Творческий проект по физической культуре "Дорожка здоровья"

• 1 слайд

  Проект «Дорожка здоровья» Автор: Козыков Максим, ученик 5 «Б» класса Руководитель: Налимова М.А., учитель физической культуры МБОУ «Сорская СОШ№3»

• 2 слайд

  1. Из чего можно сделать дорожку здоровья для профилактики плоскостопия? 2. Какие упражнения можно выполнять дома? 3. Какой инвентарь можно использовать при выполнении упражнений? Выполняя проект мы ответим на все эти вопросы и узнаем много полезного и интересного.

• 3 слайд

  Плоскостопие — изменение формы стопы, характеризующееся опущением её продольного и поперечного сводов

• 4 слайд

  Дорожка здоровья

• 5 слайд

  Дорожка здоровья

• 6 слайд

  Дорожка здоровья

• 7 слайд

  Дорожка здоровья

• 8 слайд

  Комплекс гимнастических упражнений для лечения, а также предотвращения плоскостопия

• 9 слайд

  Упражнение №1. 1.1. Исходное положение: сидя на стуле, голени располагаются вертикально. 1.2.Не отрывая пяток от пола максимально тянем стопы на себя 1.3. Возвращаемся в исходное положение

• 10 слайд

  Упражнение №2. 2.1. Исходное положение: сидя на стуле, голени располагаются вертикально, стопы на полу параллельно друг другу 2.2. Максимально сгибаем пальцы 2.3. Исходное положение

• 11 слайд

  Упражнение №3. 3.1. Исходное положение: сидя на стуле, голени располагаются вертикально, стопы параллельно друг другу 3.2. Сгибаем пальцы и одновременно поворачиваем стопы внутрь 3.3. Возвращаем стопы в исходное положение

• 12 слайд

  Упражнение №4. 4.1. Исходное положение: сидя, голени вертикально, стопы параллельно друг другу 4.2. Максимально поворачиваем стопы вовнутрь навстречу друг другу 4.3. Возвращаемся в исходное положение

• 13 слайд

  Упражнение №5. 5.1. Перемещаем мелкие предметы (детали конструктора, фишки домино и т.п.), захватывая их пальцами одной стопы: 5.2. Переносим эти предметы через условную линию 5.3. Опорная стопа стоит неподвижно 5.4. Стараемся выполнять перенос предметов аккуратно 5.5. После завершения, перемещаем предметы обратно. Все повторяем второй стопой:

• 14 слайд

  Упражнение №6 6.1. Стелим под стопы ткань 6.2. Сминаем ее во всех направлениях, захватывая пальцами 3.3. Возвращаем стопы в исходное положение

• 15 слайд

  Упражнение №7. 7.1. Исходное положение 7.2. Гладим стопой противоположную голень от голеностопного сустава вверх 7.3. До коленного сустава 7.4. И обратно

• 16 слайд

  Упражнение №8. 8.1. Исходное положение: сидя, одна стопа опирается на пол, вторая на резиновый мяч (размер мяча не больше футбольного): 8.2. Катаем мяч круговыми движениями по часовой стрелке 8.3. И против часовой стрелки 8.4. Перекатываем мяч вперед-назад

• 17 слайд

  Упражнение №9. 9.1. Исходное положение: 9.2. Захватываем мяч стопами 9.3. Поднимаем и опускаем мяч

• 18 слайд

  Сидя на стуле: Упражнение №10 Раскатываем подошвами вперед-назад отрезок пластиковой трубки.

• 19 слайд

  Пусть вам поможет «Дорожка здоровья» в профилактики плоскостопия. Береги здоровье с молоду!!

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Сорская средняя общеобразовательная школа №3 с углубленным изучением отдельных предметов»

Творческий проект по физической культуре

Тема: Дорожка здоровья

Выполнил:

ученик 5 «Б» класса

Козыков Максим

Руководитель проекта:

учитель физической культуры

Налимова М.А.

г. Сорск, 2014

Проблема

На медицинском осмотре в начале учебного года у меня обнаружили плоскостопие. Прочитав в Интернете, я узнал, что плоскостопие - это изменение формы стопы, характеризующееся опущением её продольного и поперечного сводов. Сначала я не придал этому значение, но когда на уроке физкультуры мы выполняли задание для укрепления стопы, я спросил учителя: можно ли дома укреплять свод стопы, оказалось, что можно. И я решил: цель моего будущего проекта - борьба с плоскостопием.

Известно, что стопы — проекция всех наших органов. Регулярно делая массаж стоп, можно каждый день незаметно для себя улучшать свое здоровье. А чтобы это занятие было не только полезным, но и увлекательным, я решил сделать «дорожку здоровья» т.к. она является не только профилактикой, но и непосредственным методом лечения плоскостопия.

Задачи

1. Из чего можно сделать дорожку здоровья для профилактики плоскостопия?

2. Какие упражнения можно выполнять дома?

3. Какой инвентарь можно использовать при выполнении упражнений?

Этапы работы над проектом:

1. Технологическая карта изготовления дорожки здоровья

1. Поиск материала. Посоветовавшись с мамой, я решил использовать ковролин.

2. Определил размер моей будущей дорожки - 70х150 см.

3. Приготовил материал для мешочков, карандаши, крупы, пуговицы, старые фломастеры, шнур – 20см, мягкие поролоновые губки, иголку и нитки.

4. Обвел стопу на материале и вырезал 12 шт, сшил и получил 6 мешочков, наполнил их крупой, горохом и фасолью.

5. Пришил элементы дорожки.

2. Составил комплекс упражнений ЛФК и определил инвентарь, который можно использовать дома:

1. укрепляет связочный аппарат стопы;

2. тренирует мышцы, поддерживающие свод и балансирует их работу;

3. улучшает кровообращение в нижних конечностях;

4. способствует улучшению работы суставов, снижает воспаление и уменьшает боли.

Гимнастика состоит из 10 упражнений, подходит для детей и для взрослых. Каждое упражнение нужно повторять 15 раз. Выполнение всего комплекса занимает 10-15 минут утром и вечером.

Упражнение №1.
1.1. Исходное положение: сидя на стуле, голени располагаются вертикально.
1.2.Не отрывая пяток от пола, максимально тянем стопы на себя
1.3. Возвращаемся в исходное положение

Упражнение №2.
2.1. Исходное положение: сидя на стуле, голени располагаются вертикально, стопы на полу параллельно друг другу
2.2. Максимально сгибаем пальцы
2.3. Исходное положение

Упражнение №3.
3.1. Исходное положение: сидя на стуле, голени располагаются вертикально, стопы параллельно друг другу
3.2. Сгибаем пальцы и одновременно поворачиваем стопы внутрь
3.3. Возвращаем стопы в исходное положение

Упражнение №4.
4.1. Исходное положение: сидя, голени вертикально, стопы параллельно друг другу
4.2. Максимально поворачиваем стопы вовнутрь навстречу друг другу
4.3. Возвращаемся в исходное положение

Упражнение №5.
5.1. Перемещаем мелкие предметы (детали конструктора, фишки домино и т.п.), захватывая их пальцами одной стопы:
5.2. Переносим эти предметы через условную линию
5.3. Опорная стопа стоит неподвижно
5.4. Стараемся выполнять перенос предметов аккуратно
5.5. После завершения, перемещаем предметы обратно. Все повторяем второй стопой.
Упражнение №6
6.1. Стелим под стопы ткань
6.2. Сминаем ее во всех направлениях, захватывая пальцами
3.3. Возвращаем стопы в исходное положение.
Упражнение №7.
7.1. Исходное положение
7.2. Гладим стопой противоположную голень от голеностопного сустава вверх
7.3. До коленного сустава
7.4. И обратно

Упражнение №8.
8.1. Исходное положение: сидя, одна стопа опирается на пол, вторая на резиновый мяч (размер мяча не больше футбольного):
8.2. Катаем мяч круговыми движениями по часовой стрелке
8.3. И против часовой стрелки
8.4. Перекатываем мяч вперед-назад

Упражнение №9.
9.1. Исходное положение:
9.2. Захватываем мяч стопами
9.3. Поднимаем и опускаем мяч

Упражнение №10.
Сидя на стуле, раскатываем подошвами вперед-назад отрезок пластиковой трубки.

Самооценка

 Закончив свой проект, я могу сказать, что все из того, что было задумано, получилось. Сделать «дорожку здоровья» своими руками достаточно просто и сможет каждый. Время изготовления – 1 час. Стоимость моей дорожки - 30 рублей, так как я практически не затратил денежных средств (кроме губок, остальное было у меня дома). Гимнастические упражнения я могу выполнять дома с любыми предметами. Мне очень понравилась моя работа. Но больше всего мне понравилось то, что я каждый день, незаметно для себя, буду вести борьбу с плоскостопием.

Рецензия

Работа Козыкова Максима в целом свидетельствует о способности самостоятельно ставить проблему и находить пути её решения; продемонстрировано свободное владение логическими операциями, навыками критического мышления, продемонстрирована способность на этой основе осваивать новые способы действий, достигать более глубокого понимания проблемы. Тема ясно определена и пояснена. Продемонстрировано свободное владение предметом проектной деятельности. Ошибки отсутствуют. Работа тщательно спланирована и последовательно реализована, своевременно пройдены все необходимые этапы обсуждения и представления. Все мысли выражены ясно, логично, последовательно. Работа вызывает интерес. Автор свободно отвечает на вопросы.

Руководитель проекта учитель физической культуры Налимова Марина Александровна.