Презентация "Профилактика эмоционального выгорания"

• 1 слайд

  
  Профилактика эмоционального выгорания
  
  Педагог-психолог Краснова Ольга Викторовна
  
  МБДОУ «Детский сад общеразвивающего вида № 87»
  
  

• 2 слайд

  Эмоциональное выгорание
  
  Термин «эмоциональное выгорание» ввёл американский психиатр Герберт Фрейденбергер в 1974 году.
  Стадии выгорания:
  Стадия1.Перенапряжение и накопление стресса.
  Стадия2.Усталость и автоматизм.
  Стадия3.Жалость к себе и раздражение по отношению к другим.
  Стадия 4.Эмоциональное истощение.
  Стадия5.Полное выгорание.
  
  
  

• 3 слайд

  Профессиональное выгорание
  Синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально — энергетических и личностных ресурсов педагогов, возникших в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки», или «освобождения» от них.
  
  

• 4 слайд

  Профессиональная эффективность
  Или еще редукция – упрощение (от сложного к простому). Но речь не столько о снижение продуктивности, сколько о личностно- профессиональном обесценивании. Педагог не чувствует свою компетентность, но чувствует неуспех в профессиональной сфере. От этого снижается самооценка.
  
  

• 5 слайд

  Профилактика
  Практически для любой профессии важно умение переключаться с одной роли на другую, разграничивать семью и работу.
  Для этого нужно:
  вырабатывать гибкость мышления;
  развивать артистичные умения;
  расширять способы общения с людьми;
  учиться менять восприятие людей.
  В противном случае и дома, и на работе
  возникают конфликты, разногласия, а сам
  человек страдает от деформаций.
  

• 6 слайд

  Тест на эмоциональное выгорание
  1.У тебя есть ощущение,что ты проживаешь не свою жизнь.
  2.Ты порой завидуешь кому-то, либо злишься на кого-то из твоего окружения. 3.Иногда не испытываешь эмоции:любовь, сочувствие, радость 4.У тебя есть чувство страха, оно всегда с тобой. 5.Тебе безразлично происходящее. 6.Нарушен аппетит:либо его слишком много, либо отсутствует. 7.При общении с собеседником ты чем-то недовольна и подсознательно хочешь чтобы тебя пожалели. 8.Каждый день ты чувствуешь усталость, словно не спала всю ночь. 9.Мотивация перестала работать в твою сторону. 10.Есть раздражительность по отношению к людям или вещам.
  Варианты ответов: 0 баллов-не бывает
  1 балл-иногда 2 балла-постоянно Количество баллов: 0-6 у вас есть чувство баланса 7-12 близко к выгоранию 13-20 срочно нужно принимать меры
  
  

• 7 слайд

  «Снежный ком»
  
  Цель: снизить эмоциональное напряжение. 
  Инструкция: Устройтесь поудобнее, по очереди будем называть не свое имя а прилагательное, отражающее ваше настроение или состояние. Например, «Я спокойная».
  
  

• 8 слайд

  «Лимон»
  Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.
  Сядьте удобно: руки свободно положите на колени (ладонями
  вверх), голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте
  себе, что у вас в правой руке лежит лимон. Начинайте медленно его
  сжимать до тех пор, пока не почувствуете, что «выжали» весь сок.
  Расслабьтесь. Запомните свои ощущения. Теперь представьте себе,
  что лимон находится в левой руке. Повторите упражнение. Вновь
  расслабьтесь и запомните свои ощущения. Затем выполните
  упражнение одновременно двумя руками. Расслабьтесь. Насладитесь
  состоянием покоя.
  
  

• 9 слайд

  «Три слова о своей работе…»
  Цель: увидеть ценности своей работы для себя.
  Инструкции: получивший мяч, не задумываясь называет три слова
  ассоциирующихся у него с работой.
  
  

• 10 слайд

  «Я на работе, я дома».
  Теперь я вас попрошу нарисовать два круга, не больших.
  Первый круг - реальный как происходит у вас сейчас на
  работе/дома (делим свой круг на проценты). Сколько процентов у
  вас занимает дом а сколько работа.
  А второй круг как бы вы хотели, возможно вы бы ничего и не
  меняли. Оставили все как есть.
  
  

• 11 слайд

  «Три поступка, которыми я горжусь».
  Цель: Повышение самооценки
  Во многих из нас воспитали убеждение в том, что хвалить себя мысленно или
  вслух - «нескромно». Иногда нам намного проще находить у себя недостатки, чем
  достоинства. Собственно говоря, самокритичность полезна, но она рискует превратиться в
  привычку, а такая привычка крайне вредна. Если человек постоянно себя
  принижает, сможет ли он чувствовать себя уверенно в общении с людьми? Предлагаю
  вам выполнить следующее упражнение. «Напишите три поступка в своей жизни
  которыми вы гордитесь, а потом выбрать один самый главный для вас и озвучить его. 
  «Я не хочу хвастаться, но я горжусь…..!»
    Легко ли вы справились с этим заданием?
  
  

• 12 слайд

  «Живой коридор»
  Цель: Снятия напряжения.
  Инструкция: встаем в 2 ряда друг напротив друга, и каждый
  должен пройти по этому коридору с закрытыми глазами. Участники
  гладят легкими движениями проходящего. Так должен пройти
  каждый участник.
  
  

• 13 слайд

• 14 слайд

  Рекомендации
  1. Полдня в неделю нужно проводить так, как вам нравится.
  2. Не реже одного раза в неделю говорите самому дорогому для вас человеку тёплые слова.
  3. Два или три раза в неделю давайте себе физическую нагрузку.
  4. Пейте побольше воды(не спиртных напитков!)
  5. По меньшей мере раз в неделю занимайтесь тем, что вам вроде бы «вредно».
  6. Не позволяйте расхищать свою жизнь!Пусть некоторые письма останутся нераспечатанными, а телефонные звонки - без ответа.
  7. Когда вы подавлены или рассержены,займитесь интенсивной физической работой.
  8. Съедайте хотя бы по одному банану в день. В них практически все витамины и много микроэлементов, к тому же они обладают высочайшей энергетической ёмкостью.
  
  

• 15 слайд

  
  
  Благодарю за внимание!