Стартовый разгон. Бег 60 метров.

Гизельская общеобразовательная санаторная

                 школа-интернат.

План –конспект урока физкультуры по теме:

     “СТАРТОВЫЙ РАЗГОН. БЕГ 60 МЕТРОВ.”

Преподаватель Бепиева И.Ю.

Тема: “Стартовый разгон.” Бег на 60 м.

Прыжки в длину с разбега “согнув ноги.” Игра: “С бегом и прыжками.” Бег в медленном темпе до 8 минут.

Задачи: Совершенствование техники бега на короткие и длинные дистанции. Повторить прыжки в длину для закрепления, техники. Развивать двигательные качества: силу, скорость, выносливость, прыгучесть.

I. Общеобразовательные упражнения.

II. Следующие упражнения: ускорения 3х10 м; многоскоки 3х15 м; бег с высоким подниманием бедра 2х15 м; бег с захлестом голени назад 2х20 м; прыжки на левой; на правой 2х20 м; прыжки со скакалкой 1х80 раз; подтягивание из виса 2х8-10 раз; пресс- 1х20 раз.

III. Стартовый разгон:

1. Бег со скакалками под мышками партнера.

2. Держать партнера за плечи, делать сопративл.

3. Бег по разметкам.

4. Свободный бег по инерции с низкого старта.

IV. Бег 60 метров на результат с низкого старта, высокого, по два учащихся.

Напомнить и повторить технику бега на 60 м.

V. Эстафета с бегом и прыжками.

Учащиеся стоят в две колонны, впереди по два обруча, по команде “Марш!” первые бегут пролазать в обручи и обратно прыгают на левой, на правой ноге. То же самое проделывают все остальные. Побеждает команда, которая выполнит быстрее.

VI. Прыжки в длину с разбега.

1. Прыжки с разбега в несколько шагов.

2. Прыжок в шаге с опусканием маховой ноги и прогибанием тела.

3. Сочетание движения рук вниз, назад и вверх.

4. Прыжок в полном объеме с разбега.

VII. Медленный бег до 8 мин- мальчики, 6 мин- девочки. Напомнить технику бега на длинные дистанции; роль дыхания, работа рук, положение туловища, постановка ступни. Исправлять ошибки по ходу бега по дистанции.

VIII. Игра на внимание “Так и так.”

Ходьба по кругу с легким движением рук.

Дыхательные упражнения.