Презентация "Профилактика эмоционального выгорания педагогов"

• 1 слайд

  Педагогический совет «Профилактика эмоционального выгорания педагогов»

• 2 слайд

  Повестка дня: 1. Анализ содержания понятия «Эмоциональное выгорание». 2. Анализ тестирования педагогов по проблеме эмоционального выгорания. 3. Освоение методов саморегуляции. 4. Принятие решений.  

• 3 слайд

  Цель: Ознакомление с техниками саморегуляции эмоциональных состояний с целью предупреждения и преодоления возможных последствий психического перенапряжения, поддержания оптимального уровня психических состояний в условиях профессиональной деятельности

• 4 слайд

  Задачи: Ознакомить педагогов с понятием “синдром эмоционального выгорания”, его основными причинами и симптомами Определить основные условия сохранения эмоционального здоровья педагога; Снизить негативные переживания и трансформировать их в положительные эмоциональные состояния Сформировать потребность в самоуправлении и саморегуляции своих эмоциональных состояний Выработать навыки адекватного поведения в стрессовых ситуациях, обретение уверенности в себе.

• 5 слайд

  Эмоциональное выгорание – это синдром, который развивается под воздействием хронического стресса и постоянных нагрузок и приводит к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов человека. Эмоциональное выгорание возникает в результате накопления негативных эмоций, без “разрядки” или “освобождения” от них. Это защитная реакция организма на стресс, который возникает, если нет способа освободиться от негативных эмоций.

• 6 слайд

  Термин «burnout» - «выгорание», «сгорание» предложил Г. Фрейденбергер (Н. Freudenberger) в 1974 году для описания деморализации, разочарования и крайней усталости, наблюдаемых у специалистов, работающих в системе профессий «человек-человек».

• 7 слайд

  В. В. Бойко под эмоциональным выгоранием понимает "выработанный личностью механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций (понижения их энергетики) в ответ на избранные психотравмирующие воздействия".

• 8 слайд

  Три фазы синдрома эмоционального выгорания Напряжение Резистенция Истощение

• 9 слайд

  Напряжение  — переживание психотравмирующих обстоятельств (человек воспринимает условия работы и профессиональные межличностные отношения как психотравмирующие);  — недовольство собой (недовольство собственной профессиональной деятельностью и собой как профессионалом);  — “загнанность в тупик” – ощущение безвыходности ситуации, желание изменить работу или вообще профессиональную деятельность;  — тревога и депрессия – развитие тревожности в профессиональной деятельности, повышение нервности, депрессивные настроения.

• 10 слайд

   Резистенция  Проявляется в таких симптомах:  — Неадекватное выборочное эмоциональное реагирование – неконтролированное влияние настроения на профессиональные отношения;  — Эмоционально-моральная дезориентация – развитие безразличия в профессиональных отношениях;  — Расширение сферы экономии эмоций – эмоциональная замкнутость, отчуждение, желание прекратить любые коммуникации;  — Редукция профессиональных обязанностей – свертывание профессиональной деятельности, стремление как можно меньше времени тратить на выполнение профессиональных обязанностей.

• 11 слайд

   Истощение  — Эмоциональный дефицит – развитие эмоциональной бесчувственности на фоне переутомления, минимизация эмоционального вклада в работу, автоматизм и опустошение человека при выполнении профессиональных обязанностей;  — Эмоциональное отчуждение – создание защитного барьера в профессиональных коммуникациях;  — Личностное отчуждение (деперсонализация) – нарушение профессиональных отношений, развитие циничного отношения к тем, с кем приходится общаться;  — Психосоматические нарушения – ухудшение физического самочувствия, развитие таких психосоматических нарушений, как расстройства сна, головная боль, проблемы с давлением.

• 12 слайд

  Симптомы эмоционального выгорания  — усталость, истощение;  — недовольство собой, нежелание работать;  — усиление соматических болезней;  — нарушение сна;  — плохое настроение и различные негативные чувства и эмоции: апатия, депрессия, чувство безнадежности, цинизм, пессимизм;  

• 13 слайд

  Симптомы эмоционального выгорания — агрессивные чувства (раздражительность, напряжение, гнев, обеспокоенность);  — негативная самооценка;  — пренебрежение своими обязанностями;  — снижение энтузиазма;  — отсутствие удовлетворения от работы;

• 14 слайд

  Симптомы эмоционального выгорания  — негативное отношение к людям, частые конфликты;  — стремление к уединению;  — чувство вины;  — потребность в стимуляторах (кофе, алкоголь, табак, и тому подобное);  — снижение аппетита или переедание.

• 15 слайд

  Анализ тестирования педагогов по проблеме эмоционального выгорания. Эмоциональное истощение Деперсонализация Редукция личных достижений

• 16 слайд

  Уровень эмоционального истощения

• 17 слайд

  Уровень деперсонализации

• 18 слайд

  Уровень редукции личных достижений

• 19 слайд

  Уровень профессиональной деформации

• 20 слайд

  Практическая часть Ведро мусора на листах бумаги напишите ваши негативные чувства: “я обижаюсь на…”, “я сержусь на…”, и тому подобное”.

• 21 слайд

  Упражнение » Распредели по порядку» предлагается распределить по порядку (по степени значимости, на их взгляд) следующий перечень:  — дети  — работа  — муж (жена)  — Я  — друзья, родственники

• 22 слайд

  вариант оптимального распределения перечня 1. Я  2. Муж (жена)  3. Дети  4. Работа  5. Друзья, родственники

• 23 слайд

  Упражнение «Удовольствие» предлагается написать 5 видов повседневной деятельности, которые приносят вам удовольствие. Затем предлагается проранжировать их по степени удовольствия

• 24 слайд

  Упражнение «Ловец блага» Что может быть хорошего в том, что вы опоздали на автобус? Что может быть положительного в том, что у вас нет денег, чтобы уехать куда-нибудь в отпуск? Какой плюс можно обнаружить в том, что вы потеряли работу?

• 25 слайд

  Упражнения на снижение эмоционального и  физического напряжения   эффективным средством профилактики напряженности, предотвращения «симптома профессионального выгорания» является использование способов саморегуляции и восстановления себя.  Саморегуляция — это управление своим психоэмоциональным состоянием, достигаемое путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием.

• 26 слайд

  Управление дыханием Сидя или стоя постарайтесь, по возможности, расслабить мышцы тела и сосредоточьте внимание на дыхании.На счет 1-2-3-4 делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна);– на следующие четыре счета проводится задержка дыхания;– затем плавный выдох на счет 1-2-3-4-5-6;– снова задержка перед следующим вдохом на счет 1-2-3-4. Уже через 3–5 минут такого дыхания вы заметите, что ваше состояние стало заметно спокойней и уравновешенней.

• 27 слайд

  Высокая энергия Представьте себе яркое ночное небо. Выберите себе самую яркую звезду. А теперь…проглотите её… она взрывается в вас, наполняя весь организм энергией. Энергия проникает во все клетки вашего организма, наполняя его жаждой что-то сделать, изменить, поправить. Смелее, не ждите, действуйте! По окончании сеанса сосчитайте до пяти и медленно возвращайтесь к окружающей реальности.

• 28 слайд

  Способы, связанные с управлением тонусом мышц, движением «Черепашка» «Вакуумный массаж»

• 29 слайд

  Способы, связанные с использованием образов Удобно расположитесь на стуле. Послушайте инструкцию. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и медленно про себя сосчитайте от 10 до 1. Считая, старайтесь полностью расслабится. Вообразите себе гигантский воздушный шар на утопающем в зелени лугу. Рассмотрите эту картинку как можно подробнее………. Вы подходите к воздушному шару….. и начинаете складывать все свои проблемы и тревоги в корзину шара. ….Когда корзина будет полной, представьте, как веревка воздушного шара сама отвязывается и он медленно набирает высоту. …Шар постепенно удаляется, превращаясь в маленькую точку и унося весь груз ваших проблем…… Вы делаете глубокий вдох и открываете глаза. Это упражнение поможет Вам расслабиться и снять напряжение.

• 30 слайд

  Принятие решений

• 31 слайд

  Профилактика эмоционального выгорания педагогов