Статья "Родительское собрание - 1 класс"

Родительское      собрание: «Закаливание  и            здоровье    ребенка»

   Повышение  устойчивости  организма  к  простудным  болезням  получило  название  закаливания.

   Закаливание  повышает  естественную  способность  организма  приспосабливаться  к  окружающей  внешней  среде.  При  этом  организм  ребенка  легче  противостоит  воздействиям  резких  или  длительных  охлаждений,  более  свободно  переносит  тепловое  влияние  солнечных  лучей,  внезапные  переходы  от  тепла  к  холоду.

    Закаленные  дети  менее  подвержены  бронхитам,  ангине,  гриппу  и  другим  заболеваниям.  Они  легче  переносят  болезни.

     Закаливание  благотворно  влияет  на  самочувствие  и  поведение  детей,  Они  начинают  ценить  чувство  свежести  и  бодрости,  которое  связано  с  закаливающими  процедурами.

      Важно  разъяснить  пользу  закаливания  и  учить  их  правильно  применять.

     Закаливающие  процедуры  должны  соответствовать  времени  года,  условиям  быта  семьи  и  проводиться  систематически. 

     Начинать  закаливание  можно  в  любое  время  года,  но  наиболее  благоприятно  для  этого  весеннее  и  летнее.

     Основные  правила  закаливания:

- систематичность

-постепенность

-учет  индивидуальных  особенностей

  Только  систематическое  закаливание  приносит  пользу  организму.  Повторяясь  многократно,  закаливающие  процедуры  способствуют  выработке  быстрой  реакции  кровеносных  сосудов  на  воздействие  холода  и  тепла.  Перерывы  в  закаливании  снижают  приобретенную  организмом  устойчивость  к  воздействиям  внешней  среды.

   Закаливание  требует  осторожности  и  основано  на  способности  организма  постепенно  приспосабливаться  к  необычным  условиям,  к  переменам  окружающей  среды.  Нельзя  сразу  подвергать  ребенка  воздействию  холодного  воздуха, холодной  воды.  Переход  от  более  слабых  по  нагрузке  закаливающих  процедур  к  более  сильным  проводиться  последовательно.

     При  закаливании  необходимо  учитывать  возраст,  состояние  здоровья,  питание,  условие  жизни  и  индивидуальные  особенности  организма  школьника.  Учет  состояния  здоровья  позволяет  с  большей  пользой  проводить  закаливание  здоровых  и  ослабленных  детей.  Ошибочным  является  мнение  о  том,  что  ослабленным  детям  закаливающие  мероприятия  противопоказаны.  Они  особенно  нуждаются  в  них,  но  проводить  закаливание  можно  только  по  совету  врача  и  под  его  контролем.

    Школьников,  кроме  ежедневных  закаливаний  в  повседневной  жизни  ( прогулки,  игры  на  воздухе,  правильный  воздушно- тепловой  режим  помещений,  рациональная  одежда ),  следует  научить  правильно  принимать  воздушные  и  солнечные  ванны,  выполнять  водные  процедуры.

   Закаливание  воздухом – наиболее  простая  и  доступная  процедура.  При  закаливании  воздухом  повышается  способность   организма  легче  приспосабливаться  к  резким  переменам  внешней  температуры,  противодействовать  переохлаждению.

    В  механизме  действия  воздушных  ванн  лежит  повышенное  снабжение  организма  кислородом,  увеличение  насыщения  им  крови,  улучшение  окислительных  процессов  за  счет  функциональных  возможностей  дыхательной  и  сердечно- сосудистой  систем.  Улучшается  газовый  обмен  через  кожу,  в  которой  при  этом  происходят  ферментативные  процессы.

   Закаливание  воздухом  хорошо  сочетать  с  утренней  гимнастикой.  Утренняя  гимнастика  приводит  организм  в  бодрое  состояние,  приготавливает  его  к  деятельности  в  течение  дня.

     Для  того  чтобы  использовать  закаливающее  воздействие  воздуха  в  помещении,  надо  постоянно  освежать  комнатный  воздух.  Следует  проветривать  комнаты  не  меньше  трех  раз – утром,  днем  и  вечером.  В  холодную  погоду  можно  открывать  форточку  или  фрамугу  на  ночь,  укрывая  детей  потеплее.  Воздух  классов  и  кабинетов  школы  наряду  с  удовлетворением  физиологической  потребности  детей  в  чистом  воздухе  оказывает  и  закаливающее  действие.

      Закаливанию  воздухом  способствуют  игры,  прогулки,  занятия  детей  во  дворе,  на  площадке.  Важно  позаботиться  об  одежде  детей,  чтобы  осенью,  весной  и  летом  одежда  была  легкой,  и  зимой-  не  тяжелой,  не  стесняющей   движений. Следует  отметить,  что  в  летнее  время  полезно  хождение  босиком.  Это  эффективное  закаливающее  средство,  способствующее  предохранению  от  простудных  заболеваний.

    Во  время  принятия  воздушных  ванн  дети  должны  находиться  в  активном  движении,  избегать  сквозняков  и  сильных  воздействий  солнечной  энергии.

    После  воздушной  ванны  дети  должны  чувствовать  себя  бодрыми. 

    Закаливание  лучами  солнца  способствует  притоку  крови  к  коже,  накапливанию  пигментных  веществ,  необходимых  для  защиты  её  от  ожогов  ультрафиолетовыми  лучами.  Ультрафиолетовые  лучи,  являясь  одним  из  необходимейших  элементов  внешней  среды,  оказывают  огромное  благоприятное  влияние  на  рост  и  развитие  детского  организма: улучшают  обмен  веществ  и  повышают  иммунитет  к  различным  заболеваниям.

     Под  влиянием  солнечных  лучей  улучшается  самочувствие  детей,  спокойнее  и  крепче  становиться  сон.  Но  это  происходит  только  при  правильном  закаливании  солнечными  лучами.  При  злоупотреблении  солнцем  нередко  возникают  нервные  расстройства:  пропадает  аппетит,  появляется  вялость,  головная  боль.  Можно  получить  солнечные  ожоги.  Вот  почему  к  закаливанию  солнцем  надо  относиться  осторожно.

    Закаливание  водой – одна  из  самых  эффективных  гигиенических  процедур.  Вода  очищает  и  оздоравливает   кожные  покровы  тела.  Водные  процедуры – своеобразная  гимнастика  кровеносных  сосудов  кожи.  Они  укрепляют  нервную  систему  и  рекомендуются  для  всех  возрастов  с  соблюдением  дозировки.

    Закаливание  водой  нужно  проводить  круглый  год.  Наиболее  простой  процедурой  является  обтирание. Обтирание тела влажной губкой или махровой рукавицей проводится, как правило, после утренней гимнастики. Вначале обтирают руки, затем постепенно через 2-3 дня – грудь, спину, ноги.

Даже младшие школьники после утренней гимнастики могут самостоятельно выполнять обтирание.

     Обливание  вызывает  энергичное  сжатие  сосудов  с  последующим  быстрым  расслаблением. После такой водной процедуры ощущается бодрость, улучшается аппетит и.т.д. Обливание на открытом воздухе рекомендуется проводить в тёплое время года. При ветре и в холодную погоду обливание проводится в помещении. При обливании под душем к температурному воздействию присоединяется массирующее действие. Продолжительность душа – от 10-15 с до 1-2 мин.

   Купание в естественных водоёмах – реке, озере – один из лучших способов закаливания школьников в летнее время. Сочетание действия воды, воздуха, солнца и движений детей оказывает благоприятное влияние на организм.

  Утреннее умывание  также может быть использовано как закаливающая процедура. Школьники младшего возраста вполне могут мыться холодной водой (из водопровода). Мытьё ног водой комнатной температуры перед сном имеет не только гигиеническое, но и закаливающее значение.

  Учитывая доступность водных процедур, следует широко использовать их в течение круглого года. Использование естественных средств природы – воздуха, воды и солнца в целях закаливания должно постепенно превратиться у школьников в потребность, устойчивую привычку, полезную для укрепления здоровья.