Секреты здоровья и красоты
Секрет 8:
Эмоциональное здоровье
Подготовка:
плакаты с эпиграфами мероприятия: «Веселое
сердце благотворно…, а унылый дух сушит кости» Царь Соломон (Библия, Книга
Притч Соломоновых, глава 17, стих 22)
«Человек
здравомыслящий должен остерегаться вражды и озлобления» Плутарх
Ведущий: Вы знаете, что в среднем 90%
заболеваний берут свое начало в психике человека? Список этих болезней
внушителен. Это и неврозы, и депрессии, и простудные, и онкологические, и
аутоиммунные, а также другие заболевания. Нервная система очень чувствительна
к различным внешним и внутренним воздействиям. А через нервную систему
оказывается влияние на весь организм, в том числе и на иммунитет. Когда человек
унывает, тогда страдает его иммунная система и повышается риск развития
различных заболеваний.
Что же значит «унывать»? Это значить таить в своем сердце переживания,
обиды, горечь, зависть, ненависть, гнев, печаль и т.п. Взаимосвязь между нашим
разумом и здоровьем намного глубже, чем нам кажется на первый взгляд. Ученые
установили, что все эти негативные эмоции существенно ослабляют
сопротивляемость человека к различным заболеваниям, в том числе неизлечимым.
С другой стороны, прощение, восстановление разрушенных взаимоотношений,
устранение тревог, попытка находить во всем положительные стороны, забота о
других людях стимулируют и укрепляют иммунную систему, положительно влияют на
весь организм в целом, и, согласно многочисленным научным исследованиям,
продляют жизнь.
Положительные эмоции и здоровый образ жизни способствуют образованию в
мозгу эндорфинов, благотворно действующих на иммунную систему. Эти вещества
помогают выздоровлению в борьбе с болезнями. Новейшие исследования убедительно
свидетельствуют о такой же важности для здоровья стабильной эмоциональной
жизни, как и более традиционных аспектов – рационального питания, достаточного
употребления воды, регулярных физических упражнений, полноценного отдыха,
использования солнечного света и свежего воздуха, отказа от табака, алкоголя и
других наркотиков.
Ничто так не способствует развитию болезни, как чрезмерная забота о
самом себе. Мы можем сосредоточиться на себе до такой степени, что становимся
физически неспособными чем-либо заняться. Некоторые пожизненные инвалиды могли
бы быть счастливыми и здоровыми, если бы считали себя таковыми. Лучший способ
забыть свои проблемы – помогать тем, кто в этом нуждается.
Важно думать всегда о хорошем. Исследование показало, что те, кто очень
любит свою работу, живут дольше. Уильям Роджерс хорошо сказал: «Большинство людей
счастливы в такой степени, в какой они об этом думают».
Подобно тому, как мрачные мысли могут вывести вас из строя, так светлые
и добрые помогут сохранить наилучшее здоровье. Два нижеследующих списка могут
напомнят вам, чего необходимо избегать и к чему следует стремиться.
Могут привести к заболеванию
|
Способствуют хорошему здоровью
|
Подавленность
Чувство
вины
Сомнение
Эгоизм
Печаль
Тревога
Недовольство
Горе
Угрызение
совести
Гнев
Страх
Зависть
Разочарование
Ревность
|
Чувство
удовлетворения
Сознание
правоты
Бодрость
Смелость
Надежда
Вера
Любовь
Сознание
полезности
Благодарность
Доверие
Спокойствие
Удовлетворение
Сочувствие
Помощь
ближним
|
В заключении предлагаем вашему вниманию несколько советов по улучшению
эмоционального здоровья:
·
По возможности помогайте тем, кто нуждается в вашей
помощи.
·
Воспитывайте в себе привычку хорошо говорить о
людях, избегайте критики и осуждения.
·
Отгоняйте от себя негативные, пессимистические
мысли. Старайтесь во всем находить как можно больше хорошего.
·
Избегайте
просмотра телепередач и фильмов, которые несут в себе критику, ненависть,
насилие, т.е. всего, что приводит к стрессу.
·
Будьте
физически активны, старайтесь ежедневно получать солнечные ванны, т.к. это
способствует вырабатыванию гормонов радости и счастья.
Развивайте в себе
оптимистический настрой, по возможности избегайте негативных эмоций, твердо
решите подняться над всеми трудностями жизни, любите себя и окружающих вас
людей. Ведь все это помогает оставаться здоровыми и красивыми как можно
дольше!
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.