Инфоурок / Классному руководителю / Другие методич. материалы / Советы старшеклассникам по подготовке к экзаменам
Обращаем Ваше внимание, что в соответствии с Федеральным законом N 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» в организациях, осуществляющих образовательную деятельность, организовывается обучение и воспитание обучающихся с ОВЗ как совместно с другими обучающимися, так и в отдельных классах или группах.

Педагогическая деятельность в соответствии с новым ФГОС требует от учителя наличия системы специальных знаний в области анатомии, физиологии, специальной психологии, дефектологии и социальной работы.

Только сейчас Вы можете пройти дистанционное обучение прямо на сайте "Инфоурок" со скидкой 40% по курсу повышения квалификации "Организация работы с обучающимися с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ)" (72 часа). По окончании курса Вы получите печатное удостоверение о повышении квалификации установленного образца (доставка удостоверения бесплатна).

Автор курса: Логинова Наталья Геннадьевна, кандидат педагогических наук, учитель высшей категории. Начало обучения новой группы: 27 сентября.

Подать заявку на этот курс    Смотреть список всех 216 курсов со скидкой 40%

Советы старшеклассникам по подготовке к экзаменам

библиотека
материалов


Если обстановка вокруг накалена и вы чувствуете, что теряете самообладание, этот комплекс можно выполнить прямо за столом, незаметно для окружающих:

  • Так сильно, как можете, напрягите пальцы ног. Затем расслабьте их.

  • Напрягите и расслабьте ступни ног и лодыжки.

  • Напрягите и расслабьте икры.

  • Напрягите и расслабьте колени.

  • Напрягите и расслабьте бедра.

  • Напрягите и расслабьте ягодичные мышцы.

  • Напрягите и расслабьте живот.

  • Расслабьте спину и плечи.

  • Расслабьте кисти рук.

  • Расслабьте предплечья.

  • Расслабьте шею.

  • Расслабьте лицевые мышцы.


Посидите спокойно несколько минут, наслаждаясь полным покоем. Когда вам покажется, что вы медленно плывете, - вы полностью расслабились.




И вот этап подготовки к экзамену позади.

Перед вами экзаменационный билет, во рту пересохло от волнения, вы не помните ни единого слова.

Что делать?
Сядьте на свое место,

перестаньте паниковать и сделайте несколько упражнений на ритмическое дыхание.hello_html_m6c8a6043.jpg

Двух минут будет достаточно.

Вот вы и успокоились и вспомнили все, что надо. Оказывается, вам достался легкий билет, -

ведь вы прекрасно подготовились к экзаменам и все знаете!


hello_html_7fb0c76.jpg













ГБОУ АО "Вычегодская СКОШИ"

Педагог-психолог:

Подсекина О.В.



Скоро экзамены!

У вас есть достаточно времени, чтобы к ним подготовиться.

А как должна проходить эта подготовка,

что нужно сделать, чтобы настроить себя на успешную сдачу экзаменов? 



Подготовка к экзаменам

  • Подготовь место для занятий.

  • Введи в классе жёлтый и фиолетовый цвета;

  • Начни с самого трудного раздела, с того материала, который знаешь хуже всего.

  • Чередуй занятия и отдых: 40 минут занятий, затем 10 минут— перерыв.

  • Тренируйся с секундомером в руках, засекай время выполнения тестов.

      • Готовясь к экзаменам, мысленно рисуй себе картину победы, успеха.hello_html_1f362999.jpg

      • Оставь день перед экзаменом на то, чтобы ещё раз повторить самые трудные вопросы.


Накануне экзамена

  • С вечера перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку.

  • Выспись как можно лучше, чтобы встать с ощущением бодрости, боевого настроя.

  • При себе нужно иметь: паспорт и несколько (про запас) гелиевых ручек с черными чернилами.


hello_html_6b4eb598.jpg




Экзамен –

сложная стрессовая ситуация

и очень важно не теряться в
экстремальной ситуации.


Очень важно на экзамене

владеть своими эмоциями!



Упражнения для снятия

эмоционального напряжения


  • Сожмите пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. hello_html_4d1ff43c.jpg

Делая выдох спокойно, сжимайте с усилием кулак. Затем, ослабляя сжатие кулака, сделайте вдох.

Повторите 5 раз. Теперь попробуйте выполнить это упражнение с закрытыми глазами, что улучшает эффект.

  • Слегка помассируйте кончик мизинца.hello_html_m22a4a01b.jpghello_html_m563e7602.jpg


  • Попробуйте написать свое имя головой в воздухе. (Это задание повышает работоспособность мозга).


  • «Точечный массаж» - Помассируйте указательными пальцами обеих рук (до 10 раз) точки на лбу между бровями, на висках и за ушами.hello_html_m5eab85bb.jpg

  • «Ладони». Трите ладони друг о друга, пока не появится тепло. Это энергия силы. Далее «умойтесь» ладонями, потеребите пальцами мочки ушей.

  • Техника «глубокого дыхания». Сделай глубокий вздох и в уме досчитай до 10, затем сделать глубокий выдох.

  • Лечь на кровать и минут 5-10 с силой колотить пятками по матрацу - такое упражнение не только снимает внутреннее психологическое напряжение, но и неплохо тренирует мышцы ног и брюшного пресса.hello_html_m7ca4327.jpg






Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 27 сентября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Общая информация

Номер материала: ДБ-289156

Похожие материалы

2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации. Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии.

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Законы экологии», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

Конкурс "Законы экологии"