Консультация: проблемы со сном у детей
дошкольного возраста.
Воспитатель КМП: Юдина Т.П.
Всем известно, что крепкий здоровый сон -
залог полноценного отдыха и восстановления сил организма. Особенно важно это
для детского организма, который растет и требует особенно много сил. Увы,
результаты многочисленных исследований, проводимых ВОЗ, все чаще
свидетельствуют - с каждым днем растет количество детей, которые плохо спят.
К примеру, по данным
недавнего соцопроса по вопросам сна в 2 из 3 детей в возрасте до 10 лет хоть
раз имели проблемы со сном.
Как и все в этом
мире, недосыпание имеет свои негативные последствия. Совсем недавно Медицинский
Центр при проводил исследование среди 510 детей в возрасте от 2 до 5 лет.
Выяснилось, что дети, которые регулярно недосыпают, днем ведут себя хуже
остальных.
Другие исследования
обнаружили, что у школьников, которые плохо или недостаточно спят, «хромает»
успеваемость по математике, чтению и другим предметам в школе. Кроме того, было
установлено, что дети, которых часто будили по ночам, более подвержены
депрессиям и различным страхам.
Есть ли определенная
классификация причин проблем со сном у детей?
Конечно, есть.
Ученные выделяют три общих вида нарушений сна. Первый включает инсомнию
(бессонницу) и агнозию сна (человек спит 7-8 часов, но не осознает самого факта
сна). Второе направление - гиперсомния (чрезмерная сонливость днем и ночью). И
третье - парасомния (снохождение, сноговорение, недержание мочи во сне,
скрежетание зубами).
У детей обычно
наблюдается инсомния и парасомния.
Характерные симптомы
инсомнии:
ребенку сложно во
время засыпать и просыпаться утром;
нарушена гигиена сна;
на лицо синдром
недосыпания;
проблемы с
концентрацией;
сниженный фон настроения;
храп и мешающее сну
удушье.
Общие симптомы
парасомнии:
сомнамбулизм;
ночные страхи;
кошмары во сне;
регулярные
вздрагивания тела, внезапные встряхивания или покачивания головой.
Инсомния – это
нарушение цикла сна. Малыша сложно уложить в кровать вечером, он часто
просыпается или спит очень беспокойно, а утром, возможно, встает раньше всех.
Инсомния у детей может длиться несколько дней, иногда – недель. Ее
последствиями могут быть хроническая усталость, головные боли, расстройства
психики.
Как помочь ребенку
при инсомнии:
Постарайтесь
распознать причину нарушения сна. Возможно, это слишком большие нагрузки в
школе, ссора с друзьями, или переезд в новый город/район.
Регулярно
поддерживайте привычную рутину у кровати ребенка (например, соберите вместе
игрушки перед сном, расскажите или прочитайте ему сказку), чтобы у малыша было
время расслабиться, прежде чем погаснет свет.
Если инсомния не
прекращается, посоветуйтесь с педиатром о том, как лучше устранить эту
проблему.
О чем говорит детский
храп?
Каждый десятый
ребенок храпит, и этому тоже есть множество причин. Например, хронически
заложенный нос, увеличенные аденоиды или слишком большие миндалины, блокирующие
носоглотку – все это может спровоцировать храп.
Когда человек храпит,
мышцы, отвечающие за открытие верхних дыхательных путей на задней стенке горла,
расслабляются. Излишек тканей на небе и язычке – подвижном отростке между
миндалинами – вибрирует при каждом вдохе. Именно эта вибрация и создает звук,
который мы называем «храп». У некоторых детей дыхательные пути могут
закрываться в некоторых местах сами по себе, что опять-таки становится причиной
храпа.
Храм может быть
вполне безобидным, однако он также может быть вызван изменениями в режиме сна
ребенка. Кроме того, дети, с виду невинный детский храп может превратиться в
серьезную проблему – апноэ во сне.
Что такое апноэ во
время сна?
Апноэ (удушье) во
время сна – довольно распространенная проблема на сегодняшний день. По данным
Американской Академии Педиатрии, симптомы удушья во время сна следующие:
Ночной храп с
внезапными замираниями
Затрудненное дыханье,
иногда ребенок задыхается
Внезапное пробуждение
посреди ночи.
У детей, что храпят,
или страдают от апноэ во сне, обычно увеличены миндалины. Большинство из них
страдают ожирением и различными аллергическими заболеваниями. Апноэ также может
стать причиной таких осложнений, как:
патологический рост и
развитие;
энурез;
проблемы с психикой,
учебой;
повышенная сонливость
днем;
гиперактивность и
понижение бдительности.
Лечение для детей,
что храпят или, страдают от апноэ, может включать:
контроль веса;
лечение хронических
ринитов;
назальные стероиды;
антибиотики;
удаление аденоидов и
миндалин - как крайняя мера.
Иногда для лечения
удушья применяют режим положительного давления в дыхательных путях. Для этого
ребенку одевают специальную маску, через которую сжатый воздух поступает в
дыхательные пути, поддерживая их открытыми на протяжении ночи.
Насколько опасен
сомнамбулизм и энурез?
Необычное поведение
во время сна - сомнамбулизм (хождение в сне), бруксизм (скрежетание зубами),
энурез (недержание мочи ночью) – самые распространенные проблемы детей. Почти
40% детей в возрасте с 3 до 7 лет ходят во сне. Сомнамбулизм может быть следствием
незрелости нервной системы или просто результатом усталости, причем явление это
встречается одинаково часто среди мальчиков и девочек. Чаще всего дети начинают
ходить через час или два после того как уснули. Родителям следует позаботиться
о безопасности ребенка во время снохождения, чтобы уберечь его от травм
(проверьте, исправны ли калитки на ступеньках, не слишком ли высоки края
детской кроватки и т.д,).
Проблема недержания
мочи у мальчиков и девочек, как правило, исчезает к 5-7 годам. Как правило,
явление это совершенно безобидно, и вызвано лишь сильной эмоциональной
нагрузкой, хотя иногда может быть результатом аллергической реакции.
Что такое ночной
террор?
Ночной террор - это
внезапное пробуждение ребенка, часто сопровождаемое плачем, тревогой, криком,
усиленным сердцебиением, расширенными зрачками. Как и сомнамбулизм, ночные
терроры – следствие недостаточно зрелости центральной нервной системы и обычно
исчезают с возрастом. Чаще всего они возникают в возрасте 18 мес.и исчезают до
6 лет.
Если у вашего ребенка
бывают ночные терроры, советуем в первую очередь поговорить со всеми членами
семьи, объяснить, что явление это, хоть и неприятное, в принципе никакой
серьезной угрозы для них не составляет, и делать из этого трагедию (особенно
это касается бабушек и дедушек) не надо. На всякий случай убедитесь, что малыш
не причинит себе вреда в кровати, проснувшись внезапно (нет ли радом тяжелых
предметов, висящих слишком низко игрушек и т.д.). Советуем вам также установить
и соблюдать четкий графика сна, и по возможности контролировать эмоциональное
состояние ребенка.
Насколько опасны
кошмары?
Кошмары во сне
(ужасные сновидения) - обычно появляются во время быстрого неглубокого сна,
встречаются почти у всех детей. Когда дети начинают ходить, они часто начинают
мечтать и фантазировать, причем иногда так бурно, что уже и сами не способны
отделить реальность от выдумки. Именно эти «выдумки» и снятся им потом,
заставляя плакать и просыпаться в холодном поту. У детей дошкольного и
школьного возрастов ночные кошмары могут стать результатом повышенной
психической нагрузки в школе, например, ссора с одноклассниками, бурный диалог
с товарищами или учительницей.
Кошмаров время от
времени мучают практически всех детей. По результатам опроса Национального
Фонда по вопросам сна в США 3% школьников и время от времени просыпаются из-за
ужасных сновидений. Чаще всего они возникаю у детей в возрасте 6 лет.
Синдром усталых ног
(иногда - синдром беспокойных ног)
Синдром усталых ног
часто встречается у детей восьми лет и старше. Это неврологическое расстройство
сна приводит к тянущим болям в ногах (иногда в руках), тяжести, боли в стопах,
голенях, иногда судорогах в икрах.
Исследования
показали, что синдром усталых ног часто имеет генетические предпосылки.
Поэтому, отнюдь не лишним будет сделать генетический паспорт родителей и
ребенка, чтобы предотвратить возникновение этой болезни.
Как много нужно спать
детям?
Эксперты считают, что
детям в раннем возрасте необходимо около 10-11 часов сна в день, дошкольникам –
от 11 до 13 часов.
Как помочь ребенку
преодолеть проблемы со сном?
Если ваш ребенок
ходит во сне, страдает энурезом или подвержен ночным террорам, кошмарным снам –
обязательно обратитесь к врачу. Часто причиной становится эмоциональное
напряжение. Тогда в большинстве случаев проблему можно решить путем
Кроме того,
понаблюдайте за малышом, когда он спит, чтобы предотвратить появление храпа и
удушья. Если у ребенка аллергия или астма, убедитесь, что он вовремя принимает
назначенные препараты.
Что такое наука о
сне?
Полисомнография -
метод длительной регистрации различных функций человеческого организма в период
ночного сна. В случае, когда симптомы нарушения сна не прекращаются, доктор
может назначить вам полисомнографию и соответствующее лечение.
В любом случае, надежной
профилактикой здорового сна по-прежнему остаются прогулки на свежем воздухе,
правильное питание и гигиена сна. Кроме того, специалисты во всем мире все чаще
сходятся во мнении, что лучше сделать генетический тест ребенку, чтобы знать
наверняка, есть ли у него предрасположенность к тому или иному заболеванию.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.