• 

  1 слайд

  Здоровый образ
  жизни
  Фадеева Т.В.
  Учитель начальных
  Классов
  МОУ Гимназия №15
  

• 

  2 слайд

  Мало кто из нас в суматохе дней, в бешеном потоке нынешнего времени думает о своем здоровье. Лишь когда валит с ног болезнь или приходит старость, мы начинаем думать о беспечно прожитых годах.
  Что же такое здоровый образ жизни?
  Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.
  
  

• 

  3 слайд

  Важнейшим элементом здорового образа жизни является рациональное питание
  «Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой чистой и здоровой пищей, то они и не знали бы болезней и им легче было бы управлять своей душой и телом», - так говорил Л.Н. Толстой
  

• 

  4 слайд

  Принципы рационального питания:
  Строгое соблюдение ритма приема пищи.
  Отучаться насыщаться пищей до предела.
  Пищу надо есть с вниманием и удовольствием, не спеша прожевывать и почувствовать вкус.
  Подсознательно оказывают благотворное влияние на пищеварение оформление блюд, сервировка стола.
  Употреблять в пищу сырые растительные продукты.
  

• 

  5 слайд

  Чтобы сохранить здоровый образ жизни нужно укреплять своё здоровье! Хорошее здоровье - основа долгой, счастливой и полноценной жизни.
  
  Факторы укрепления здоровья
  распорядок дня
  двигательная активность
  природные факторы
  

• 

  6 слайд

  Первый фактор - четкий и правильный распорядок дня .
  
  Человек должен делать не только то необходимое, к чему непосредственно побуждают естественные потребности (прием пищи, сон), но и то, что полезно для здоровья (гигиенические процедуры, физические упражнения ). Благодаря четкому режиму организм испытывает меньшую нагрузку, затраченные силы быстрее и полнее восстанавливаются. Неспособность человека заставить себя придерживаться определенного четкого режима дня – признак неорганизованности , слабохарактерности.
  

• 

  7 слайд

• 

  8 слайд

  Второй фактор - высокая двигательная активность , достаточная двигательная активность .
  
  Гиподинамия - это недостаточная физическая (силовая) нагрузка, выступающая как характерная особенность самого образа жизни. Действительно, современному человеку приходится затрачивать всё меньше физических усилий : постоянно сокращается доля немеханизированного труда.
  В повседневном сознании людей сложилось представление о том, что физическая нагрузка- это плохо, а возможность жить без физических усилий- хорошо.
  
  

• 

  9 слайд

• 

  10 слайд

  Третий фактор
  Третий фактор, укрепляющий здоровье, - постоянное общение с природой, использование благотворных её факторов- свежего воздуха, воды, солнца. Чистый свежий воздух содержит достаточное для организма количество кислорода и способствует бодрому. активному настроению, высокой работоспособности.
  Сниженное содержание кислорода во вдыхаемом воздухе (например, в душном, плохо проветриваемом помещении) ведёт к быстрому утомлению, к появлению ощущения тяжести и сжимающей тупой боли в голове.
  

• 

  11 слайд

• 

  12 слайд

  Школьник, знай…
  • морковь особенно облегчает заучивание чего-либо наизусть за счет того, что стимулирует обмен веществ в мозге;
  • чеснок — древнейшее лечебное средство — защищает от бактерий и благотворно влияет на кровь;
  •лук репчатый помогает при умственном переутомлении и психической усталости;
  • бананы содержат серотонин — вещество, необходимое нашему мозгу, чтобы тот просигнализировал: «вы счастливы»;
  

• 

  13 слайд

  Образ жизни, способствующий укреплению здоровья подростков содержит:
  — физическую активность;
  — соблюдение режима дня;
  — соблюдение правил личной гигиены;
  — здоровое питание;
  — неупотребление веществ, разрушающих организм и одновременно способных вызвать зависимость (табак, алкоголь и др.);
  — умение общаться со
  сверстниками и
  взрослыми;
  — благоприятная
  семейная обстановка.
  

• 

  14 слайд

• 

  15 слайд

  Источники информации:
  www.nrma.ru
  www.rfpa.ru
  rus59.mylivepage.ru
  
  
  

Краткое описание материала