Материалы для стенда "Как быть здоровым" в рамках недели психологии

Как быть здоровым?

Наблюдения показывают, что болезням, стрессам и депрессии чаще всего оказываются подвержены те, кто:

• имеет лишний вес и переедает;

• ест много высококалорийной, но низкой по своему биоэнергетическому потенциалу пищи;

• не делает физических упражнений до пота;

• игнорирует дыхательную гимнастику;

• не прощает причиненных ему обид;

• не заботится о других людях;

• не определил для себя цель и смысл своей жизни.

Способы внутренней настройки

• Представьте, что вы — тонкий, чутко улавливающий все внешние воздействия «психологический радиоприемник». Каждое утро вам необходимо «поворачивать ручку» такого радиоприемника с тем, чтобы настроить его на нужную волну. Такая настройка заключается в том, чтобы сразу же после сна, пока вы еще не встали и чувствуете приятную расслабленность, выбрать для себя формулу настройки и проговаривать ее. Например, вы говорите (про себя и с закрытыми глазами): «Я сегодня в хорошем настроении. Все будет хорошо». Эту формулу нужно проговорить раза три-четыре, с чувством, вникая в каждое слово.

• Внутренняя настройка будет эффективной, если утром вы вспомните, какие приятные дела вас ждут: улыбка и «доброе утро» от родных людей, утренний кофе и пр.

• Обращайте по утрам свое внимание на свежесть утреннего воздуха, солнце, если оно светит, и дождик, если он моросит. Каждое явление природы встречайте с удовольствием и радостью.

Профилактика усталости

Хорошей профилактикой стресса является активизация чувства юмора. Юмор всегда несет в себе переоценку событий. Благодаря ему возникает способность отнестись к чему-то волнующему как к явлению малозначащему и недостойному внимания. Улыбка и смех снимают напряжение, улучшают настроение, облегчают налаживание контактов.

Люди, имеющие позитивное мышление, считают, что:

• Окружающий мир устроен по законам гармонии.

• В людях больше достоинств, чем недостатков.

• В будущем обязательно произойдет что-то хорошее.

• Человек, который смотрит на нас, может думать о нас либо хорошо, либо вообще думать не о нас, а о своих делах.

• Если будешь стремиться к чему-то и много работать, обязательно этого добьешься.

Интуиция

Надо верить своей интуиции. В момент рождения человек приобретает не только право на жизнь, но и право на целостное внутреннее самоощущение, или, как часто говорят, «образ Я». Основное различие между людьми заключается в том, что один верит своей интуиции, своему «образу Я», а другой не верит. Один помнит свое «озарение», а другой забывает. Наконец, один начинает строительство себя и своей жизни в соответствии со своим «образом Я», а другой отказывается от этого, совершая предательство самого себя.

Главное — цель!

Жизненный план должен содержать:

• генеральную цель жизни, выраженную в духовной ценности («делать людям добро», «реализовать свой талант» и др.);

• осознание способа достижения («через преодоление», «только чистыми руками», «при помощи интенсивного труда» и пр.);

• трезвую оценку своих ресурсов («что я могу сейчас») и средства развития самого себя для увеличения собственного потенциала («что я смогу в будущем»);

• устойчивую веру в то, что рано или поздно поставленная цель будет достигнута;

• понимание необходимости отказа от соблазнов, не приводящих к цели, и концентрации своей активности в одном направлении;

• развитие в себе умения привлекать единомышленников — тех, кто также стремится к достижению этой цели.

Цели должны быть реальными!

• Трудное сделайте привычным, привычное — легким, легкое — приятным.

• Проявляйте настойчивость. Не сдавайтесь за шаг до победы!

• Титул чемпиона не завоюешь, если будешь делать только легкие упражнения.

• Сначала мы формируем свои цели, а потом наши цели формируют нас.

• В трудной ситуации, когда не знаете, что лучше предпринять, обратитесь за помощью к голосу собственного разума, своей интуиции.

• Планируйте вашу жизнь от настоящего к будущему и от будущего к настоящему.

Верь в себя!

Имея веру в самого себя, человек может достичь всего, чего захочет.

• Только сам человек может помочь себе в трудную минуту.

• Только сам человек может преодолеть собственные слабости и страхи.

• Только сам человек лучше всех окружающих людей знает самого себя.

• И если все же есть сомнения, человек должен внушить самому себе: «Все получится!»

Воля!

Одаренность человека проявляется в двух формах: в наличии ярких специальных способностей и развитой воле, при помощи которой он преодолевает препятствия на своем жизненном пути, а также собственные слабости и несовершенства.

Можно сказать так: воля и целеустремленность — это главные условия успеха в жизни. Более того, человек ярко и незаурядно проявляет себя как раз в преодолении — обстоятельств и самого себя. Посмотрите: любая яркая фигура — успешный бизнесмен, менеджер, поэт, художник, артист — это человек, имеющий, прежде всего сильный и волевой характер.