Инфоурок Школьному психологу Другие методич. материалыРежим дня для ребенка на период самоизоляции

Режим дня для ребенка на период самоизоляции

Скачать материал

Title: Заголовок

 

Режим дня

 

Педагог-психолог 
Машникова Н.И.
 


Title: Боковой панели

1. Режим дня

Важно составить и соблюдать режим дня, которого по возможности стоит придерживаться. Дело в том, что организм ребёнка привыкает к цикличности, и функционирует в нормальном спокойном режиме, если еда, сон, учебные нагрузки и другие дела будут совершаться в определённое время.

2. Еда.

Для нормального функционирования нервной системы ребёнка его организм должен получать все необходимые витамины, аминокислоты, и другие микроэлементы из пищи. Поэтому следует организовать сбалансированное питание, беря во внимание индивидуальные предпочтения ребенка, возможные аллергии и т.д. В рационе должны присутствовать: мясо (любые виды), яйца, морская рыба, молочные продукты, свежие и варёные овощи, фрукты. Они составляют основу недельного рациона. Выпечка и сладости должны присутствовать в ограниченном количестве.

3. Сон.

Во время сна каждый человек восстанавливает жизненную энергию. Недостаток сна может быть причиной возникновения ряда неврологических, эндокринных, психических и других заболеваний.

У детей потребность во сне зависит от возраста.

Приведём средние данные относительно суточной потребности человека во сне, полученные в результате исследования в Лаборатории исследований сна при Университете в Аризоне:

* с 8 до 13 лет – 10 часов;

* с 13 до 18 лет – 9 часов.

4. Физическая активность

Для нормального функционирования нервной системы мозг должен получать достаточно питания и кислорода. Это обеспечивается усиленным кровообращением во время физической активности (занятия спортом, танцами, подвижные игры…)

5. Свежий воздух.

Добавьте здесь боковую панель или броскую цитату - Описание: Title: Боковой панелиВ сложившейся ситуации ежедневное нахождение на улице не всегда возможно. Поэтому, чаще проветривайте квартиру. Выходите на болкон. Если есть возможность, спать лучше с открытым окном.                                         

6. Компьютерные игры и телевизор.

Родителям важно следит за пребыванием ребёнка за монитором.
Рекомендуется ограничивать время просмотра телевизора и игр в планшет/телефон до:

* 1 часа в день (2 подхода по 30 минут) в возрасте 4—7 лет;

* 1,5 часа в день (2 подхода по 40—45 минут) в возрасте 8—11 лет;

* 2 часа в день (2 подхода по 60 минут) в возрасте 12—15 лет.

Лучше, если это время разбито на несколько подходов.

Важно следить и за качеством просматриваемого: компьютерные игры, мультфильмы и кинофильмы не должны содержать сцен жестокости, насилия. Следует соблюдать рекомендованный возрастной рейтинг мультфильмов и кинофильмов: 6+, 12+, 16+ и 18+.

7. Единство требований в семье.

Очень важно, чтобы родители предъявляли ребёнку единые требования относительно его поведения, выполнения режима дня и других вопросов воспитательного характера. Не должно быть такого, чтобы, например, папа разрешил то, что мама запретила. Это вносит хаос в картину мира ребёнка, заставляет его подстраиваться под каждого из них, что вызывает перенапряжение его нервной системы. Если в семье несколько детей, старайтесь не допускать конкуренции между детьми, предъявляя к ним одинаковые требования, насколько это возможно.

8. Последовательность и целесообразность требований.

Прежде, чем отказать ребёнку в его просьбе, подумайте, насколько оправдано ваше «нет». Если сегодня нельзя то, что вчера было можно, логично, что он будет пытаться получить это вновь. Предъявляя ребёнку определённые требования, или отказывая ему в просьбе, старайтесь объяснить ему на доступном для него языке – почему и зачем вы это делаете.

9. Помощь и поддержка

 

Помните о том, что вашему ребёнку, как и любому человеку, приятно быть успешным. Если у него это не получается, значит, что-то мешает ему на пути к успеху. Помогайте ему и поддерживайте, повышая его самооценку и уверенность в себе, не сравнивая его ни с кем другим.

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "Режим дня для ребенка на период самоизоляции"

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 3 месяца

Специалист по связям с общественностью

Получите профессию

Копирайтер

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 648 846 материалов в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 04.10.2020 199
    • DOCX 47.2 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Буранцева Наталия Игоревна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Буранцева Наталия Игоревна
    Буранцева Наталия Игоревна
    • На сайте: 3 года и 6 месяцев
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 2086
    • Всего материалов: 7

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Секретарь-администратор

Секретарь-администратор (делопроизводитель)

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе
аудиоформат

Курс повышения квалификации

Особенности реализации ФГОС НОО ОВЗ для детей с умственной отсталостью (интеллектуальными нарушениями)

72/108/144 ч.

от 2200 руб. от 1100 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 93 человека из 38 регионов
  • Этот курс уже прошли 825 человек

Курс повышения квалификации

Развитие психологической устойчивости обучающихся к воздействиям СМИ

72/108 ч.

от 2200 руб. от 1100 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 21 человек из 13 регионов
  • Этот курс уже прошли 25 человек

Курс повышения квалификации

Психологическое развитие эмоционального интеллекта у детей

36/72/108 ч.

от 1700 руб. от 850 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 110 человек из 41 региона
  • Этот курс уже прошли 221 человек

Мини-курс

Дизайн-проектирование: теоретические и творческие аспекты дизайна

6 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Финансовые ключи экспертного успеха

5 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Методика образовательных игр с детьми раннего возраста

3 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 29 человек из 18 регионов
  • Этот курс уже прошли 35 человек