Инфоурок Школьному психологу Другие методич. материалыРежим дня для ребенка на период самоизоляции

Режим дня для ребенка на период самоизоляции

Скачать материал
библиотека
материалов





hello_html_m3a3f9b48.jpg





1. Режим дня

Важно составить и соблюдать режим дня, которого по возможности стоит придерживаться. Дело в том, что организм ребёнка привыкает к цикличности, и функционирует в нормальном спокойном режиме, если еда, сон, учебные нагрузки и другие дела будут совершаться в определённое время.

2. Еда.

Для нормального функционирования нервной системы ребёнка его организм должен получать все необходимые витамины, аминокислоты, и другие микроэлементы из пищи. Поэтому следует организовать сбалансированное питание, беря во внимание индивидуальные предпочтения ребенка, возможные аллергии и т.д. В рационе должны присутствовать: мясо (любые виды), яйца, морская рыба, молочные продукты, свежие и варёные овощи, фрукты. Они составляют основу недельного рациона. Выпечка и сладости должны присутствовать в ограниченном количестве.

3. Сон.

Во время сна каждый человек восстанавливает жизненную энергию. Недостаток сна может быть причиной возникновения ряда неврологических, эндокринных, психических и других заболеваний.

У детей потребность во сне зависит от возраста.

Приведём средние данные относительно суточной потребности человека во сне, полученные в результате исследования в Лаборатории исследований сна при Университете в Аризоне:

* с 8 до 13 лет – 10 часов;

* с 13 до 18 лет – 9 часов.

4. Физическая активность

Для нормального функционирования нервной системы мозг должен получать достаточно питания и кислорода. Это обеспечивается усиленным кровообращением во время физической активности (занятия спортом, танцами, подвижные игры…)

5. Свежий воздух.

В сложившейся ситуации ежедневное нахождение на улице не всегда возможно. Поэтому, чаще проветривайте квартиру. Выходите на болкон. Если есть возможность, спать лучше с открытым окном.

6. Компьютерные игры и телевизор.

Родителям важно следит за пребыванием ребёнка за монитором.
Рекомендуется ограничивать время просмотра телевизора и игр в планшет/телефон до:

* 1 часа в день (2 подхода по 30 минут) в возрасте 4—7 лет;

* 1,5 часа в день (2 подхода по 40—45 минут) в возрасте 8—11 лет;

* 2 часа в день (2 подхода по 60 минут) в возрасте 12—15 лет.

Лучше, если это время разбито на несколько подходов.

Важно следить и за качеством просматриваемого: компьютерные игры, мультфильмы и кинофильмы не должны содержать сцен жестокости, насилия. Следует соблюдать рекомендованный возрастной рейтинг мультфильмов и кинофильмов: 6+, 12+, 16+ и 18+.

7. Единство требований в семье.

Очень важно, чтобы родители предъявляли ребёнку единые требования относительно его поведения, выполнения режима дня и других вопросов воспитательного характера. Не должно быть такого, чтобы, например, папа разрешил то, что мама запретила. Это вносит хаос в картину мира ребёнка, заставляет его подстраиваться под каждого из них, что вызывает перенапряжение его нервной системы. Если в семье несколько детей, старайтесь не допускать конкуренции между детьми, предъявляя к ним одинаковые требования, насколько это возможно.

8. Последовательность и целесообразность требований.

Прежде, чем отказать ребёнку в его просьбе, подумайте, насколько оправдано ваше «нет». Если сегодня нельзя то, что вчера было можно, логично, что он будет пытаться получить это вновь. Предъявляя ребёнку определённые требования, или отказывая ему в просьбе, старайтесь объяснить ему на доступном для него языке – почему и зачем вы это делаете.

9. Помощь и поддержка



Помните о том, что вашему ребёнку, как и любому человеку, приятно быть успешным. Если у него это не получается, значит, что-то мешает ему на пути к успеху. Помогайте ему и поддерживайте, повышая его самооценку и уверенность в себе, не сравнивая его ни с кем другим.

  • Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
    Пожаловаться на материал
Скачать материал
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Проверен экспертом
Общая информация
Скачать материал

Вам будут интересны эти курсы:

Курс повышения квалификации «Психолого-педагогическая компетентность педагога»
Курс повышения квалификации «Подростковый возраст - важнейшая фаза становления личности»
Курс повышения квалификации «Оказание первой помощи детям и взрослым»
Курс повышения квалификации «Основы системы профилактики безнадзорности и правонарушений несовершеннолетних в соответствии с федеральным законодательством»
Курс повышения квалификации «Профессиональная этика в психолого-педагогической деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Организация инклюзивного обучения в сфере образования»
Курс повышения квалификации «Теория и практика инклюзивного обучения в образовательной организации в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Целеполагание как основа современного образования в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Когнитивно-поведенческая терапия детей и подростков»
Курс повышения квалификации «Организация работы с обучающимися с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ) в соответствии с ФГОС»
Курс повышения квалификации «Психолого-педагогическое сопровождение детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)»
Курс повышения квалификации «Профориентация школьников: психология и выбор профессии»
Курс повышения квалификации «Способы психокоррекции и профилактики в реалиях современного мира»
Курс профессиональной переподготовки «Семейная психология»
Курс повышения квалификации «Использование методики Гленна Домана в работе с неговорящими детьми при подготовке к обучению грамоте»

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.