Информация с сайта http://82.rospotrebnadzor.ru/directions/nadzor/146129/
Уроки для школьников по правилам личной
гигиены
У древнегреческого бога врачевания Асклепия
было два сына — Махаон и Подарилий и дочь Гигиея. О сыновьях известно немного —
они были врачами ахейского войска в Троянской войне. А вот дочь, точнее, ее
имя, стало основой термина, который означает одно из фундаментальных понятий
современной культуры. Нормальная жизнь человека в любом населенном пункте, а
особенно в крупном городе, станет короткой и невыносимой, если не соблюдать
нормы гигиены. Гигиена — основа санитарии, а следовательно, безопасности человека.
Понятие гигиены очень широкое, но начинается она с малого — с гигиены
отдельного человека, т.е. личной гигиены.
Личная гигиена школьника включает в себя
правила, направленные на сохранение и укрепление здоровья ребенка. Для их
выполнения необходимо придерживаться рационального режима дня, правильного
питания, чередования физического и умственного труда, труда и активного отдыха,
а также соблюдение личной гигиены, в узком понимании этого слова. Кроме всего,
гигиеническое воспитание — это составная часть общего воспитания, в процессе
которого ребенку прививаются гигиенические навыки, что является неотъемлемой
составляющей культурного поведения человека.
Основные правила гигиены для школьников
Личная гигиена ученика является первоочередным
правилом, которое заключается в требованиях к содержанию в чистоте тела,
одежды, а также жилища. Ребенка необходимо приучать каждое утро умывать лицо,
руки, шею, чистить зубы. Умываться также необходимо и после прогулки. Вечером,
перед сном, следует принять водные процедуры и одеть чистое белье. Особого
ухода требуют руки, а также ногти на пальцах рук и ног. Для того, чтобы под
длинными ногтями не скапливалась грязь, их необходимо аккуратно подстригать 1
раз в 2 недели или чаще по необходимости. Очень важно мыть руки перед едой,
после какой-либо грязной работы, после посещения туалета и различных
общественных мест. Личная гигиена также включает в себя соблюдение гигиены быта
— проветривание помещения, уход за личной одеждой и постельными
принадлежностями, создание благоприятных условий для сна и отдыха.
Основным требованием гигиены питания
школьников является то, что прием пищи должен осуществляться каждый день в
строго определенное время. Учащимся следует принимать пищу не меньше 4 раз в
сутки. Еда должна быть свежеприготовленная, сбалансированная, а также обладать
приятным запахом и видом. Есть необходимо не торопясь, при этом тщательно
пережевывая, а также во время еды школьник не должен отвлекаться и
разговаривать. Не рекомендуется употреблять детям пищевые продукты, содержащие
красители и консерванты (сильногазированные сладкие напитки, чипсы, сухарики,
леденцовую карамель, фаст-фуды и др.), нельзя заменять полноценный прием пищи
бутербродами, сладостями, кондитерскими изделиями.
Еще одним правилом, которое должен соблюдать
каждый школьник, является гигиена умственного труда. Основная цель данной
гигиены — длительное сохранение высокой умственной работоспособности и
предотвращение быстрой утомляемости. Для этого необходимо соблюдать
определенный режим дня. Начинать работу следует постепенно, при этом соблюдать
последовательность и систематичность. Также, эффективность умственного труда
повышается при сосредоточенном внимании, усидчивости и аккуратности.
Следует не забывать о чередовании работы и
отдыха. Для соблюдения данного правила большое значение имеет гигиена рабочего
места школьника. Очень важно создать на рабочем месте учащегося благоприятную
обстановку для продуктивной работы. В первую очередь должна быть обеспечена
правильная рабочая поза, которая зависит от рациональности конструкции стола и
стула. Рабочее место должно быть достаточно освещенное, а в помещение должен
быть чистый воздух и благоприятная температура. Не следует приступать к
выполнению домашних заданий сразу по возвращению из школы. Обязательно в режиме
дня ребенка должны быть подвижные и спокойные игры на свежем воздухе.
Особое внимание в суточном режиме следует
уделять сну. Сон — основной и ничем не заменимый вид отдыха. Он способствует
сохранению здоровья и активной умственной и физической работоспособности.
Систематическое "недосыпание и бессонница вызывают истощение нервной
системы, снижение работоспособности (особенно умственной), ослабление защитных
сил организма. Однако и излишний сон нежелателен. Продолжительность сна
зависит от возраста, состояния здоровья и индивидуальных особенностей
человека. Для детей в возрасте 7-14 лет продолжительность ночного сна должна
составлять 10 часов, у подростков от 14-до 18 лет – 9 часов. В период
напряженной учебной деятельности (экзамены, зачеты), тренировок и соревнований
продолжительность сна следует увеличивать.
Сон должен быть непрерывным и протекать в
определенные часы. Наилучшее время для сна с 21—22 до 7 часов.
Если ребенок будет всегда придерживаться
данных правил, то всегда будет здоровым, чистым и опрятным!
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.