-
Курсы
-
Другое
План-конспект урока
по физической культуре для девушек 9-11 классов
учителя МБОУ «Татарская гимназия им. Ибрагимова № 17»
г. Казани Аскаровой Марины Александровны.
Тема урока: «Танцевальная аэробика с элементами силовых упражнений на мышцы брюшного пресса и мышцы ягодиц».
Цель урока:
1. Сформировать навык возможности сочетания базовой аэробики с танцевальными элементами различных направлений и силовых упражнений на мышцы брюшного пресса и мышцы ягодиц.
Задачи:
1Способствовать развитию координационных способностей, применительно к упражнениям танцевальной аэробики.
2. Способствовать развитию проявления силы, посредствам выполнения упражнений на мышцы брюшного пресса и мышцы ягодиц.
3. Способствовать воспитанию чувства коллективизма.
4. Содействовать формированию у занимающихся знаний о возможности объединения танцевальных элементов различных направлений и силовых упражнений во время проведения занятий по базовой аэробике.
Место проведения: зал хореографии
МБОУ « Татарская гимназия имени Г.Ибрагимова № 17»
Дата проведения: 13 ноября 2014 года.
Время проведения: 11.55-12.40
Инвентарь и оборудование: музыкальный центр, гимнастические коврики.
|
Части урока и их продолжительность |
Частные задачи к конкретным видам упражнений |
Содержание учебного материала |
Дози- ровка |
Организационно-методические указания |
||
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
||
|
В В О Д Н О - п о д г о т о в и т е л ь н а я
ч а с т ь
12-15 м и н у т
|
Обеспечить начальную организацию и психологическую готовность учащихся к уроку.
Создать целевую установку на достижение конкретных результатов предстоящей в уроке деятельности.
Содействовать активизации внимания и организованности учащихся.
Содействовать общему разогреванию и постепенному втягиванию организма в работу (3-10)
Содействовать увеличению подвижности в голеностопных суставах ног (упр. 1-2) и плечевых суставах рук ( упр. 2)
Активизировать работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма (упр. 5-6)
Организовать учащихся для выполнения общеразвивающих упражнений.
|
1.Построение учащихся в одну шеренгу, приветствие.
2.Сообщение задач урока учащимся.
3. Ходьба в обход по залу в колонне по одному с размыканием на дистанцию в 2 шага. 4. Упражнения в движении шагом: Упр.1 :Ходьба перекатом с пятки на носок, руки на поясе.
Упр. 2: Ходьба перекатом с пятки на носок с круговыми движениями руками назад, на каждый шаг.
5. Бег в умеренном темпе с сохранением дистанции в 2 шага.
6.Ходьба в заданном темпе с последующим переходом в ходьбу на месте, остановкой и уточнением дистанции в 2 шага.
|
20-25 сек.
20-25 сек.
15-20 сек.
8-12 сек.
8-12 раз.
30-45 сек.
10-15 сек. |
Требовать от учащихся согласованности действий, быстроты и четкости выполнения команд.
Обеспечить предельную конкретность задач урока, доступность понимания их формулировки. Обратить внимания учащихся на необходимость сохранения правильной осанки при всех видах передвижений в исходных и конечных положениях в общеразвивающих упражнениях.
Выполнить под счет учителя.
Обратить внимание учащихся на постановку ноги на опору.
Акцентировать внимание на сочетание движений руками с ритмом шагов при выполнении упражнения.
Обратить внимание на необходимость самоконтроля ,за техникой бега и бегового шага. Выполнять под счет и команде учителя. |
||
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
|
вв о д н о - п о д г о т о в и т е л ь н а я
ч а с т ь |
Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани и подвижности в суставах рук, ног и туловища.
Организовать учащихся для выполнения упражнений основной части урока.
|
7. Общеразвивающие упражнения в движении шагом:
Упр. 1. И.п. – руки перед грудью, ноги вместе. 1- шаг левой ногой вперед с поворотом туловища влево; 2- шаг правой ногой вперед с поворотом туловища вправо.
Упр. 2. И.п. – руки на пояс, ноги вместе. 1- шаг левой ногой вперед с поворотом туловища влево; 2,3- два пружинистых наклона вперед-книзу-влево, коснутся пола у левой пятки снаружи; 4-выпрямится руки в И.п.; 5-8 тоже с другой ноги, в другую сторону;
Упр.3 И.п. – руки в стороны, ноги вместе; 1- мах правой ногой вперед-кверху, руки вниз-внутрь до хлопка ладонями под ногой; 2-шаг правой ногой вперед, руки в стороны; 3-4-тоже с другой ноги.
8. Ходьба под счет учителя и перестроение из колонны по одному в построение «пирамидой» |
4-6 раз.
4-6 раз.
6-8 раз.
20-25 сек. |
При повороте туловища локти не опускать.
При наклоне ноги не сгибать.
При махе ногу в колене не сгибать, носок стопы «взять на себя».
Ориентировать учащихся на размыкание на дистанции и интервалы в три шага. |
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
О С Н О В Н А Я
Ч А С Т Ь
24-26 м и н у т
|
Содействовать формированию навыка сочетания основных базовых шагов аэробики с танцевальными упражнениями различных направлений.
Способствовать развитию проявления силы, посредством выполнения упражнений на мышцы ягодиц.
Способствовать развитию проявления силы, посредством выполнения упражнений на мышцы брюшного пресса. |
9. Комбинация ранее изученных упражнений танцевальной аэробики.
10. Силовые упражнения на ягодичные мышцы. Упр. 1. И.п. – стойка ноги врозь; 1-наклон вперед книзу; 2-И.п. Упр. 2. И.п. - стойка ноги врозь; 1-присед, 2-И.п. Упр. 3. И.п.-стойка ноги врозь; 1-Наклон вперед книзу; 2- присед; 3-И.п. 4-6 Повтор упражнения. Упр. 4. И.п.-Основная стойка. 1-Шаг правой ногой назад на носок, согнуть ногу в коленном суставе на 90 градусов; 2- И.п. 3- Шаг левой ногой назад на носок, согнуть ногу в коленном суставе на 90 градусов. 11. Силовые упражнения на мышцы брюшного пресса. Упр.1. И.п. – лежа на спине ноги согнуты в коленях, стопы на полу; 1-сгибание туловища вперед; 2- И.п. |
3-5 мин.
8-11 мин.
16 раз.
16 раз.
16 раз.
16 раз.
7-8 мин. |
Соблюдать, чувствовать музыкальный такт и ритм при выполнении упражнений. Стараться взаимодействовать по синхронизации упражнений в своей группе.
Держать спину прямо. Ход рук вдоль бедра.
Соблюдать естественный разворот стоп наружу, держать спину прямо.
Спина прямая, не блокировать коленный сустав, колено в проекции на стопу.
Спина прямая, не блокировать коленный сустав в проекции на стопу.
Упражнения выполняются на гимнастических ковриках.
Поясница прижата к полу, исключить инерцию движения в шейном отделе позвоночника. |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
З А К Л Ю Ч И Т Е Л Ь Н А Я
Ч А С Т Ь
3-5 мин. |
Содействовать развитию проявления творческой инициативы у учащихся
Содействовать более быстрому восстановлению функционального состояния организма учащихся.
Содействовать осмыслению учащимися результативности собственной учебно-познавательной деятельности. |
Упр. 2. Диагональное скручивание И.п.- лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты, стопы на полу; 1-Сгибание и одновременный поворот туловища вперед-вправо; 2-И.п. 3-тоже в другую сторону 4-И.п. 12.Самостоятельно подготовленный учащимися комплекс танцевальной аэробики.
13. Ходьба в обход зала в колонне по одному с дыхательными упражнениями, с последующей остановкой на месте под счет учителя и построением в шеренгу.
14. Подведение итогов урока: - оценка степени решения задач; - выявление мнений учащихся о результативности их деятельности; - обобщения высказываний учащихся; - выявление лучших и выставления оценок за урок. |
16 раз.
2-3 мин.
До 2-х мин.
До 3-х мин. |
Поясница прижата к полу, исключить инерцию движения в шейном отделе позвоночника.
Обратить внимание на взаимодействие (синхронизацию) партнеров в группе. Чувствовать музыкальный такт и ритм.
Акцентировать внимание учащихся на ритм дыхания.
Стимулировать учащихся к самоанализу результативности собственной деятельности на уроке. |
Включение фитнес-аэробики в учебную программу школьного физкультурного образования в качестве одного из базовых видов физкультурно-спортивной подготовки продиктовано ее широкой популярностью среди детей младшего, среднего и старшего возраста, молодежи и взрослого населения.
Фитнес-аэробика – один из самых молодых видов спорта. Это командный вид спорта, собравший все лучшее из теории и практики оздоровительной и спортивной аэробики. В последние десятилетия фитнес-аэробика стала все больше завоевывать популярность не только среди девушек, но и среди юношей. Бурный рост числа сторонников фитнес-аэробики обеспечил ее выход на международную арену, и в настоящее время по данному виду спорта проводятся крупнейшие соревнования, включая чемпионаты Европы и Мира, международные турниры среди детей, подростков и молодежи.
Последнее дает все основания активно привлекать к занятиям фитнес-аэробикой не только девочек, но и в равной степени мальчиков. Доступность и увлекательность, высокая эмоциональность, многообразие двигательных действий и функциональные нагрузки позволяют использовать данный вид спортивной деятельности как одно из средств физического и психического развития школьников. Кроме того, в сочетании с другими видами физических упражнений фитнес-аэробика и ее элементы могут эффективно использоваться в различных формах физической культуры, особенно с рекреативной и кондиционной направленностью.
Профессия: Педагог дополнительного образования
В каталоге 6 713 курсов по разным направлениям
