РАБОЧАЯ ПРОГРАММА « Н Е П Т У Н»

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

« Н Е П Т У Н»

ДЛЯ  ДЕТЕЙ  с 4  до 7 лет

на 2016 – 2017 учебный год

Пояснительная записка

Рабочая программы « Нептун» направлена на обучение дошкольников плаванию – содействие их физическому развитию и закаливанию, обеспечение профилактики заболеваемости.

Причиной написания рабочей программы « Нептун» стали :

- желание родителей;

- работа над профилактикой простудных заболеваний у ослабленных детей;

-  обучение детей плавать с дошкольного возраста.

Цель программы – профилактика детской заболеваемости, закаливание, общефизическое развитие дошкольников.

Программа позволяет решить следующие задачи:

·                   Обучающие

- обучение приемам плавания;

- выработка навыков и умений индивидуального и группового плавания, погружения в воду с головой

Учить скольжению по воде, формировать умение согласованно работать руками и ногами, плавать с задержкой дыхания.

·                   Развивающие

- развитие двигательных умений и навыков.

 Учить свободно передвигаться в воде, сочетая разновидности ходьбы, бега, прыжков, усложняя их и увеличивая нагрузку с задержкой дыхания.

     Воспитывающие

·                   - воспитание гигиенических навыков.

- привитие детям позиции здорового образа жизни,

- выработка приемов самоконтроля.

Формировать умение четко выполнять правила личной гигиены (принимать душ перед занятием, мыть тело быстро и тщательно, после занятия быстро одеваться и сушить волосы);

Программа разработана для работы с детьми  4-7 лет.

По 10-15 человек в группе.

Срок реализации программы  - 3 года.

Учебная программа рассчитана на поэтапное освоение материала. Принцип построения программы – от простого к сложному.

Обучение детей плаванию ведется одновременно в трех направлениях:

·                   Работа над развитием дыхания, для этого используются разнообразные упражнения на суше, вне занятий и на воде;

·                   Обучение различным передвижениям в воде, погружению в воду, скольжению, движению рук и ног при плавании;

·                   Воспитание культурно-гигиенических навыков и таких качеств как смелость, быстрота, ловкость, выносливость.

Летом проводятся не только занятия, но и веселые, интересные развлечения на воде, соревнования, детские праздники.

Основные принципы.  

*Систематичность.

*Доступность.

*Активность.

*Наглядность.

*Последовательность.

Общая схема обучения плаванию,

 используемые методы и приёмы

·                   демонстрация изучаемого способа плавания и его элементов (плакаты, картинки, фото  видео);

·                   объяснение техники данного способа и его элементов;

·                   практическое знакомство с формой движений (на суше);

·                   овладение элементами движений и их сочетанием (в зале и бассейне);

·                   овладение способом в целом;

·                   теоретическое основание техники данного способа плавания;

·                   освоение техники способа плавания и его элементов;

·                   игры, эстафеты, соревнования в воде.

Задачи обучения плаванию по возрастным группам

Средняя группа Первый год обучения	Старшая группа Второй год обучения	Подготовительная группа Третий год обучения
Формировать гигиенические навыки. Раздеваться и одеваться в определённой последовательности , аккуратно складывать и вешать одежду, самостоятельно пользоваться полотенцем,  последовательно вытирать части тела, сушить волосы, пользоваться средствами личной гигиены. Развивать двигательные умения и навыки. Самостоятельно передвигаться в воде, выполняя различные задания; ходить по дну бассейна, выполняя гребковые движения руками вперед, назад, в полуприсяде, в наклоне вперед, спиной вперед; выпрыгивать из воды (кто выше), прыгать отрывая ноги от дна бассейна, с продвижением вперед, выпрыгивать с последующим погружением в воду, последующим падением в воду; прыгать с бортика в воду, отталкиваясь обеими ногами; погружаться в воду самостоятельно и поочередно в паре с товарищем, доставать со дна предметы руками, задерживать дыхание; делать энергичный вдох, опуская лицо и полностью погружая голову в воду; выполнять скольжение на груди и спине с поддержкой и без нее, с работой ног, в движении. Развивать физические качества. Быстрота, сила, ловкость.	Формировать гигиенические навыки. Самостоятельно мыться под душем с мылом и мочалкой, тщательно вытирать все тело. Развивать двигательные умения и навыки. Выполнять вдох и выдох в воду быстро, длительно задерживать дыхание; работать ногами у бортика (кроль); скользить на груди и спине с доской в руках; выполнять движения руками лежа на спине и груди; работать ногами в стиле «кроль» на груди с доской в руках и выполнять вдох и выдох в воду; работать ногами в стиле «кроль» на спине с доской в руках и без доски со вспомогательной работой рук. Продолжать развивать физические качества. Быстрота, сила, ловкость.	Формировать гигиенические навыки. Закреплять полученные умения и навыки, полученные ранее. Развивать двигательные умения и навыки. Работа ног кролем на боку и на груди с доской в руках и выполнением вдоха и выдоха в воду; выполнение поочередных гребковых движений рук при плавании кролем на спине; работа ног колем на боку с доской в руках и выполнением вдоха и выдоха в воду; плавание кролем на груди с выполнением вдоха-выдоха в сторону и поочередным движением рук; плавание кролем на спине с выполнением вдоха-выдоха и цикла движений руками; плавание колем на груди с полной координацией движений; плавание кролем на спине с полной координацией движений; плавание способами «дельфин» и «брасс». Продолжать развивать физические качества.

Результаты реализации программы проверяются путем диагностики, которая проводится на начальном этапе, в середине обучения и по окончании учебного года. Диагностические карты по возрастным группам представлены в приложении к программе.

УЧЕНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

Первый год обучения

№п/п	Раздел	Количество занятий
1.	Знакомство с бассейном	2
2.	Упражнения, направленные на ознакомление с местом занятий	4
3.	Погружение в воду по грудь и устранение водобоязни	8
4.	Погружение в воду с головой. Упражнения, направленные на задержание дыхания	2
5.	Упражнения, направленные на формирование умения всплывать и лежать на воде	4
6.	Упражнения, направленные на овладение навыками скольжения	8
7.	Упражнения, направленные на овладение навыками дыхания (погружаясь – выдох, поднимаясь – вдох)	8
	ИТОГО	36

СОДЕРЖАНИЕ И МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ

№ п/п	Месяц	Темы	Задачи	Форма проведения, методы и приёмы	Дидактический материал, оборудование	Литерату-ра
1.	Сентябрь Занятие 1 Занятие 2	Знакомство с бассейном Знакомство с бассейном		Экскурсия, беседа, наблюдение за занятием		Журнал Д/в №4 стр. 24
2.	Октябрь Занятие 1 Занятие 2 Занятие 3 Занятие 4	Ознакомление с местом занятия Знакомство с местом занятия	-обучать правилам поведения на воде, и способу спуска в бассейн; -формиро-вать гигиеничес-кие навыки; -развивать двигатель-ные умения и навыки. -продол-жать обу-чать спуску в бассейн; -сформиро-вать поло-жительное эмоциональное настро-ение от за-нятия; -развивать ориентировку в бассей-не.	Занятие в бассейне на мелком месте. Игры с игрушками, ходьба с различным положением рук. Ходьба и бег с гребковыми движениями руками во время продвижения	Водоплавающие игрушки, доски для плавания	Журнал Д/в №4 стр.24
3.	Ноябрь Занятие 1 Занятие 2 Занятие 3 Занятие 4	Погружение в воду по пояс Погружение в воду по грудь	-обучать правилам поведения на воде, устранять водобоязнь; -развивать физические качества; -формиро-вать гигие-нические навыки.	Побудить ребят погружаться в воду по грудь в неглубоком бассейне, предложив собрать со дна предметы, подцепляя их пальцами ноги или присев	Тонущие игрушки, шайбы, горка для соскальзывания в воду	Журнал Д/в №4 стр. 24
4.	Декабрь Занятие 1 Занятие 2 Занятие 3 Занятие4	Погружение в воду по грудь и устранение водобоязни Погружение в воду по подбородок.	-обучать правилам поведения на воде, -развивать физические качества, -формир-вать гигиеничес-кие навыки.	Увеличивая глубину, побуждать доставать тонущие игрушки со дна бассейна. Соскоки в воду с борта бассейна в руки тренера.	Тонущие игрушки, шайбы, горка для соскальзывания в воду	Журнал Д/в №4 стр.24
5.	Январь Занятие 1 Занятие 2	Погружение в воду с головой Открывание глаз в воде	-сформиро-вать навы- ки погруже-ния в воду с головой; -учить пра-вилам по-ведения на воде; -учить отк-рывать гла-за в воде, но не проти-рать их затем рука-ми; -формиро-вать гигие-нические навыки.	Обливание из ведерка, кратковременное погружение лица в воду, игры с предметами, предусматривающие погружение под воду, «умывание», похождение через «ворота»	Водоплавающие  тонущие игрушки, обручи.	Журнал Д/в №4 стр.24
6.	Февраль Занятие 1 Занятие 2 Занятие 3 Занятие 4	Упражнение «Поплавок» Упражнение «Поплавок» свободное плавание 12-15 сек. Переход из положения «Поплавок» в положение «Звездочка» Упражнение «Звездочка» на животе и на спине	-обучать правилам выполнения упражнения -развивать физические качества; -формиро-вать гигие-нические навыки; -отрабаты-вать навыки задержки дыхания	Ребенок делает полный вдох, задерживает дыхание и приседает, обхватив руками колени. Голова ребенка должна быть наклонена вперед, голова почти касается груди. Упражнение «Поплавок», «Звездочка»		Журнал Д/в №4 стр.24
7.	Март Занятие 1 Занятие 2 Занятие 3 Занятие 4	Скольжение от борта бассейна на животе Скольжение от борта бассейна на спине	-обучать правилам поведения на воде и скольжению от борта; -развивать физические качества; -формиро-вать гигие-нические навыки.	Скольжение от борта бассейна с руками, вытянутыми вдоль туловища. Игровые ситуации: кто скользит дольше всех, проскользи как торпеда (стрела, уточка)	Обручи, ворота, доски для плавания	Журнал Д/в №4 стр.24
8.	Апрель Занятие 1 Занятие 2 Занятие 3 Занятие4	Скольжение от дна бассейна Скольжение от дна бассейна на груди и на спине	-обучать правилам поведения на воде и скольжению от дна, -развивать физические качества, -формиро-вать гигиенические навыки.	Скольжение от дна бассейна. Скольжение на спине от борта бассейна, с поддержкой тренера в конце при вставании на дно.	Обручи, ворота, доски для плавания	Журнал Д/в №4 стр.24
9.	Май Занятие 1 Занятие 2 Занятие 3 Занятие4	Обучение продолжительному и полному выдоху над водой. Овладение выдохом в воду	-обучать правилам поведения на воде, устранение водобоязни, -развивать физические качества, -формир-вать гигие-нические навыки, -закреплять навык продолжи-тельного выдоха.	Научить делать продолжительный и полный выдох над водой (подуть на плавающий предмет). Выдох в воду, опустив лицо в ладошки, как при умывании	Тонущие игрушки, шайбы	Журнал Д/в №4 стр.24
10.	Июнь Занятие 1 Занятие 2 Занятие 3 Занятие 4	Выдох в воду, погружая лицо и  голову под воду. Овладение серией вдохов и выдохов	-обучать правилам поведения на воде, -развивать физические качества; -формиро-вать гиги-нические навыки, -закреплять навыки вдохов и выдохов.	Выдох в воду . овладение серией вдохов и выдохов. Погружаясь под воду – выдох, поднимаясь – вдох. Дети должны научиться делать 10-15 бесперебойный выдохов и вдохов.	Тонущие игрушки, шайбы	Журнал Д/в №4 стр.24

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

Второй год обучения

№п/п	Раздел	Количество занятий
1.	Вводное занятие	1
2.	Первичная диагностика, инструктаж по технике безопасности	1
3.	Отработка навыков скольжения	30
4.	Диагностика. Итоговое занятие.	4

СОДЕРЖАНИЕ И МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ

№ п/п	Месяц	Темы	Задачи	Форма Проведения, методы и приёмы	Дидактический материал, оборудование	Литера-тура
1.	Сентябрь Занятие 1 Занятие2	Вводное занятие Диагностика. Обучение правилам поведения на воде	-познакомить с местом занятия; -напомнить правила поведения в бассейне. -определить уровень подготовленнос-ти воспитанни-ков; -напомнить пра-вила поведения в бассейне и на воде.	Экскурсия, беседа Свободное плавание, беседа, выполнение поручений	Водоплавающие и тонущие игрушки, плавательные доски, шайбы, обручи.
2.	Октябрь Занятие 1 Занятие 2 Занятие3 Занятие 4	Скольжение на груди Скольжение по поверхности с вращением тела Скольжение с доской в руках Скольжение с доской в руках	-закреплять уме-ние скользить на груди и на спине; -закреплять на-вык ходьбы по бассейну лицом и спиной вперед, работая при этом руками; -воспитывать настойчивость; -обучать сколь-жению по воде с вращением тела; -совершенство-вать умение лежать на воде на груди и спине; -воспитывать смелость; -совершенство-вать умение скользить с доской в руках, держа лицо на поверхности во-ды или в воде; -закреплять умение скользить на груди и спине; -воспитывать смелость. -обучать сколь-зить с доской в руках, работая при этом ногами, -совершенство-вать умение скользить с вращением тела.	Разминка на суше. (5 мин.) Упражнения в воде. (24 мин) Выход из воды (2 мин.)	Водоплавающие и тонущие игрушки, плавательные доски, шайбы, обручи.	Журнал Д/в №4, стр 17
3.	Ноябрь Занятие 1 Занятие 2 Занятие 3 Занятие 4	Погружение в воду с задержкой дыхания Прыжки в воду Скольжение Скольжение	-закреплять уме-ние скользить на груди и на спине; -совершенство-вать умение пог-ружаться под во-ду с задержкой дыхания; -воспитывать смелость. -обучать детей прыжкам в воду с погружением и продвижением вперед; -закреплять умение ходить в наклонном поло-жении с опущенным в воду лицом; -воспитывать решительность. -закреплять уме-ние выполнять скольжение на груди, на спине, держась за плава-тельную доску и работая ногами, -совершенство-вать умение сколзить на спине без работы рук и ног; -закреплять умение скользить на груди, на спине, -совершенство-вать умение бегать по бассей-ну, работая рука-ми как при пла-вании способом «кроль»; -воспитывать решительность.	Разминка на суше. (5 мин.) Упражнения в воде. (24 мин) Выход из воды (2 мин.)	Водоплавающие и тонущие игрушки, плавательные доски, шайбы, обручи.	Журнал Д/в №4, стр.18
4.	Декабрь Занятие 1 Занятие 2 Занятие 3 Занятие 4	Совершенствование скольжения Скольжение Скольжение Скольжение	-закреплять уме-ние нырять с продвижением под водой; -совершенство-вать навык скольжения по поверхности во-ды на груди и на спине. -обучать сколь-жению на груди, на спине, работая при этом ногами, как при плавании способом «кроль»; -совершенство-вать умение скользить с вра-щением тулови-ща. -продолжать обучать скольжению на груди, на спине, работая ногами, как при плавании способом «кроль», -закреплять уме-ние выполнять выдох в воду -закреплять умение скользить на груди, на спине, работая при этом ногами, -совершенство-вать умение погружаться под воду с задержкой дыхания и последующим выдохом, -воспитывать смелость.	Разминка на суше. (5 мин.) Упражнения в воде. (24 мин) Выход из воды (2 мин.)	Водоплавающие и тонущие игрушки, плавательные доски, шайбы, обручи.	Журнал Д/в №4, стр.18
5.	Январь Занятие 1 Занятие 2 Занятие 3 Занятие 4	Скольжение Скольжение Скольжение	-совершенство-вать умение скользить на груди, на спине, работая ногами; -закреплять умение работать руками, дышать, как при плавании способом «кроль» на груди -совершенство-вать умение скользить на груди, на спине, работая при этом ногами, как при плавании способом «кроль», -совершенств-вание умение скользить по во-де с вращением туловища. -совершенство-вать умение скользить по поверхности воды; -закреплять на-вык погружения в воду с задержкой дыхания.	Разминка на суше. (5 мин.) Упражнения в воде. (24 мин) Выход из воды (2 мин.)	Водоплавающие и тонущие игрушки, плавательные доски, шайбы, обручи.	Журнал Д/в №4, стр.18
6.	Февраль Занятие 1 Занятие 2 Занятие 3 Занятие 4	Скольжение Скольжение Скольжение Скольжение	-закреплять на-вык скольжения по поверхности воды, -совершенство-вать умение работать пря-мыми ногами, как при плавании способом «кроль» на груди, на спине -закреплять на-вык скольжения по поверхности воды на скорость -совершенство-вать умение ра-ботать прямыми ногами, как при плавании спосо-бом «кроль». -совершенство-вать навык скольжения по воде; -закреплять н-вык работать ногами и дышать, как при плавании способом «кроль» на груди -продолжать со-вершенствовать навык скольже-ния по воде; -закреплять навык погру-жения в воду с задержкой дыха-ния, -воспитывать смелость.	Разминка на суше. (5 мин.) Упражнения в воде. (24 мин) Выход из воды (2 мин.)	Водоплавающие и тонущие игрушки, плавательные доски, шайбы, обручи.	Журнал Д/в №4, стр 19
7.	Март Занятие 1 Занятие 2 Занятие 3 Занятие 4	Скольжение Скольжение Дыхание	-продолжать совершенство-вать навык скольжения по воде; -закреплять на-вык погружения в воду с задерж-кой дыхания. -продолжать со-вершенствовать навык скольже-ния по воде; -закреплять навык погруже-ния в воду с за-держкой дыха-ния; -воспитывать смелость; -закреплять по-лученные навы-ки; -обращать вни-мание на четкое и согласованное выполнение упражнений. -учить задержи-вать дыхание, выполнять уп-ражнения, при-лагая усилия и чувствуя сопро-тивления воды; -развивать силу.	Разминка на суше. (5 мин.) Упражнения в воде. (24 мин) Выход из воды (2 мин.)	Водоплавающие и тонущие игрушки, плавательные доски, шайбы, обручи.	Журнал Д/в №4, стр.19
8.	Апрель Занятие 1 Занятие 2 Занятие 3 Занятие 4	Скольжение Упражнение «Поплавок» Упражнение «Поплавок» Скольжение	-отрабатывать движения руками, как при плавании способом «кроль», -учить выполнять упражнения в ускоренном темпе, -отрабатывать упражнение «Поплавок», -закреплять навыки поведения в бассейне -учить детей задерживать дыхание на счет до 5, -выполнять упражнение «Поплавок» и «Медуза» в быстром темпе, -воспитывать выдержку. -упражнять в правильном движении ру-ками под водой; -воспитывать чувство товари-щества.	Разминка на суше. (5 мин.) Упражнения в воде. (24 мин) Выход из воды (2 мин.)	Водоплавающие и тонущие игрушки, плавательные доски, шайбы, обручи.	Журнал Д/в №4, стр.19
9.	Май Занятие 1 Занятие 2 Занятие 3 Занятие 4	Упражнение «Поплавок» Упражнение на дыхание	-закреплять умение нырять, выполнять упражнение «Поплавок» и «Медуза», -учить правильному вдоху и выдоху, воспитывать внимание. -учить делать несколько глу-боких вдохов и выдохов и глубо-кое погружение с выдохом, -обращать вни-мание на качес-тво выполнения упражнения, воспитывать дисциплинированность; -закреплять умение нырять	Разминка на суше. (5 мин.) Упражнения в воде. (24 мин) Выход из воды (2 мин.)	Водоплавающие и тонущие игрушки, плавательные доски, шайбы, обручи.	Журнал Д/в №4, стр.19
10.	Июнь Занятие 1 Занятие 2 Занятие 3 Занятие 4	Диагности-ческое обследова-ние Итоговое занятие

ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ НА ВОДЕ

1.                 Игры для ознакомления с водой

«Волны на море»

дети, стоя у бортика на расстоянии вытянутых рук, отводят руки, лежащие на поверхности воды, вправо (влево), ладонями по направлению движения рук. Выполняют повороты туловища и одновременно гребки руками то в одну, то в другую сторону. Побеждает тот, у кого волны получаются самыми большими.

«Капитаны»

дети (с плавательными досками в руках) изображают капитанов кораблей. Выбирают маршрут движения, озвучивают свое продвижение вперед, потом опускают лицо в воду, губами изображая мотор.

«Хоровод»

дети, взявшись за руки, образуют круг. Медленно двигаясь по кругу, хором считают до десяти. При счете «десять» все погружаются в воду. Побеждает тот, кто дольше пробудет под водой.

«Караси и карпы»

играющие делятся на две команды и располагаются посередине бассейна спиной друг к другу а расстоянии 1 метра. При выкрикивании названия одной команды игроки другой убегают в «домики» - к противоположным стенкам бассейна. Побеждает та команда, которая запятнает большее количество игроков другой.

«Морской бой»

дети становятся в две шеренги лицом друг к другу. По команде начинают брызгаться водой. Проигрывают игроки той команды, в которой большее количество играющих повернется к брызгам спиной.

«Спрячься в воду»

водящий с мячом пытается запятнать кого-либо из детей – они, спасаясь от мяча, прячутся в воду.

«Поезд в тоннеле»

игроки выстраиваются в две колонны и образуют два поезда (каждый кладет руки на пояс впереди стоящего). Две пары становятся лицом друг к другу и, взявшись за руки и опустив их в воду, образуют два тоннеля. Что бы поезд прошел через тоннель, дети, изображающие поезд поочередно подныривают. Когда поезд пройдет тоннель, дети меняются ролями. Выигрывает поезд, который быстрее пройдет тоннель.

2.                 Игры для развития двигательных навыков

«Кто быстрее»

по сигналу инструктора дети бегут по дну бассейна, помогая себе руками, до финишной черты.

«Буря в море»

участники игры встают вдоль бортика в колонну по одному. По команде «Буря» разбегаются в разные стороны (убегая от волн), а по команде «Штиль» возвращаются в исходную позицию.

«Насос»

играющие берутся за руки, встают друг против друга. По сигналу начинают поочередно приседать, погружаясь с головой в воду и делая там выдох.

«Утка-нырок»

наклонившись вперед и упираясь руками о дно бассейна, ребенок пытается показать пятки на поверхности воды.

«Качели»

дети встают парами спиной к спине, захватывают друг друга согнутыми в локтях руками. Сделав глубокий вдох, поочередно наклоняются вперед, стараясь коснуться лицом поверхности воды.

«Кувырок»

участники игры выстраиваются в две колонны (глубина воды по пояс). Каждая получает надувной мяч. По сигналу первый колонне делает шаг вперед, выполняет кувырок через мяч, встает и передает мяч следующему участнику.

«Подводная эстафета»

дети выстраиваются в две колонны, первый передает мяч под водой второму и т.д. выигрывает та команда, которая быстрее передаст мяч последнему игроку.

«Фонтан»

играющие выстраиваются в шеренгу (глубина в бассейне по колено). Принимают положение – упор лежа на груди. По команде выполняют движения ногами вверх, вниз, регулируя темп и амплитуду движений.

3.                 Игры для изучения и совершенствования отдельных элементов плавания

«Плавучие стрелы»

участники выстраиваются в одну шеренгу и по команде выполняют скольжение на груди (на спине), сначала без работы ногами, затем с работой ног кролем. Выигрывает тот, кто дальше проскользит.

«Буксир»дети встают парами: один принимает положение лежа на груди, а другой, взяв товарища за кисти рук, буксирует его. Выигрывает пара, пришедшая к финишу первой.

«Толкач»

то же что  в предыдущей игре, но держа своего партнера за ноги. На первом этапе обучения игра выполняется с доской.

«Водолазы»

дети делятся на две команды и собираю предметы со дна бассейна, погружаясь в воду с открытыми глазами. Побеждает команда, собравшая больше предметов.

«Кто быстрее»

держа в руках игрушку или плавательную доску, ребенок плывет кролем до противоположной стенки бассейна.

«Дельфины»

0играющие становятся в одну шеренгу, рассчитываются на первый-второй. По команде первые номера, сделав глубокий вдох, поднимают руки вверх, отталкиваются от дна бассейна обеими ногами вверх и вперед, выполняют скольжение на груди. Побеждает тот, кто дальше проскользит.

«Байдарка»

две команды стоят друг против друга. Капитаны садятся на надувные круги и, выполняя гребковые движения руками, переплавляются к команде, стоящей напротив. Кто быстрее.

Упражнения в бассейне, направленные на обучение технике плавания и ее совершенствование.

Упражнения в ходьбе.

1.                 обычным шагом

2.                 приставным шагом

3.                 широким шагом с гребковыми движениями рук

4.                 с высоким подниманием коленей (носок вытянут)

5.                 с выпрямлением ноги вперед (носок вытянут)

6.                 с выпадом вперед (одновременный гребок руками)

7.                 с поворотом туловища влево (вправо) и отведением руки назад

8.                 с выполнение гребковых движений вперед-назад

9.                 с выполнением руками упражнения «мотор»

10.            с выполнением круговых вращений перед собой (брасс)

11.            с выполнением поочередных круговых движений рук назад (кроль)

12.            со сменой положения рук (левая вытянута вперед, правая назад)

13.            со сменой положения рук (спиной вперед, руки вдоль туловища)

14.            с выполнением упражнений на дыхание.

Упражнения в беге

1.                 с высоким подниманием коленей

2.                 с захлестыванием голени

3.                 с растяжкой шага

4.                 с гребковыми движениями рук

5.                 с прыжками

Упражнения для постановки дыхания

1.                 вдох и задержка дыхания (стоя в воде по грудь)

2.                 вдох-выдох в воду на месте

3.                 вдох-выдох в воду, стоя на коленях

4.                 задержка дыхания с погружением

5.                 выпрыгивание с выполнением вдоха-выдоха с погружением в воду

6.                 ходьба с доской в руках с выполнением вдоха-выдоха в воду.

Литература

1.     Журнал «Дошкольное воспитание» № 6/1985г.

2.     Журнал «Дошкольное воспитание» №7/1985г.

3.     Журнал «Дошкольное воспитание» №8/1985г.

4.     Журнал «Дошкольное воспитание» №9/1985г.

5.     Журнал «Дошкольное воспитание» №5/1986г.