-
Курсы
-
Другое
Найдено 56 материалов по теме
Предпросмотр материала:
 |
Важно составить и соблюдать режим дня, которого по возможности стоит придерживаться. Дело в том, что организм ребёнка привыкает к цикличности, и функционирует в нормальном спокойном режиме, если еда, сон, учебные нагрузки и другие дела будут совершаться в определённое время.
Для нормального функционирования нервной системы ребёнка его организм должен получать все необходимые витамины, аминокислоты, и другие микроэлементы из пищи. Поэтому следует организовать сбалансированное питание, беря во внимание индивидуальные предпочтения ребенка, возможные аллергии и т.д. В рационе должны присутствовать: мясо (любые виды), яйца, морская рыба, молочные продукты, свежие и варёные овощи, фрукты. Они составляют основу недельного рациона. Выпечка и сладости должны присутствовать в ограниченном количестве.
Во время сна каждый человек восстанавливает жизненную энергию. Недостаток сна может быть причиной возникновения ряда неврологических, эндокринных, психических и других заболеваний.
У детей потребность во сне зависит от возраста.
Приведём средние данные относительно суточной потребности человека во сне, полученные в результате исследования в Лаборатории исследований сна при Университете в Аризоне:
* с 8 до 13 лет – 10 часов;
* с 13 до 18 лет – 9 часов.
4. Физическая активность
Для нормального функционирования нервной системы мозг должен получать достаточно питания и кислорода. Это обеспечивается усиленным кровообращением во время физической активности (занятия спортом, танцами, подвижные игры…)
В сложившейся ситуации
ежедневное нахождение на улице не всегда возможно. Поэтому, чаще проветривайте
квартиру. Выходите на болкон. Если есть возможность, спать лучше с открытым
окном.
Родителям
важно следит за пребыванием ребёнка за монитором.
Рекомендуется ограничивать время просмотра телевизора и игр в планшет/телефон
до:
* 1 часа в день (2 подхода по 30 минут) в возрасте 4—7 лет;
* 1,5 часа в день (2 подхода по 40—45 минут) в возрасте 8—11 лет;
* 2 часа в день (2 подхода по 60 минут) в возрасте 12—15 лет.
Лучше, если это время разбито на несколько подходов.
Важно следить и за качеством просматриваемого: компьютерные игры, мультфильмы и кинофильмы не должны содержать сцен жестокости, насилия. Следует соблюдать рекомендованный возрастной рейтинг мультфильмов и кинофильмов: 6+, 12+, 16+ и 18+.
Очень важно, чтобы родители предъявляли ребёнку единые требования относительно его поведения, выполнения режима дня и других вопросов воспитательного характера. Не должно быть такого, чтобы, например, папа разрешил то, что мама запретила. Это вносит хаос в картину мира ребёнка, заставляет его подстраиваться под каждого из них, что вызывает перенапряжение его нервной системы. Если в семье несколько детей, старайтесь не допускать конкуренции между детьми, предъявляя к ним одинаковые требования, насколько это возможно.
Прежде, чем отказать ребёнку в его просьбе, подумайте, насколько оправдано ваше «нет». Если сегодня нельзя то, что вчера было можно, логично, что он будет пытаться получить это вновь. Предъявляя ребёнку определённые требования, или отказывая ему в просьбе, старайтесь объяснить ему на доступном для него языке – почему и зачем вы это делаете.
Помните о том, что вашему ребёнку, как и любому человеку, приятно быть успешным. Если у него это не получается, значит, что-то мешает ему на пути к успеху. Помогайте ему и поддерживайте, повышая его самооценку и уверенность в себе, не сравнивая его ни с кем другим.
Профессия: Специалист по формированию электронного архива
В каталоге 6 544 курса по разным направлениям
