Тренинг
для педагогов
«Формула
хорошего настроения»
Цели тренинга:
- Освоение способов снятия эмоционального
напряжения и возможностей его предотвращения;
- Формирование понимания необходимости
здоровьесбережения;
- Активизация процесса самопознания и
взаимопознания у педагогов;
- Создание условий для групповой сплоченности;
- Формирование адекватной самооценки
профессиональных качеств и уровня притязаний;
Задачи тренинга:
- Рассмотреть и апробировать варианты снятия эмоционального
напряжения;
- Создание благоприятного эмоционального
настроения, способствующего сплочению педагогического коллектива;
- Побуждать участников к анализу своей личной
и профессиональной деятельности;
- Формировать умения объективного оценивания
реальных и желаемых взаимоотношений в семье и на работе;
Оборудование:
музыка для релаксации, ватман (“Календарь настроения”), маркеры, цветные
карандаши стандартные листы бумаги, раздаточный материал.
Вступление. Актуальность
выбранной темы.
Ведущий. Профессия
педагога требует большой выдержки и самообладания. От многочисленных интенсивных
контактов с воспитанниками, родителями, педагог испытывает большие
нервно-психические нагрузки, которые проявляются в эмоциональном истощении. Часто
педагоги находятся в ситуации крайнего эмоционального напряжении. По моим
наблюдениям порой это эмоциональное напряжение испытываете не в конце года, а
уже в его начале, конечно это связанно со спецификой работы с контингентом с
которым мы работаем. Один мудрый человек сказал: “Что лучше один раз
проговорить и проделать самому, чем сто раз об этом услышать». И мне хотелось,
чтобы вы приступили к работе с хорошим настроением. Я попытаюсь помочь
восстановить ваши силы, напомнить о важности здоровьесбережения в нашей
профессиональной деятельности. Попробуем, используя специальные методы, активизировать
внутренние ресурсы личности. Может быть, посмотреть друг на друга с другой
стороны, которая была вам не известна и просто немного расслабиться и
отдохнуть.
Не секрет, что не все из вас смотрят на
взаимодействие педагога и психолога с оптимизмом. Поэтому эпиграфом к
сегодняшней нашей встрече я выбрала стихотворение “Свободный разговор”:
– Поговорим?
– О чем?
– О разном и о прочем. О том, что хорошо, и хорошо не очень.
Много знаете Вы. А что-то мне известно. Поговорим?
– Поговорим. Вдруг будет интересно.
|
Основная часть
Упражнение № 1 “Календарь настроения».
Цель: диагностика настроения участников.
Проведение: создается календарь настроения. На
доске пишутся все имена участников. Участникам предлагаются картинки (солнышко
– отличное настроение, тучка – плохое настроение и тучка с солнышком –
настроение не очень хорошее). Участник выбирает картинку, наиболее подходящую
его настроению, и прикрепляет ее напротив своего имени. В заключение занятия,
также отслеживается настроение участников.
В любой группе существуют правила, по которым
она работает или придерживается. И я предлагаю ряд определенных правил, можете
также и вы предложить свои правила, которых мы будим с вами придерживаться. Правила
это нормы, которые значительно сокращают потери времени, позволяют
продуктивно работать над собой и помогают достичь главной цели занятия.
Правила групповой работы.
1.
Обращаться друг к другу по имени.
2.
Принимать себя и других такими, какие они есть.
3.
Быть искренними.
4.
Избегать оценок друг друга.
5.
Активное участие в происходящем.
6.
Уважение к говорящему.
7.
Каждому члену группы – как минимум одно хорошее и
доброе слово.
8.
Конфиденциальность всего происходящего в группе.
9.
Общение по принципу “здесь и сейчас”.
Упражнение № 2 “Имя и эпитет”.
Группа рассаживается по кругу и каждый по
очереди представляется остальным, называя свое имя и эпитет. Это прилагательное
должно начинаться с той же буквы, что и имя, позитивно характеризовать человека
и по возможности содержать преувеличение (гениальный Гена). Участник должен
сначала повторить имя и эпитет предыдущего выступающего, затем назвать свою
комбинацию.
Вопросы для обсуждения:
- Какие эпитеты меня впечатлили?
- Какие имена мне было трудно запомнить?
- К кому я теперь испытываю интерес?
Упражнение № 3 “Порядковый счет”.
Цель: установить зрительный контакт со всеми
участниками. Все сидят в кругу, один человек говорит “один” и смотри на любого
участника игры, тот на кого он посмотрел, говорит “два” и смотрит на другого.
Упражнение № 4 “Карниз”.
Цель: укрепление в группе доброжелательности,
открытости и взаимопомощи.
Учителя встают друг за другом, соприкасаясь
плечами и ориентируясь на линию на полу. Психолог: “Эта черта – карниз
высотного дома. Носки ваших туфель – край этого карниза. Один человек из
группы, по желанию, должен пройти по карнизу и не упасть вниз. Задача группы –
помочь ему в этом. Разрешается поддержка в виде физических контактов, краткие
разговоры. Главное – это пройти по карнизу!”.
Затем участник, который “шел по карнизу”,
делится впечатлениями: на каком отрезке пути он чувствовал поддержку, где ему
было трудно справиться с игровой задачей и почему. Члены группы также
обмениваются мнениями, почему в одних случаях поддержка была успешной, а в
других – нет. Если произошло “падение” игрока, то это также обсуждается в
группе.
Упражнение № 5 “Моечная машина”.
Цель: снятие
излишнего напряжения.
Все участники становятся в две шеренги лицом
друг к другу. Первый человек – “машина”, последний – “сушилка”. Машина проходит
между шеренгами, все ее моют, поглаживают, потираю бережно и аккуратно. Сушилка
должна его “высушить” – обнять. Прошедший “мойку” становится сушилкой, с начала
шеренги идет следующая машина.
Вопросы для обсуждения:
- Что вы
чувствовали, когда проходили через “мойку”?
- Чьи прикосновения
вам были более приятны?
Упражнение № 6 “Баланс реальный и
желательный”.
Цель: обсуждение и объективный анализ
реального и желаемого баланса личной и профессиональной жизни педагогов.
Материал: бумага,
ручка или карандаши.
Предлагается нарисовать 2 круга, в 1-ом,
ориентируясь на внутренние психологические ощущения, секторами отметить, в
каком соотношении в настоящее время находятся работа (профессиональная жизнь),
работа по дому и личная жизнь (путешествия, отдых, увлечения).
В другом круге – их
идеальное соотношение.
Есть ли различия? В
чем они заключаются? Почему так получилось?
Что можно сделать,
чтобы приблизить одно к другому? За счет чего?
От кого или от чего
это зависит?
Упражнение № 7 “Кинопроба”.
Цель: развитие чувства собственной значимости.
1.
Составьте список 5 вещей в своей жизни, которыми вы
гордитесь.
2.
Выберите в своем списке одно достижение, которыми
вы гордитесь больше всего.
3.
Встаньте и скажите всем: “Я не хочу хвастаться, но
...” и дополните словами о своем достижении.
Вопросы для обсуждения:
- Что вы чувствовали, делясь своими
достижениями?
- Как вам кажется – другие испытывали то же,
что и вы, когда выступали? Почему?
Упражнение № 8 “Ловец блага”.
Цель: развивать умения позитивного отношения к
жизненным ситуациям.
Инструкция (Звучит тихая инструментальная
музыка.)
Чтобы с вами не случилось, во всем старайтесь
находить положительные стороны. Давайте потренируемся. Найдите и запишите,
пожалуйста, положительные моменты в следующих ситуациях:
1. Вы собираетесь на работу, погода встречает вас проливным дождем.
2. Вы опаздываете на работу, прибегаете на остановку, а автобус перед
“вашим носом” уезжает.
3. У вас нет денег, чтобы уехать куда-нибудь в отпуск.
4. Вас не поздравил с праздником друг.
5. Ваш ребенок подрался в школе.
Комментарии для ведущего.
Участники пишут для каждой ситуации свои
положительные моменты. Каждый по очереди проговаривает эти моменты. Участнику,
указавшему более 5 положительных моментов в каждой предложенной ситуации,
вручается медаль: “Ловец блага”!
Упражнение № 9 “Мне обидно, когда...”.
Участники пишут на листочках фразу,
начинающуюся словами: “мне обидно, когда...” и заканчивают предложение,
обозначая свою обиду. Затем каждый участник, по кругу, проговаривает свою
обиду. Далее участникам предлагается изобразить обиду. Каждый участник по кругу
говорит “моя обида похожа на...” и изображает. Следующий продолжает, говоря
“обида (имя предыдущего участника) похожа на..., а моя обида похожа на...” и
тоже изображает. Далее по принципу снежного кома.
Предлагается скомкать листочки с предложениями
“мне обидно, когда..”, и выбросить в мусорное ведро со словами “Эта обида
мне больше не нужна! Эта темная мысль мне больше не нужна”.
Упражнение – релаксация “Саморазвивающиеся
представления” (музыка шум моря).
Цель: развивать умение переключения
деятельности и снятия эмоционального напряжения.
Сядьте удобно. Закройте глаза. Расслабьтесь.
Делаем глубокий вдох и выдох. Сосредоточимся на своих ощущениях. А теперь
попытаемся воссоздать в своем воображении целостную картину, целостный образ.
Представьте себе пляж у моря. Жаркий день.
Палит солнце. Вы в купальном костюме. С наслаждением вытягиваемся на песке ...
Смотрим в море. Видны головы купающихся ... Рассмотрим получше линию горизонта.
Что там появилось? Всматриваемся внимательно ... А что происходит вокруг, на
берегу?
Солнце палит сильно, приходится поворачиваться
с боку на бок. Хочется искупаться ... Входим в воду ... Чувствуем ее
прикосновение ... Какая она?
Образы уходят. Сосредоточили свое внимание на
своем теле. Сжали руки. Открыли глаза.
Рефлексия упражнения:
Удалось ли увидеть всю картину, вызвать
соответствующие телесные ощущения? Что мешало расслабиться? Как преодолеть эту
ситуацию?
Заключительная часть.
Упражнение № 10 “Аплодисменты” (ритуал прощания).
Инструкция. Встаньте в круг. Возьмитесь за
руки и почувствуйте тепло рук своих коллег. Пусть это чувство тепла сохраниться
в ваших душах еще долгое время.
Ведущая начинает хлопать в ладоши и подходит к
одному из участников группы. Затем этот участник выбирает из группы следующего,
кому они аплодируют вдвоем. Третий выбирает четвертого и т.д. Последнему
участнику аплодирует уже вся группа.
“Календарь настроения” (отметить изменилось ли настроение педагогов после занятия).
Рефлексия тренинга:
Помог ли Вам тренинг снять напряжение,
улучшить эмоциональный настрой? Что-то изменилось в Вашем ощущении и
самочувствии? Какие упражнения Вы сможете делать самостоятельно для поддержания
псих. и физического здоровья? Хотели бы Вы на следующих занятиях ознакомиться
с техниками по здоровьесохранению и здоровьесбережению.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.