Инфоурок Физическая культура Другие методич. материалыМетодическая разработка""Использование вводной гимнастики, физкультурной минуты и физкультурной паузы на занятиях производственного обучения для профессии швейников. (Производственная гимнастика)

Методическая разработка""Использование вводной гимнастики, физкультурной минуты и физкультурной паузы на занятиях производственного обучения для профессии швейников. (Производственная гимнастика)

Скачать материал
библиотека
материалов


Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение


«Профессиональный лицей №4»





Методическая разработка




Использование вводной гимнастики, физкультурной минуты и физкультурной паузы на занятиях производственного обучения для профессии швейников.

(Производственная гимнастика)













Разработчик: Тезиева А.А. –

преподаватель физической культуры









Владикавказ 2019г.

Содержание

  1. Вступление…… …………………………………………………………3

  2. Учебно- воспитательные цели...………………………………………...3

  3. Организационно- методические указания……………………………...4

  4. Комплексы упражнений……………………………………………….....5

  5. Заключение……………………………………………………………….11

  6. Литература ……………………………………………………………….12


































1. ВСТУПЛЕНИЕ


Производственная гимнастика – одно из эффективных средств воздействия на организм обучающихся во время производственного обучения. Это комплексы физических упражнений, проводимые непосредственно в производственных мастерских во время практики, способствующие повышению внимания, активности и работоспособности обучающихся. Производственная гимнастика снимает наступившее утомление, обеспечивает необходимый кратковременный отдых, устраняет застойные явления венозной крови, которые образуются, например, при длительном сидении в нижних конечностях, брюшной полости, в области таза. Физические упражнения благотворно влияют на сердечно- сосудистую, дыхательную и нервную системы организма, повышают мышечный тонус.

Экскурс в историю: трудовая гимнастика в нашей стране родилась в 1920- х годах. Физические упражнения имитировали рабочие позы и приемы, которые были характерны для той или иной профессии. Трудовая гимнастика входила в курс обучения токарей, ремонтных рабочих, шахтеров. В это же время в Центральном институте была разработана методика двигательной культуры в производственном обучении. Она включала в себя производственную зарядку, трудовую гимнастику и специальные упражнения, корректирующие неблагоприятные воздействия профессионального труда на организм работающего.

Обучение физическим упражнениям производственной гимнастики рекомендуется проводить на учебно - методических занятиях по физической культуре, используя с этой целью также домашние задания. Комплексы упражнений периодически должны видоизменяться, придерживаясь основной схемы. Желательно выполнять их под музыкальное сопровождение.



2. УЧЕБНО-ВОСПИТАТЕЛЬНЫЕ ЦЕЛИ:


1. Изучить комплексы вводной гимнастики, физкультурной паузы, физкультурной минуты.

2. Обучить обучающихся выполнять упражнения, входящие в комплексы производственной гимнастики.

3. Повышать эффективность учебной и трудовой деятельности.

4. Сохранять высокую работоспособность.

5. Укреплять здоровье.


Место проведения занятий : учебные мастерские.

Время: 5-7 мин. (вводная гимнастика и физкультурная пауза).

3 мин. (физкультурная минута).


3. ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ:


1.Производственная гимнастика имеет следующие формы: вводная гимнастика, физкультурная пауза, физкультурная минута.

2.Вводная гимнастика используется для сохранения периода вхождения в работу за счет ускорения протекания физиологических процессов и настройки на предстоящий вид деятельности.

3.Комплекс вводной гимнастики состоит из 6-8 физических упражнений и рассчитан на 5-7 минут в начале учебного или рабочего дня.

4.Физкультурная пауза используется для снижения утомления и сохранения на необходимом уровне работоспособности в процессе учебных занятий или труда.

5.Комплекс физкультурной паузы состоит из 5-7 физических упражнений и проводится в течение 5-7 минут в период, непосредственно предшествующий развитию утомления.

6.У подростков утомление развивается раньше, чем у взрослых людей, поэтому физкультурную паузу включают в учебный процесс после 2-х часов занятий.

7.Физическая нагрузка в физкультурных паузах для швейников должна постепенно увеличиваться, достигнуть максимума к середине проведения комплекса, а затем снизиться.

8.Физкультурные минуты используются в течение рабочего дня 3-5 раз по мере необходимости и независимо от того, проводятся или нет в течение рабочего дня физкультурная пауза или вводная гимнастика.

9.Физкультурные минуты выполняются индивидуально, когда требуется отдых отдельных мышц.

10.Физкультурная минута проводится в течение 1-2 минут и состоит из 3-х физических упражнений.



Содержание занятий и ориентировочный расчет времени.



Примечание: время занятий может колебаться за счет

количества упражнений.


4. КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ.


Методические указания

1.

Вводная гимнастика

5-7

мин



Упражнение 1.

И.п. – о.с.

1-2 – два шага на месте, руки на поясе,

3-4 – два шага на месте, руки вверх,

5-6 – два шага на месте, руки в стороны, 7-8 – два шага на месте, два хлопка руками за спиной.

8 раз

Руки вверху прямые, лопатки соединить, плечи опущены. Темп средний.


Упражнение 2.

И.п. – о.с.

1 – правую ногу назад на носок, руки вверх, прогнуться,

2 – и.п.

3 – то же с левой ноги,

4 – и.п.

6 раз

Колени не сгибать, Спина прямая. Темп медленный. Дыхание глубокое.


Упражнение 3.

И.п. – ноги врозь, руки перед грудью,

1 – рывок согнутыми руками назад,

2 – поворот вправо, рывок руками в сторону,

3 – поворачиваясь прямо, хлопок руками над головой.

4 – и.п.

То же в другую сторону.

10 раз

Колени не сгибать. Рывки резче. Темп быстрый.


Упражнение 4.

И.п. – о.с.

1 – мах правой ногой в сторону, руки вверх,

2-3 – выпад правой, два пружинящих наклона влево,

4 – и.п.

То же с другой ноги

8 раз

Мах выше, выпад шире.

Темп средний.


Упражнение 5.

И.п. – о.с.

1. – мах правой ногой назад, руки вверх

2-3 – правую ногу вперед на носок, полуприсед на левой ноге, наклон вперед, руками коснуться носка правой ноги,

4 – и.п.

То же с другой ноги.

12 раз

Темп средний.


Упражнение 6

И.п. – о.с.

1. – подняться на носки, руки отвести назад.

2. – перекат на пятки, руки за спину.

3. – небольшой наклон назад, руки за голову.

4 – и.п.

6 раз

Колени не сгибать, спина прямая. Дыхание глубокое.

Темп средний






Упражнение 7

И.п. – о.с.

1 – шаг правой скрестно перед левой, руки скрестно вперед.

2 – шаг левой влево, руки в стороны.

3-4 – прыжком поставить ноги вместе, руки вниз.

То же, начиная с другой ноги.

10 раз

Темп быстрый. Затем перейти на ходьбу на месте (10 сек.).


Упражнение 8

И.п. – о.с.

1 – левую ногу в сторону, правую руку на пояс.

2 –левую ногу назад на носок, левую руку на пояс

3 – приставить левую, руки к плечам.

4 – и.п.

То же, начиная с другой ноги.

12 раз

Повторять, ускоряясь.

2

Физкультурная пауза.

5-7

мин



Упражнение 1

И.п. – о.с.

1-2 – правую ногу назад на носок, руки вверх в сторону, ладонями наружу.

3-4 – вернуться в и.п.

6 раз

На 1-2 вдох,

на 3-4 выдох.

Повторять в среднем темпе.


Упражнение 2

И.п. – ноги врозь.

1-2 – повороты влево, руки за голову.

3-4 – и.п.

То же в другую сторону.

8 раз

На 1-2 – посмотреть вверх, на 3-4 опустить руки расслабленно.

Повторять в среднем темпе.




Упражнение 3

И.п. – о.с.

1 – небольшой наклон назад, шаг правой в сторону, руки в стороны.

2 – наклон вперед, руками коснуться пола.

3 – выпрямиться, руки на пояс.

4 – и.п.

То же с другой ноги.

12 раз

Колени не сгибать. Повторять в среднем темпе.


Упражнение 4

И.п. – о.с.

1-2 – два пружинящих полуприседа, руки за голову.

3 – присед.

4 – и.п.

10 раз

Спину держать ровно. Повторять в среднем темпе.


Упражнение 5

И.п. – о.с.

1 – небольшой мах левой ногой в сторону, руки в стороны.

2-3 – левую ногу в сторону на носок, два пружинящих наклона влево, руки за голову.

4 – и.п.

То же в другую сторону.

12 раз

Колени не сгибать, лопатки соединить. Повторять в среднем темпе.


Упражнение 6

И.п. – ноги на ширине ступни.

1 – свободный мах руками вперед, кисти опущены.

2 – свободный мах руками назад.

3 – то же, что 1.

4 – и.п.

6 раз

Следить за осанкой. Повторять в быстром темпе.


Упражнение 7

И.п. – о.с.

1 – левую ногу вперед на носок, руки на пояс.

2 – левую ногу в сторону на носок, руки вперед.

3 – приставить левую ногу, рывок руками в стороны.

4 – и.п.

12 раз

На 4 – руки опустить расслабленно. Повторять, ускоряясь.

3

Физкультурные минуты

3 мин



3.1. Комплекс общего воздействия




Упражнение 1

И.п. – наклон вперед.

1-2 – руки через стороны поднять вверх, подняться на носки.

3 – руки за спину, опуститься на полную ступню.

4 – и.п.

1 мин

На счет 1-2 посмотреть вверх, потянуться. Повторять в среднем темпе.


Упражнение 2

И.п. – на ширине ступни.

1 –полуприсед, руки вперед.

2-3 – два пружинящих наклона вперед, руки свободно назад.

4 – и.п.

1 мин

Повторять в среднем темпе.


Упражнение 3

И.п. – руки на пояс.

1 – мах левой ногой вперед.

2 – левую ногу назад на носок- выпад на правой ноге.

3 – то же, что 1.

4 – и.п.

То же с другой ноги.

1 мин

Спина прямая. Повторять в среднем темпе.


3.2. Комплекс для снятия усталости мышц кисти.




Упражнение 1

И.п. – о.с.

1-2 – отвести плечи назад, руки за спину.

3-4 – несколько наклонившись вперед, уронить руки вниз, потрясти кистями.

1 мин

Мышцы расслабить на счет 3-4.

Повторять, постепенно ускоряясь.


Упражнение 2

И.п. – руки на уровне пояса впереди, правая кисть над левой.

1-4 – последовательное волнообразное сгибание и разгибание в фаланговых суставах левой кисти при надавливании правой.

То же с другой рукой.

1 мин

Повторять в быстром темпе, после чего потрясти кистями.


Упражнение 3

И.п. – о.с.

1 – согнуть руки к плечам.

2 – кисть сжать в кулак.

3-4 – опустить руки вниз, свободным движением отвести их назад, кисти расслабить.



1 мин

Кисти не напрягать. Повторять в среднем темпе.


3.3. Комплекс для снятия усталости мышц плечевого пояса.




Упражнение 1

И.п. – о.с.

1 – поднять плечи вверх.

2 – свободно опустить плечи вниз.

3 – наклон вперед, руки свободно опустить вниз.

4 – и.п.

1 мин

Спина прямая. Повторять в среднем темпе.


Упражнение 2

И.п. – руки к плечам.

1-4 – круговые движения плечами назад.


1 мин

Повторять в быстром темпе, затем опустить руки вниз и свободно потрясти ими.


Упражнение 3

И.п. – руки тыльной стороной ладони на поясе.

1 – локти отвести назад.

2 – локти отвести вперед.

3 – руки вниз

4 – и.п.

1 мин

На счет 3 – плечи расслабить. Повторять в быстром темпе.


3.4. Комплекс для снятия усталости мышц шеи.




Упражнение 1

И.п. – о.с.

1 – опустить голову вперед.

2-3 – задержать голову в этом положении.

4 – и.п.

1 мин

Подбородком касаться груди. Повторять в среднем темпе.


Упражнение 2

И.п. – ладони на задней поверхности шеи. Поглаживание задней поверхности шеи ладонями, начиная сверху и переходя на плечо.

1 мин

Повторить 10-12 раз.


Упражнение 3

И.п. – о.с.

1 – наклон головы вправо.

2 – удержать голову в этом положении.

3 – наклон головы влево.

4 – удержать голову в этом положении.

1 мин

Повторять в медленном темпе.


3.5. Комплекс для снятия усталости мышц спины.




Упражнение 1

И.п. – голова вниз.

1-3 – медленно разгибаясь, руки к плечам.

4 – и.п.

1 мин

Лопатки соединить, голову назад. Повторять в медленном темпе.


Упражнение 2

И.п. – ноги врозь, руки за спину.

1-2 – поворот влево.

3-4 – и.п.

То же в другую сторону.

1 мин

Колени не сгибать, стопы от пола не отрывать. Повторять в среднем темпе.


Упражнение 3

И.п. – ноги на ширине ступни.

1-2 – наклон назад, руки сцеплены в замок за спиной.

3 – наклон вперед, руки свободно опущены.

4 – и.п.

1 мин

На счет 3 – спина круглая. Повторять в быстром темпе.


3.6. Комплекс для устранения застойных явлений – в области таза (при работе сидя).




Упражнение 1

И.п. – сидя на стуле, руками взяться за передний край.

1 – слегка приподнять таз.

2 – и.п.

1 мин

Повторять в быстром темпе.


Упражнение 2

И.п. – сидя на стуле.

1 – напрячь мышцы тазового дна и нижней поверхности бедра.

2 – расслабить мышцы.

1 мин

Повторять в среднем темпе.




Упражнение 2

И.п. – сидя на стуле.

1 – втянуть живот, сильно напрягая мышцы.

2 – расслабить мышцы живота, выпятив его вперед.

1 мин

Повторять в среднем темпе.










5. ЗАКЛЮЧЕНИЕ.


В занятиях по профессиональной подготовке, длящихся обычно более одного академического часа и отличающихся значительно большей физической нагрузкой, чем занятия по общеобразовательному предметам, рекомендуется использовать производственную гимнастику.

Важным в педагогическом отношении результатом является правильное использование комплексов вводной гимнастики, физкультурных пауз и физкультурных минут, благотворно отражающихся на здоровье обучающихся и их работоспособности.




































Литература:



1.Физическая культура: Учебник для профтехобразования/

И.П. Залетаев, В.П. Шеянов, Б.И. Загорский и др. – М.

Высшая школа, 1984.

2.Кабачков В.А., Полиевский С.А. Профессиональная направленность физического воспитания в ПТУ. М.: Высшая школа, 1991.

3.Нестеров И.И. Проведение производственной гимнастики с учетом особенностей подготовляемой профессии/ В сб. Организация физического воспитания учащихся с учетом особенностей их профессии. М.: Высшая школа, 1964.

4.Физическая культура : учебник для студ.учреждений сред. Проф. Образования/ А.А.Бишаева. –8-е изд.,стер. – М.: Издательский центр «Академия», 2015.



  • Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
    Пожаловаться на материал
Скачать материал
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Краткое описание документа:

Важным в педагогическом отношении результатом является правильное использование комплексов вводной гимнастики, физкультурных пауз и физкультурных минут, благотворно отражающихся на здоровье обучающихся и их работоспособности.

Проверен экспертом
Общая информация
Учебник: «Физическая культура (базовый уровень)», Лях В.И.
Тема: § 3. Физическая культура и спорт в профилактике заболеваний и укреплении здоровья

Номер материала: ДБ-1526955

Скачать материал

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Подростковый возраст - важнейшая фаза становления личности»
Курс повышения квалификации «Методика написания учебной и научно-исследовательской работы в школе (доклад, реферат, эссе, статья) в процессе реализации метапредметных задач ФГОС ОО»
Курс повышения квалификации «Введение в сетевые технологии»
Курс повышения квалификации «Основы построения коммуникаций в организации»
Курс повышения квалификации «Страхование и актуарные расчеты»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Управление ресурсами информационных технологий»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.