Биткова Ольга
Анатольевна, социальный педагог МБОУ СОШ №3
г. Лобня
Московской области.
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ СОЦИАЛЬНОГО ПЕДАГОГА С КЛАССНЫМИ
РУКОВОДИТЕЛЯМИ
МБОУ СОШ №3
«Способы снятия эмоционального напряжения»
Всё чаще нам приходиться
сталкиваться с проблемой агрессивности. То нас обижают несдержанные люди, в
т.ч. ученики, то мы кого-то ненароком обижаем.
Агрессивное
поведение рождается в нас, когда мы реагируем на различные неблагоприятные
жизненные ситуации.
Даже если:
- Не выдерживают нервы,
- Мы защищаем себя,
- стремимся показать своё превосходство,
то можно это сделать без применения агрессии.
Важно! периодически
проводить эмоциональную разгрузку, чтобы не накапливать в себе отрицательные
эмоции.
Подростки проявляют агрессию с
целью:
- обратить на себя внимание
- получить желаемый результат
- стать лидером, защитить или отомстить
- ущемить достоинство другого человека и за
счёт этого показать своё превосходство.
Психологами
рекомендовано при взаимодействии с агрессивным подростком использовать
спокойный, доброжелательный, доверительный тон.
Помните! Самый
бесполезный способ преодоления агрессивности – это крик и повышение голоса.
Важно! Понять
причины агрессивности, для чего необходимо поговорить с человеком, выяснив
причину его реакции. Конечно, у нас не всегда есть для этого время на уроке, но
можно пригласить ученика на беседу в удобное время, и, конечно же, помните, что
у нас в школе есть психолог.
Мы не всегда умеем снимать
правильно эмоциональное напряжение. А уж как этого требовать от подростков,
если они чаще всего копируют модель поведения родителей, находящихся в
состоянии хронического стресса?!
Наша главная задача сегодня –
научиться правильно снимать эмоциональное напряжение самим, чтобы потом
ЭФФЕКТИВНО использовать это в работе с детьми.
Все упражнения,
сделанные нами сегодня, будут служить профилактикой агрессивного поведения.
Использовать их можно будет на классных часах, а отдельные упражнения и приёмы
и во время урока. Начинаем…
1.
«Дышим кулачками» - Сожмите пальцы в кулак с загнутым внутрь большим
пальцем. Делая выдох спокойно, не торопясь, сжимайте с усилием кулак. Затем,
ослабляя сжатие кулака, сделайте вдох. Повторите 5 раз. Теперь попробуйте
выполнить это упражнение с закрытыми глазами, что удваивает эффект.
2.
«Улыбка» - Улыбнитесь себе как можно шире, покажите зубы
(помогает снять мышечное напряжение).
3.
«Левостороннее дыхание»
- Пальцем зажимаем правую ноздрю. Дышим левой ноздрей спокойно, неглубоко.
4.
«Спаси птенца» - Представь, что у тебя в руках маленький
беспомощный птенец. Вытяни руки ладонями вверх. А теперь согрей его, медленно,
по одному пальчику сложи ладони, спрячь в них птенца, подыши на него, согревая
своим ровным, спокойным дыханием, приложи ладони к своей груди, отдай птенцу
доброту своего сердца и дыхания. А теперь раскрой ладони и ты увидишь, что
птенец радостно взлетел, улыбнись ему и не грусти, он ещё прилетит к тебе!».
5.
«Возьмите себя в руки» - Обхватите ладонями локти и сильно прижмите руки
к груди – это поза выдержанного человека. Как только Вы почувствовали в себе
желание стукнуть, крикнуть, кинуть и т.п. – принимайте такое положение,
доказывая себе свою силу, силу СДЕРЖАННОГО ЧЕЛОВЕКА.
6.
«Сломанная кукла» - Представим себя верёвочными куклами –
марионетками. Изобразим её. Вдруг, у неё оборвалась нить, которая держала
голову и шею, руки, спину, ноги. Кукла вся разболталась, с такой никто не хочет
играть. А сейчас мы соберём её снова, укрепим верёвочки – медленно, осторожно
соединим голову и шею, выпрямим их, теперь расправим плечи и закрепим руки,.
Теперь кукла снова стала красивой, и все хотят с ней играть.
7.
А теперь поработаем с
методиками арт-терапии:
1. Нарисуйте, как улыбается солнце.
2. Нарисуйте, как звучат листья, падающие с
деревьев.
3. Нарисуйте то, что вы представите под эту
музыку. (Вальс цветов Чайковского).
4. Закройте глаза и просто рисуйте на бумаге
произвольные линии. Теперь найдите в этих линиях образ и обведите его
контрастным цветом.
А сейчас мы с вами научимся выбрасывать свои
эмоции в мусор. Раздаю газеты, комкаем, выбрасываем в нарядную урну.
8. «Пословицы»
- Упражнение, хорошо "снимающее" внутреннюю депрессию и плохое
настроение, помогающее решить сложную проблему, которая у вас возникла. Эта
проблема может быть связана с вашей профессией, семейной жизнью,
взаимоотношениями с друзьями.
Возьмите
любую из книг: "Русские пословицы", "Мысли великих людей"
или "Афоризмы" (в каждой школьной библиотеке книги есть). Полистайте
книгу, читайте фразы пословиц или афоризмов в течение 25-30 минут, пока не
почувствуете внутреннее облегчение.
Возможно, кроме
психической релаксации та или иная пословица натолкнет вас на правильное
решение. Возможно также, вас успокоит тот факт, что не только у вас возникла
проблема, над способами ее решения размышляли многие люди, в том числе и
исторические личности.
8.
«Молитва и чтение Библии» способствуют снятию напряжения, самоанализу,
помогают почувствовать защищённость.
Веры, надежды,
любви Вам всем! И, конечно же, побед над эмоциональным напряжением!
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.