Подборка игр и упражнений, направленных на развитие физических способностей старших дошкольников

Подборка игр и упражнений, направленных на развитие физических способностей старших дошкольников

Физические качества	Упражнения и игры
Сила — это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений).	1. Упражнение. Удержание соперника в круге от 15 до 30 сек. 2. Игра «Бой на границе». Игроки разбиваются на пары. Каждая пара стремиться вытолкнуть или вывести любым другим способом соперника за линию круга.
Гибкость — это способность выполнять движения с большой амплитудой.	1. Упражнение. Гимнастический мост. 2. Упражнение. Сесть, ноги врозь с наклоном.
Быстрота – способность выполнять двигательное действие с максимальной скоростью (за наименьший промежуток времени).	1. Игра «Кто быстрее?» Играющие делятся на две команды, стоят вдоль одной линии. Водящий стоит за их спинами  на расстоянии трех метров и неожиданно подбрасывает мяч над головой играющих. Побеждает тот, кто быстрее поймает мяч. 2. Игра «Третий лишний». Игроки встают по два по кругу. Водящий, осалив игрока, убегает. Осаленный должен бежать в противоположную сторону и успеть встать на свое место.
Выносливость — это способность выполнять двигательное действие длительное время с заданной интенсивностью.	1. Упражнение. Бег на 90 метров. 2. Приседание в течение 30 сек. Количество раз.
Равновесие — способность человека сохранить устойчивость во время выполнения разнообразных движений и поз на уменьшенной или приподнятой поверхности.	1. Упражнение. Пройти по канату, не наступив на пол. 2.Упражнение. Столкновение с бревна. Побеждает тот, кто остался на бревне.
Ловкость — способностей и возможностью выполнять определенные действия с заданной амплитудой движений.	1. Игра « Падающая палка». Водящий, поставив палку вертикально и накрыв ее ладонью сверху, называет номер какого-либо игрока, а сам отбегает в сторону. Если игрок не успел подхватить палку – вылетает из игры. 2. Игра «Мяч в игре». Игроки стоят в кругу, перебрасывая мяч от одного к другому  в любом направлении. Тот, кто не поймал мяч, вылетает из игры. Игру можно проводить с двумя-тремя мячами.