.
РАБОЧАЯ
ПРОГРАММА
ПО
ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ АЭРОБИКЕ
(для младшего
школьного возраста)
Автор: Константинова
Татьяна Владимировна учитель начальных классов МОУ «СОШ «Свердловский ЦО»
Содержание
1.
Пояснительная
записка…………………………………………………………………………………………..3
2.
Учебный
план программы ………………………………………………………………………………………7
3.
Календарно-тематическое
планирование……………………………………………………………………….9
Пояснительная
записка
Слово «аэробика» применительно к различным видам
двигательной активности, имеющим оздоровительную направленность. Термин «аэробный»
означает «живущий в воздухе» или «использующий кислород». Аэробные упражнения
относятся к таким видам физической нагрузки, когда необходимо наличие кислорода
в течение продолжительного времени. Они предъявляют организму требования,
заставляющие его увеличивать потребление кислорода. В результате происходят
благоприятные изменения в легких, сердце и сосудистой системе. Можно сказать,
что регулярные занятия аэробикой повышают способность организма пропускать
воздух через легкие, увеличивают общий кровоток, причем кровь эффективнее
осуществляет одну из своих основных функций – транспорт кислорода.
Аэробика – это выполнение общеразвивающих и танцевальных
упражнений, выполняемых под музыкальное сопровождение, объединенных в
непрерывно выполняемый комплекс. Занятия оздоровительной аэробикой стимулируют
работу сердечно – сосудистой, нервной и дыхательной систем, развивают
координацию и музыкальность, гибкость и пластику движений. Аэробная работа
положительно влияет на иммунную систему, повышая тем самым устойчивость
организма к простудным, инфекционным и другим заболеваниям.
Оздоровительная
аэробика – одно из направлений массовой физической культуры с регулируемой
нагрузкой.
Занятия аэробикой органично соединяют в себе танцевальные и
игровые упражнения, стимулируют детей к здоровому образу жизни. На занятиях дети учатся
красиво двигаться, эмоционально и физически развиваться, учатся аккуратности,
целеустремлённости.
Данная
программа рассчитана на детей с разной физической подготовкой.
Цель
программы: создание условий для развития творческих, физических,
художественно-эстетических качеств ребенка посредством занятий танцевальной
аэробикой.
Задачи
|
2 класс
|
Обучающие
|
Ø ознакомление детей с
элементами строевой подготовки;
Ø обучение детей ритмичным
упражнениям на развитие подвижности рук, ног, шеи;
Ø ознакомление детей с базовыми
шагами аэробики.
Ø отработка элементов строевой
подготовки;
Ø обучение детей управлять движениями
рук, ног, головы в различных направлениях и в различных темпах;
Ø отработка базовых шагов аэробики
отдельно и в связках.
Ø дать понятие танцевального рисунка;
|
Развивающие
|
v формирование осанки
v развитие гибкости, координации
движений, ловкости;
v развивать чувство ритма,
музыкальность
v развитие аэробного стиля выполнения
упражнений;
v развитие гибкости, координации
движений, ловкости, силы, выносливости;
|
Воспитывающие
|
ü привитие интереса к
регулярным занятиям;
ü воспитание дисциплинированности,
аккуратности, вежливости.
ü Продолжение воспитания
дисциплинированности, аккуратности, вежливости;
ü воспитание доброжелательного
отношения к товарищам.
|
Формы
работы на занятиях аэробикой:
• Фронтальная
• Работа
в парах, тройках, малых группах
• Индивидуальная
Реализуя
данную образовательную программу, ожидаются следующие результаты.
2 класс
·
Ребёнок
должен знать:
·
Технику
безопасности на уроках аэробики (запрещенные движения)
·
Что на
занятия надо приходить во время, в чистой, аккуратной форме, с аккуратно
причёсанными волосами;
·
Понятие
«аэробика», её разновидности.
·
Элементы строевой
подготовки и базовые шаги аэробики.
·
Ребёнок
должен уметь:
·
Технично
выполнять элементы строевой подготовки;
·
Чётко
выполнять базовые шаги аэробики;
·
Исправлять
ошибки и неточность выполнения двигательного действия;
·
Различать
характер музыки, темп, ритм;
Учебно-тематический
план
2 класс
Учебная
нагрузка: 2 часа в неделю
№ темы
|
Название темы
|
Количество часов
|
|
|
|
Теория
|
Практика
|
Всего
|
|
1.
|
Теоретическая подготовка
|
Техника безопасности на уроках
оздоровительной аэробики
|
0,5
|
|
0,5
|
2.
|
|
Гигиена спортивных занятий.
|
0,5
|
|
0,5
|
3.
|
|
Понятие «аэробика», её
разновидности.
|
0,5
|
|
0,5
|
4.
|
Общефизическая подготовка
|
Элементы строевой подготовки
|
0,5
|
2,5
|
3
|
|
|
5.
|
|
Общеразвивающие упражнения без
предметов
|
|
4
|
4
|
6.
|
|
Общеразвивающие упражнения с
предметами (гимнастическая палка, обруч, мяч, скамейка)
|
|
10
|
10
|
7.
|
|
|
|
|
|
8.
|
Специальная физическая подготовка
|
Базовые шаги аэробики
|
0,5
|
12,5
|
12,5
|
9.
|
|
Упражнения на развитие осанки
|
|
4
|
4
|
10.
|
|
Упражнения на развитие гибкости
|
|
5
|
5
|
11.
|
Оздоровление
|
Коррекционные упражнения
(плоскостопие, дыхательные упражнения, релаксация)
|
|
5
|
5
|
12.
|
|
Упражнения на Фит-болах
|
|
2
|
2
|
|
|
Подвижные игры
|
|
3
|
3
|
1.
|
Общефизическая подготовка
|
Элементы строевой подготовки
|
0,5
|
1
|
1,5
|
13.
|
|
Общеразвивающие упражнения без
предметов
|
|
2
|
2
|
14.
|
|
Общеразвивающие упражнения с
предметами (гимнастическая палка, обруч, мяч, скамейка)
|
|
3
|
3
|
15.
|
|
|
|
|
|
16.
|
Специальная физическая подготовка
|
Базовые шаги и связки аэробики
|
|
4
|
4
|
17.
|
|
«Стретчинг» (Упражнения на развитие
осанки, упражнения на развитие гибкости)
|
|
4
|
4
|
18.
|
Оздоровление
|
Коррекционные упражнения
(плоскостопие, дыхательные упражнения, релаксация)
|
|
2
|
2
|
19.
|
|
Упражнения на Фит-болах
|
|
1,5
|
1,5
|
Календарно-тематическое
планирование на 2012-2013 учебный год
№
|
Тема
|
Содержание
|
Уч.
часы
|
дата
|
|
|
|
|
|
план
|
факт
|
1.
|
ТБ, введение в образовательную
программу.
|
Правила техники безопасности
нахождения и занятия в зале аэробики, правила поведения на занятиях,
Ознакомление обучающихся с планом занятий, пояснение основных понятий
аэробики.
|
0,5
|
|
|
2.
|
Гигиена спортивных занятий.
|
Инструкция для занимающихся
аэробикой (требования к местам занятий, оборудованию и инвентарю, к одежде
занимающихся, к причёске, правила поведения после занятий).
|
0,5
|
|
|
3.
|
Понятие «аэробика»
|
Аэробика – это выполнение общеразвивающих и
танцевальных упражнений, выполняемых под музыкальное сопровождение,
объединенных в непрерывно выполняемый комплекс. Занятия оздоровительной
аэробикой стимулируют работу сердечно – сосудистой, нервной и дыхательной
систем, развивают
координацию и музыкальность, гибкость и пластику движений.
|
0,5
|
|
|
4.
|
Элементы строевой подготовки
|
Выполнение команды: направо, налево
кругом. Перестроения в 1,2 3 колонны
|
0,5
|
|
|
5-6.
|
Общеразвивающие упражнения без
предметов
|
Комплекс упражнений для рук,
плечевого пояса, наклоны, повороты, выпады, приседания, прыжки
|
1
|
|
|
6.
|
Общеразвивающие упражнения с
предметами
|
Комплекс упражнений с
гимнастическими мячами
|
1
|
|
|
7.
|
Базовые шаги аэробики
|
Обучение базовым шагам аэробики.
Техника выполнения базовых шагов аэробики. Влияние занятий аэробикой на
различные системы организма.
|
2
|
|
|
8.
|
Упражнения на развитие осанки
|
Повторение техники выполнения
упражнений на развитие осанки.
|
1
|
|
|
9.
|
Подвижные игры
|
|
1
|
|
|
10
|
Общеразвивающие упражнения с
предметами
|
Комплекс упражнений с
гимнастическими обручами
|
1
|
|
|
11
|
Упражнения на развитие гибкости
|
Освоение и закрепление упражнений
на развитие гибкости
|
1
|
|
|
12
|
Базовые шаги аэробики.
|
Закрепление техники выполнения
базовых шагов аэробики.
|
2
|
|
|
13
|
Комплекс танцевальной аэробики
|
Разучивание комплекса из выученных
базовых шагов аэробики.
|
2
|
|
|
14
|
Коррекционные упражнения
|
Профилактика плоскостопия,
дыхательная гимнастика
|
1
|
|
|
15
|
Подвижные игры
|
|
1
|
|
|
16
|
Общеразвивающие упражнения без
предметов
|
Комплекс упражнений для рук,
плечевого пояса, наклоны, повороты, выпады, приседания, прыжки
|
1
|
|
|
17
|
Общеразвивающие упражнения с
предметами
|
Комплекс упражнений с
гимнастическими палками
|
1
|
|
|
18
|
Комплекс общеразвивающих упражнений
со скакалкой
|
Прыжки через длинную скакалку: по
одному, по двое, с забеганием во вращающуюся скакалку
|
1
|
|
|
19
|
Фит-бол аэробика
|
Техника безопасности при проведении
занятий на фитболах. Санитарно-гигиенические
требования к местам занятий, к одежде занимающихся.
|
0,5
|
|
|
20
|
Фит-бол аэробика
|
Знакомство с мячом. Обучение седу
на мяче, прыжки на мяче.
|
1,5
|
|
|
21
|
Фит-бол аэробика
|
Закрепление гимнастических
упражнений, используемых в занятиях фитбол-аэробикой
|
3
|
|
|
22
|
Упражнения на развитие гибкости
|
Освоение и закрепление упражнений
на развитие гибкости.
|
1
|
|
|
23
|
Подвижные игры
|
|
1
|
|
|
24
|
Повторение элементов строевой
подготовки
|
Выполнение команды: направо, налево
кругом. Перестроения в 1,2 3 колонны
|
0,5
|
|
|
25
|
Общеразвивающие упражнения с
предметами
|
Комплекс упражнений с
гимнастической скамейкой
|
0,5
|
|
|
26
|
Базовые шаги аэробики
|
Повторение базовых шагов аэробики.
|
1
|
|
|
27
|
Комплекс танцевальной аэробики
|
Повторение комплекса из выученных
базовых шагов аэробики.
|
3
|
|
|
28
|
Упражнения на развитие осанки
|
Техника выполнения упражнений для
формирования правильной осанки
|
1
|
|
|
29
|
Коррекционные упражнения
|
Профилактика плоскостопия,
дыхательная гимнастика
|
1
|
|
|
30
|
Подвижные игры
|
|
|
|
|
31.
|
ТБ, введение в образовательную
программу.
|
Правила техники безопасности
нахождения и занятия в зале аэробики, правила поведения на занятиях,
Ознакомление обучающихся с планом занятий, пояснение основных понятий
аэробики.
|
|
|
|
32.
|
Гигиена спортивных занятий.
|
Инструкция для занимающихся
аэробикой (требования к местам занятий, оборудованию и инвентарю, к одежде
занимающихся, к причёске, правила поведения после занятий)
|
|
|
|
33.
|
Виды аэробики. Разновидности
танцевальной аэробики.
|
Виды аэробики: классическая,
танцевальная, оздоровительная, степ-аэробика, аква-аэробика, спортивная.
Краткая характеристика.
|
|
|
|
34.
|
Элементы строевой подготовки
|
Отработка выполнения элементов
строевой подготовки (строй, шеренга, перестроения и т.д.)
|
|
|
|
35.
|
Базовые шаги и связки аэробики
|
Техника выполнения базовых шагов и
связок аэробики.
|
|
|
|
36.
|
Стретчинг
|
Повторение техники выполнения
упражнений на развитие осанки.
|
|
|
|
37.
|
Общеразвивающие упражнения без
предметов
|
Комплекс упражнений для рук,
плечевого пояса, наклоны, повороты, выпады, приседания, прыжки
|
|
|
|
38.
|
Подвижные игры
|
|
|
|
|
39.
|
Общеразвивающие упражнения с
предметами
|
Комплекс упражнений с
гимнастическими палками
|
|
|
|
40.
|
Упражнения на развитие гибкости.
|
Освоение и закрепление упражнений
на развитие гибкости
|
|
|
|
41.
|
Базовые шаги аэробики.
|
Закрепление техники выполнения
связок аэробики.
|
|
|
|
42.
|
Комплекс танцевальной аэробики
|
Разучивание комплекса из выученных
базовых шагов аэробики. Коррекция осанки
|
|
|
|
43.
|
Стретчинг
|
Упражнения на растяжку мышц ног
|
|
|
|
44.
|
Подвижные игры
|
|
|
|
|
45
|
Комплекс общеразвивающих упражнений
со скакалкой
|
Прыжки через длинную скакалку: с
забеганием во вращающуюся скакалку по двое, трое; прыжки в упоре сидя, с
передачей мяча
|
|
|
|
46.
|
Фит-бол аэробика
|
Техника безопасности при проведении
занятий на фитболах. Санитарно-гигиенические
требования к местам занятий, к одежде занимающихся.
|
|
|
|
47.
|
Фит-бол аэробика
|
Знакомство с мячом. Обучение седу
на мяче, прыжки на мяче.
|
|
|
|
48.
|
Фит-бол аэробика
|
Ознакомление, разучивание основных
исходных положенияй фитбол – аэробики.
|
|
|
|
49.
|
Фит-бол аэробика
|
Закрепление гимнастических
упражнений, используемых в занятиях фитбол-аэробикой
|
|
|
|
50.
|
Стретчинг
|
Освоение и закрепление упражнений
на развитие гибкости.
|
|
|
|
51.
|
Коррекционные упражнения
|
Профилактика плоскостопия,
дыхательная гимнастика
|
|
|
|
52
|
Подвижные игры
|
|
|
|
|
53
|
Повторение элементов строевой
подготовки
|
Отработка выполнения элементов
строевой подготовки (строй, шеренга, перестроения и т.д.)
|
|
|
|
54.
|
Общеразвивающие упражнения без
предметов
|
Комплекс упражнений для рук,
плечевого пояса, наклоны, повороты, выпады, приседания, прыжки
|
|
|
|
55.
|
Базовые шаги аэробики
|
Повторение базовых шагов аэробики.
|
|
|
|
56.
|
Комплекс танцевальной аэробики
|
Повторение комплекса из выученных
базовых шагов аэробики.
|
|
|
|
57-59.
|
Стретчинг
|
Закрепление упражнений на развитие
гибкости.
|
|
|
|
.
|
Коррекционные упражнения
|
Профилактика плоскостопия,
дыхательная гимнастика
|
|
|
|
59-68.
|
Подвижные игры
|
|
|
|
|
.
|
|
|
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.