Режим дня
дошкольника
Каким
должен быть режим дня дошкольника
Разумеется, нельзя
говорить о каком-то строгом, до минуты выверенном режиме дня
дошкольника: незначительные отступления, обусловленные индивидуальными
особенностями ребенка, вполне допустимы. Но в качестве ориентира
можно использовать такой режим: подъем в 7.30 утра, завтрак —
8.30−9.00, затем игры, развивающие занятия, прогулка, если позволяет погода,
обед — с 12.30 до 13.30, затем двухчасовой сон, полдник (около
16.00), игры и занятия до ужина (в 18.30) и после него,
отход ко сну не позже 21 часа.
При этом проблемы
могут возникать буквально на каждом этапе режима — и вставать
не хочется (слишком рано), и завтракать без капризов
не получается, и гулять никак не соберемся, и днем спать
не хотим… А уж вечером отправить ребенка в кровать —
настоящая проблема.
Готовимся к школе
Правильный режим
дня — одно из важных условий нормального развития и роста
в жизни дошкольника. Но довольно часто выясняется, что ребенок никак
не хочет этому режиму следовать: и ложиться вовремя ему
не нравится, и вставать утром не хочется, и дневной сон
превращается в ежедневный спор с мамой… Несколько проще
придерживаться режима дня детям, посещающим детский сад, но и такие
малыши частенько с удовольствием нарушают правила, как только
им предоставляется такая возможность — например, в выходные.
А уж несадовский ребенок часто живет и вовсе по режиму
взрослого: поздно ложится спать, завтракает слишком рано или ужинает слишком
поздно… Все это, конечно, на пользу дошкольнику не идет.
Причины
нарушения режима дня
Очень часто
сложности с соблюдением режима объясняются недостатком физической
активности ребенка в течение дня. Если малыш мало гуляет, не играет
в подвижные игры, а проводит время исключительно перед телевизором
или даже компьютером, ему не удается выпустить энергию — поэтому
ребенок не устает, плохо ест и спит. С другой стороны, телевизор
и компьютер становятся причиной возрастающего нервного напряжения, что
также приводит к ухудшению аппетита и бессоннице. Помните, что
физическая активность необходима ребенку и для развития, и просто для
хорошего настроения, поэтому ее обязательно нужно включать
в установленный режим. К пяти-шести годам ребенок вполне может
освоить езду на велосипеде, катание на лыжах, плавание. Все эти
занятия, поместившись между завтраком и обедом, и разбудят аппетит
малыша, и помогут ребенку заснуть.
Часто родители
дошкольников задают вопрос о том, так ли необходим ребенку пяти-шести
лет дневной сон. Действительно, некоторые дети (в основном —
чувствительные, впечатлительные, с высокой нервной возбудимостью)
в этом возрасте перестают спать днем. Строго говоря, это
не катастрофа. Если ребенок спит 11,5−12 часов в сутки, пусть
и без дневного сна, то организм его полностью восстанавливается.
Однако послеобеденное время следует все же отводить на отдых. Пусть
ребенку не удается заснуть — почитайте ему, поиграйте
в спокойные игры, просто поболтайте.
При планировании
дня дошкольника помните, что дети в большей степени, чем взрослые,
чувствительны к естественному биологическому ритму. Так называемые пики
работоспособности приходятся на периоды с 8 до 12
и с 16 до 18 часов; именно это время следует посвятить самым
сложным и энергозатратным занятиям.
Многие родители
утверждают, что их ребенок — «сова», а потому ему категорически
не подходит описанный режим дня дошкольника. Конечно, бывает и такое.
Но гораздо чаще детская «совиность» объясняется самыми прозаическими
причинами. Например, тем, что ребенок слишком много смотрит телевизор,
перевозбуждается, вечером не может заснуть, к утру не успевает
выспаться и потому всю первую половину дня проводит в плохом
настроении, отказывается от игр, а потом садится к телевизору.
И на следующий день все вновь повторяется. Такое нарушение
нормального режима не только мешает ребенку нормально расти
и развиваться, но и формирует дурные привычки, с которыми
потом будет очень сложно бороться.
И еще один
совет. Если ваш ребенок ходит в детский сад, старайтесь придерживаться
садовского графика и в выходные. Смена режима дня — это стресс
для ребенка, именно поэтому после выходных, проведенных
не по правилам, малыш встречает понедельник не в лучшей
форме.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.