Классный час «Мое здоровье»
Данный классный час посвящен разговору о здоровом образе
жизни, о вредных привычках, о том, что необходимо современному человеку, чтобы
сохранить свое здоровье.
Цели:
1. Актуализировать и развивать
знания учащихся о здоровье и здоровом образе жизни;
2. Обсудить чувства личной
ответственности за здоровый образ жизни;
3. Сформировать отношение к своему
здоровью и возможные пути его сохранения;
4. Воспитать у учащихся негативное
отношение к вредным привычкам, внимательное отношение к своему здоровью.
Используемое оборудование: компьютер, проектор, экран
Здравствуйте ребята!
Я говорю вам «здравствуйте», а это значит, что я вам
всем желаю здоровья. Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в
приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья?
Наверно, потому, что здоровье для человека –
самая главная ценность.
Сегодня у нас классный час посвящен
здоровью человека.
Сегодня вы не просто зрители, сегодня мы с
вами выведем формулу здоровья.
Вы любите жизнь? Что за вопрос?
Жизнь – это богатство, данное
изначально, и очень хочется, чтобы она была прекрасной и счастливой.
Давайте уточним, что же такое здоровье.
Здоровье – это не просто отсутствие болезней, это
состояние физического, психического, социального благополучия.
Пожалуйста, поднимите руки, кто никогда
не болел?
А кто болел 1 раз?
А кто болел 2 раза?
Посмотрите, мы привыкли к тому, что
человеку естественно болеть! А ведь это неверная установка!
Давайте изменим установку и запомним:
что человеку естественно быть здоровым! Ученые считают, что человек
должен жить 150-200 лет (так древние греки считали, что умереть в 70
лет, значит умереть в колыбели).
Сегодня медики утверждают, что наше
здоровье зависит от нашего образа жизни: наших привычек, от наших усилий
по его укреплению.
Если будешь ты стремиться
Распорядок выполнять –
Будешь лучше ты учиться,
Лучше будешь отдыхать.
А вот многие из вас не умеют
выполнять распорядок дня, не берегут время, зря тратят не только
минуты, но и целые часы.
А чтобы научиться беречь время, нужно правильно
организовать свой режим дня.
СЦЕНКА «РЕЖИМ»
Действующие лица: учитель и ученик
Вова.
- А ты, Вова, знаешь, что такое режим?
- Конечно! Режим… Режим – куда хочу, туда скачу!
- Режим – это распорядок дня. Вот ты, например,
выполняешь распорядок дня?
- Даже перевыполняю!
- Как же это?
- По распорядку мне надо гулять 2 раза в день, а
я гуляю – 4.
- Нет, ты не выполняешь его, а нарушаешь! Знаешь,
каким должен быть распорядок дня?
- Знаю. Подъем. Зарядка. Умывание. Уборка постели.
Завтрак. Прогулка. Обед – и в школу.
- Хорошо…
- А можно еще лучше!
- Как же это?
- Вот как! Подъем. Завтрак. Прогулка. Второй завтрак.
Обед. Прогулка. Чай. Прогулка. И сон.
- Ну, нет. При таком режиме вырастет из тебя лентяй
и неуч.
- Не вырастет!
- Это почему же?
- Потому что мы с бабушкой выполняем весь режим!
- Как это с бабушкой?
- А так: половину я, половину бабушка. А вместе мы
выполняем весь режим.
- Не понимаю – как это?
- Очень просто. Подъем выполняю я, зарядку выполняет
бабушка, умывание – бабушка, уборку потели – бабушка, завтрак – я, прогулку –
я, уроки – мы с бабушкой, прогулку – я, обед – я,…
- И тебе не стыдно? Теперь я понимаю, почему ты
такой недисциплинированный.
А как вы думаете, ребята, мальчик правильно распределил
время: прогулка, обед, прогулка? Нужен ли школьникам режима дня?
Это интересно: Правильный режим дня школьника —
это целесообразно организованный, соответствующий возрастным особенностям
распорядок суточной деятельности, предусматривающий повторяющиеся изо дня в
день жизненные процессы. При этом чрезвычайно важно, чтобы все элементы режима
«включались» строго последовательно в одно и то же время. Это способствует
образованию устойчивых рефлексов, причем каждый предыдущий этап дневного ритма
является условным сигналом для выполнения последующего. Соблюдающие режим дня
люди быстрее втягиваются в работу, быстрее засыпают и меньше устают.
В суточном бюджете времени выделяют
следующие основные компоненты: учебные занятия в школе и дома, сон, внешкольные
занятия: музыка, чтение художественной литературы, занятия иностранным языком и
др., самообслуживание, выполнение правил личной гигиены, прием пищи, пребывание
на свежем воздухе, занятия физкультурой и спортом.
- Главные правила — разумное чередование
умственных и физических нагрузок с отдыхом, рациональное питание — должны
соблюдаться во всех случаях.
В школьные годы надо научиться беречь
время. Для этого каждый школьник может попробовать «сфотографировать» свой
день: на листке бумаги слева записывать каждое даже самое маленькое дело, а
справа — указывать потраченное на него время. Например: «Делал домашнее
задание по математике — 25 минут». «Ходил в библиотеку — 45 минут».
Вечером просмотреть записи и определить,
где и когда время было потрачено зря. Тут же следует прикинуть, как лучше
спланировать завтрашний день, чтобы потери времени не было. Такая «фотография»
помогает научиться дорожить временем.
А где же физические нагрузки? По
мнению ученых, ежедневные физические нагрузки замедляют старение
организма и прибавляют в среднем 6-9 лет жизни.
Надо запомнить, что правильное
выполнение режима, чередование физических нагрузок и отдыха необходимы. Они
улучшают работоспособность, приучают к аккуратности, дисциплинируют
человека, укрепляют его здоровье.
Однажды ученые поставили эксперимент. Одной группе
участников был предложен комплекс физических упражнений, а другой
группе предстояло пролежать 20 дней неподвижно.
И что получилось: у тех, кто лежал, появилось
головокружение, они не могли долго ходить, им было тяжело дышать,
пропал аппетит, они стали плохо спать, снизилась работоспособность.
Стихотворение С. Островского «Будьте здоровы».
Ты с красным солнцем дружишь,
Волне прохладной рад.
Тебе не страшен дождик,
Не страшен снегопад.
Ты ветра не боишься,
В игре не устаешь.
И рано спать ложишься,
И с солнышком встаешь.
Зимой на лыжах ходишь,
Резвишься на катке,
А летом – загорелый,
Купаешься в реке.
Ты любишь прыгать, бегать,
Играть тугим мячом.
Ты вырастешь здоровым,
Ты будешь силачом.
Итак, физическая нагрузка необходима для
организма. Но упражнения приносят большую пользу в том случае, если
они выполняются постоянно, систематически: по 1 часу в день 7 раз в
неделю.
Это интересно: Зарядка должна стать для вас ежедневной
привычкой. Некоторые идут дальше и по утрам обливаются холодной водой, что
очень полезно человеку. Нужно обязательно закаляться. Но идти к этому нужно
постепенно. Сначала умываетесь холодной водой, потом месяца 3–4 обтираетесь
холодным полотенцем, и лишь после этого можно начинать обливаться холодной
водой.
Банальная истина – 30 минут умеренной физической активности
в день существенно поддерживают и улучшают здоровье. И неважно прогуляетесь ли
вы в это время, проедете на велосипеде или погоняете в футбол. Просто это
должно быть каждый день. С физкультурой нужно дружить.
Любая физическая активность доставляет
здоровому человеку настоящее наслаждение.
Признаком здоровья считается хороший
аппетит, однако с детства не следует приучаться к обжорству.
Питание должно быть разнообразным.
Правильное питание подразумевает меню, богатое овощами, фруктами,
съедобными целебными травами. Ягоды, фрукты, овощи – основные источники
витаминов и минеральных веществ. Большинство витаминов не образуются в
организме человека и не накапливаются, а поступают только вместе с пищей.
В рационе должно быть ограничено
количество соли, сахара, животных жиров.
Забота о здоровье – это еще и умение
правильно рассчитывать свои силы и возможности.
Спать необходимо не менее 7 часов в сутки.
Наше настроение, считают психологи, в
определенной степени зависит от часа пробуждения. Оказывается, уныние,
подавленность, апатия боятся, как нечистая сила утреннего света.
Так что ложитесь пораньше, вставайте на
рассвете, и хорошее настроение легче будет сохранить до вечера, а оно,
как известно и создает психологическое и душевное благополучие.
Зная это, не все и не всегда стараются изменить
свой образ жизни. Что же нам мешает? Какую причину считают главной? (Лень)
Чтобы побороть лень, нужно поставить перед
собой цель и добиваться ее, во чтобы-то ни стало.
Здоровье человека – это главная
ценность жизни каждого из нас. Его нельзя купить ни за какие деньги и ценности.
И что уже давно доказано, его нужно беречь с самого первого дня появления на
свет. Сначала о вас заботятся родители, но вы растете и уже каждый из вас
сейчас должен задуматься, как не навредить своему здоровью.
- А знаете ли вы, какие болезни сейчас
самые распространенные?
- Сейчас много компьютеров, телевизоров,
мобильные телефоны, а они вредны для здоровья.
- Да. Компьютер, телефон и телевизор
излучают вредную радиацию, а кроме того, компьютер очень сильно влияет на
зрение.
- Так что ими нельзя пользоваться?
- Пользоваться, конечно, можно. Но нужно
знать как. Полчаса работы на компьютере, а потом обязательно перерыв не менее
получаса. Работайте за компьютером в специальных очках, которые будут защищать
ваши глаза. Не смотрите телевизор более 2 часов.
Прислушайся!
Когда хотят, чтоб вещь служила
нам без срока,
Недаром люди говорят:
«Храните, как зеницу ока!»
И чтоб глаза твои, дружок,
могли надолго сохраниться,
Запомни ты десяток строк:
Глаза поранить очень просто —
не играй с предметом острым!
Глаза не три, не засоряй,
лежа книгу не читай!
На яркий свет смотреть нельзя —
тоже портятся глаза!
Телевизор в доме есть,
упрекать не стану,
Но, пожалуйста, не лезь
к самому экрану!
И смотри не все подряд,
а передачи для ребят,
что приносят пользу.
Не пиши, склонившись низко,
не держи учебник близко!
И над партой каждый раз
не сгибайся, как от ветра,
От стола до наших глаз —
ровно 40
сантиметров!
Глаз в темноте не напрягай,
их здоровья не лишай!
Если у вас устали глаза во время чтения
книги, подготовки уроков, мы рекомендуем провести зарядку для глаз. Давайте
разучим упражнения, снимающие утомление с глаз:
1. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек; затем открыть (5-6
раз).
2. Быстро поморгать в течение 1-2 минут.
3. Закрыть веки и массировать их круговыми движениями
пальцев в течение 1 мин.
4. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко
(3-4 раза).
Что же еще мешает нам быть
здоровыми?
- Вредные привычки – курение, алкоголь, наркомания.
- Это самые страшные разрушители здоровья, потому что они
могут быть смертельными. И вы должны об этом помнить всегда.
Что нам даёт здоровье?
Физический комфорт.
Возможности:
o Учиться
o Работать
o Познавать мир
o Обладать материальными и духовными
ценностями.
Пять правил в жизни
соблюдай
И на земле увидишь
светлый рай.
В делах мирских не
возмущай покой,
Зря не рискуй своею
головой.
Здоровье береги, как
ценный клад
Живи в достатке, но
не будь богат.
Итог: (можно заранее заготовить таблички)
Что же можно и нужно, а что нельзя?
НУЖНО:
o Почаще есть рыбу, овощи, фрукты.
o Пить воду, молоко, соки, чай.
o Заниматься спортом.
o Как можно больше ходить.
o Дышать свежим воздухом.
o Спать достаточно.
o Проявлять доброжелательность.
o Чаще улыбаться.
o Любить жизнь.
НЕЛЬЗЯ:
o Переедать.
o Много есть жирной, сладкой и
соленой пищи.
o Употреблять алкоголь.
o Смотреть часами телевизор.
o Сидеть дома.
o Курить.
o Поздно ложиться и вставать.
o Быть раздражительным.
o Терять чувство юмора.
o Унывать, сердиться, обижаться.
Постарайтесь следовать этой формуле здоровья,
и вы на долгие годы сохраните молодость и красоту.
Вывод напрашивается сам: «Добро, которое ты
делаешь от сердца, ты делаешь всегда себе». Л. Н. Толстой.
Что может и должен делать сам человек,
чтобы иметь не только физическое, но и психическое здоровье – быть
добрыми, помогать друг другу, говорить друг другу комплименты.
А в заключение познакомьтесь с самыми
лучшими рецептами здоровья и счастья:
Возьмите чашу терпения, влейте
в нее полное сердце любви, добавьте 2 горсти щедрости, посыпьте
добротой, плесните немного юмора и добавьте как можно больше веры. Все
это хорошо перемешайте. Намажьте на кусок отпущенной вам жизни и
предлагайте каждому, кого встретите на своем пути.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.