Классный час "Здоровый образ жизни"

МКОУ Белоомутская основная общеобразовательная школа №2

«Береги здоровье смолоду!»

Составили ученики 2 класса МКОУ БООШ№2 и классный руководитель Жуковец О.В.

р.п. Белоомут

Учитель.

-Здравствуйте!.. При встрече люди обычно говорят это хорошее, доброе слово, желая друг другу здоровья. Здоровье – это не только отсутствие болезней, но и состояние полного физического, духовного и социального благополучия.  В большей степени здоровье человека зависит от него самого. «Жизнь долга, если она полна». Один из главных показателей здоровья – продолжительность жизни. Там, где нет здоровья, не может быть и долголетия. В конце  ХХ века средняя продолжительность жизни в России составила 71год у женщин и57лет у мужчин. Сегодня мы поговорим о том, что вы сами можете сделать для укрепления своего здоровья. Как вы думаете, какие факторы влияют на наше здоровье?

Страница       «Чисто жить – здоровым быть!»

Учитель.

-Как вы понимаете эту пословицу? Что нужно содержать в чистоте?

Дети.

-Руки. Ногти.

-Лицо, уши, зубы.

Чтец.

Я – вода, вода, водица.

Приглашаю всех умыться,

Чтобы глазки заблестели,

Чтобы щёчки заалели…

Зубы вам почистить нужно,

В руку щёточку возьмём,

Зубной пасты нанесём.

И за дело взялись смело

Зубы чистим мы умело:

Сверху вниз и справа влево,

Снизу вверх и снова влево.

Их снаружи, изнутри

Ты старательно потри.

Чтоб не мучились с зубами,

Щётку водим мы кругами.

Зубы чистим осторожно,

Ведь поранить дёсны можно…

А потом что? А потом –

Зубы мы ополоснём.

Учитель.

- Для чего нужно чистить зубы?

- Как надо правильно чистить зубы?  (Дети рассказывают и показывают).

-А одежда? Свою одежду тоже нужно содержать в чистоте. Кто аккуратен, тот людям приятен.

Чтец.

Много грязи вокруг нас,

И она  в недобрый час

Приносит нам вред, болезни,

Но я вам дам совет полезный.

Мой совет совсем несложный –

С грязью будьте осторожны!

Страница «Слабеет тело без дела».

Чтец.

Если будешь ты стремиться

Распорядок выполнять-

Если будешь ты учиться,

Лучше будешь отдыхать.

Учитель.

-А вот многие из вас не умеют выполнять распорядок дня, не берегут время, зря тратят не только минуты, но и целые часы. Посмотрите эти сценки. М ожжет быть, кто-то узнает себя в этих персонажах…

Сценка «Сейчас».

Действующие лица: мама и дочь Наташа.

-Наташенька, вставай!

-Сейчас.

-Уж день, взгляни в окно!

Ведь ты задерживаешь нас!

Ведь ты не спишь давно!

-Ну ,маменька, ну чуточку,

Ещё одну минуточку.

- Наташа, сядь к столу!

-Сейчас!

-Ну, сколько можно ждать?

Твой чай уже в четвёртый раз

Пришлось подогревать!

-Ну, мамочка, ну чуточку,

Ещё одну минуточку!

-Наташа, спать пора!

-Сейчас!

-Ну , сколько раз просить?

Ведь завтра утром снова

Не сможешь глаз открыть!

-Ну, мамочка, ну чуточку,

Ещё одну минуточку!..

Учитель.

-Вы, наверное, догадались, что вместо слова «сейчас» надо отвечать «сию минуту» и сразу выполнять всё, о чём просят старшие. А чтобы научиться беречь время, нужно правильно организовывать свой режим дня.

Сценка «Режим».

Действующие лица: учитель и ученик Вова.

-А ты, Вова, знаешь, что такое режим?

-Конечно! Режим…, Режим – куда хочу, туда скачу!

-Режим – это распорядок дня. Вот ты, например, выполняешь режим дня?

-Даже перевыполняю!

-Как же это?

-По распорядку надо гулять два раза в день, а я гуляю - четыре!

-Нет, ты не выполняешь его, а нарушаешь! Знаешь, каким должен быть распорядок дня?

-Знаю. Подъём. Зарядка. Умывание. Уборка постели. Завтрак. Прогулка. Обед – и в школу.

-Хорошо…

-А можно ещё лучше!

-Как же это?

-Вот как! Подъём. Завтрак. Прогулка. Второй завтрак. Прогулка. Обед. Прогулка. Чай. Прогулка. Ужин. Прогулка. И сон.

-Ну ,нет. При таком режиме вырастет из тебя лентяй  и неуч.

-Не вырастет!

-Это почему же?

-Потому, что мы с бабушкой выполняем  весь режим!

-Как это с бабушкой?

-А так: половину – я, половину – бабушка. А вместе мы выполняем весь режим.

-Не понимаю – как это?

-Очень просто. Подъём выполняю я, зарядку выполняет бабушка, умывание – бабушка, уборку постели – бабушка, завтрак – я, прогулку – я, уроки – мы с бабушкой, прогулку - я , обед – я…

-И тебе не стыдно? Теперь я понимаю, почему ты такой недисциплинированный…

Учитель.

Конечно, мальчик неправильно распределил время: прогулка, обед, прогулка… Сплошной отдых. А где же труд? Надо запомнить, что правильное выполнение режима, чередование труда и отдыха необходимы. Они улучшают работоспособность, приучают к аккуратности, дисциплинируют человека, укрепляют его здоровье.

По мнению учёных, ежедневные физические упражнения замедляют старение организма и прибавляют в среднем 6-9 лет жизни!

Однажды учёные поставили эксперимент. Одной группе участников был предложен комплекс физических упражнений, а другой предстояло пролежать 20дней неподвижно. Всего 20дней… И что получилось? У тех, кто лежал, появилось головокружение, они не могли долго ходить (им было тяжело дышать), пропал аппетит, они стали плохо спать, снизилась работоспособность…

«Будьте здоровы!»            (С.Островский)

Ты с красным солнцем дружишь,

Волне прохладной рад,

Тебе не страшен дождик,

Не страшен снегопад.

Ты ветра не боишься,

В игре не устаёшь,

И рано спать ложишься,

И с солнышком встаёшь.

Зимой на лыжах ходишь,

Резвишься на катке,

А летом  -  загорелый,

Купаешься в реке.

Ты любишь прыгать, бегать,

Играть тугим мячом,

Ты вырастешь здоровым!

Ты станешь силачом!

Учитель.

Итак, физическая нагрузка необходима для организма. Но упражнения приносят большую пользу в том случае, если они выполняются постоянно, систематически: по часу в день, семь раз в неделю.

Страница «Кто курит табак, тот сам себе враг».

Учитель.

К сожалению, почти у всех людей есть вредные привычки. К ним относится и курение Закурить первую в жизни сигарету многие ребята пробуют уже в 10-14лет, а некоторые и раньше. Почему же они пробуют курить?

(Ответы детей: за компанию, хотят казаться взрослыми…)

Действительно, многие взрослые курят. Сначала они испытывали от первой выкуренной сигареты тошноту, головокружение, слабость. Но потом всё проходит, и курение становится дурной привычкой, от которой человек не в состоянии избавиться годами.

Так ли бесследно проходит курение для растущего, ещё не окрепшего организма? В вашем возрасте курение замедляет рост и развитие некоторых органов. Болеют лёгкие, становится труднее дышать, особенно после физических нагрузок. Воспаляются голосовые связки, поэтому голос курильщика хриплый, неприятный. Ухудшается работа сердца. Курильщики  «глупеют», плохо запоминают материал, им труднее учиться. Цвет лица у них становится немного желтоватый, так как частички дыма проникают в кожу и там задерживаются.

Во многих странах зарплата у курящих людей меньше, чем у некурящих. Почему? Работоспособность у некурящих людей выше: они быстрее решают поставленные задачи. Некурящий человек не тратит время на «перекуры», реже болеют.

История точно не знает, когда табак впервые оказался в России, однако известно, что во времена  Иоанна Грозного существовали законы, строго наказывающие за курение табака, потому что оно часто приводило к пожарам. Табак в Европу был завезён Колумбом. Колумб и его спутники увидели, что туземцы – взрослые и дети – держали в зубах дымящиеся пучки тлеющих листьев неизвестного  растения. Выяснилось, что «дикари» традиционно используют листья табака для частого вдыхания дыма. Туземцы предлагали путешественникам покурить и воспринимали отказ как проявление враждебности и недоверия.  Возвращаясь в Европу, Колумб захватил с собой несколько кип сушёных листьев табака и несколько курильщиков. Он рассчитывал развлечь своих соотечественников невиданной экзотикой. Так и случилось: краснолицые «дикари», украшенные перьями и пускающие дым изо рта, поразили весь испанский двор. Постепенно курение стало «путешествовать» по Европе, дошло и до России. Но первое время за курение наказывали: если заставали  человека за курением в первый раз,  то наказывали палочными ударами, во второй – отрезали нос и уши. Женщины вначале не курили табак, а только нюхали.

И дома , и в общественных местах  некурящий человек часто вынужден находиться рядом с курильщиком и вдыхать табачный дым. Курени в присутствии некурящих  –  это не только элементарная невоспитанность, но и покушение на чужое здоровье. В этой ситуации некурящий человек получает даже большую дозу вредных веществ, чем сам курильщик.

Анализ пословиц о курении.

1.     Кто курит табак, тот сам себе враг.

2.     Лучше знаться с дураком, чем с табаком.

3.     Если хочешь долго жить, брось курить.

Учитель.    К счастью, многие даже длительное время  курившие люди сознательно приходят к благоразумному выводу о необходимости бросить курить и своевременно делают это по собственному желанию. Начать курить легче, чем отказаться от курения. Так давайте не начинать курить! Давайте беречь здоровье – своё и близких!

Страница «Вино входит – ум выходит».

Учитель.

Поднимая бокал с шампанским, выпивая рюмку водки, мы вводим в организм алкоголь. Алкоголь воздействует на нас следующим образом: сначала возбуждает, а затем разрушает. Пьянство на Руси не поощрялось никогда. Даже был введён орден «За пьянство»: пластина с ошейником весом около 4кг. Эту «награду»  заядлый выпивоха должен был носить на шее длительное время.

Чем же вредно пьянство? (Ответы детей: пагубно действует на мозг;  речь становится нечёткой, непонятной; неровная походка; проснувшись после принятия большой дозы алкоголя, человек испытывает  разбитость, слабость, вялость, отсутствие аппетита, сухость во рту и повышенную жажду; снижение работоспособности и др.0

Приводит пьянство к автомобильным авариям, преступлениям, несчастным случаям на производстве.

Анализ пословиц о вреде алкоголя.

1.     Пьянство – это добровольное безумие.

2.     Хватил винца – не стало молодца.

3.     С пьянством водиться – что в крапиву садиться.

4.     Кто чарку допивает, тот век не доживает.

5.     Был Иван, а стал болван, а всё вино виновато.

6.     В стакане тонет больше людей, чем в море.

7.     Вино с разумом не ладит.

8.     За чужое здоровье выпиваешь- своё пропиваешь.

Учитель.

Легче быть счастливым, чем несчастным. Легче любить, чем ненавидеть. Нужно лишь приложить усилия, любить, работать. Здоровье -  самое главное богатство человека.

Конкурс рисунков и пословиц о здоровье.

1.    Здоровье сгубишь – новое не купишь.

2.    Было бы здоровье, а счастье найдётся.

3.    Не рад больной и золотой кровати.

4.    Здоров будешь – всё добудешь.

5.    Лучше средства от  хвори нет: делай зарядку до старости лет.

6.    Двигайся больше – проживёшь дольше.

7.    Кто много лежит, у того бок болит.

8.    Бег некрасив, да здоров.

Подведение итога мероприятия.

(Дополнительный материал)

                     «Режим дня»

07.00

Знай дружок, что в 7 утра

Хватит спать, вставать пора.

07.15

А проснувшись, не лежи,

Зарядку сделай, постель застели.

07.30

Вот и завтракать пора:

Каша ждёт тебя с утра.

07. 40

Как поел, портфель бери,

В школу с радостью иди.

08.00 - 13.00

В школе слушай всё внимательно,

Будь прилежным и старательным.

13.15 - 13.45

По дороге домой не спеши,

Дождись правой стороны.

14.00 - 16.00

После школы погуляй,

Про обед не забывай.

16.00 - 18.00

Пришло время постараться

За уроки приниматься.

Об одном не забывай-

В промежутках отдыхай.

18.00 - 19.00

Дома маме помоги

И немного отдохни.

19.00 - 20.30

Теперь можно погулять,

Можно книгу почитать,

Телевизор посмотреть

Или с мамой посидеть.

21.00

Знай, спокойный крепкий сон

Очень тебе нужен он.

Полезные советы

Мы желаем вам,  ребята,

Быть здоровыми всегда.

Но добиться результата

Невозможно без труда.

Постарайтесь не лениться:

Каждый раз перед едой,

Прежде чем за стол садиться,

Руки вымойте водой.

И зарядкой занимайтесь

Ежедневно по утрам.

И, конечно, закаляйтесь, -

Это так поможет вам!

Свежим воздухом дышите

По возможности всегда,

На прогулки в лес ходите –

Он вам силы даст, друзья!

Мы открыли вам секреты,

Как здоровье сохранить.

Выполняйте все советы,

И легко вам будет жить!

Сухарики и чипсы – это очень вредные продукты, приготовленные из остатков хлеба, картофельного пюре. В них содержатся усилители вкуса, красители, антиоксиданты и консерванты. Чипсы и сухарики содержат очень большое количество жиров, в первую очередь насыщенных углеводами, много специй и соли. Они являются поставщиками «пустых» калорий, которые могут остаться в виде избыточных жиров. Если  ты не хочешь испортить свой желудок и зубы, никогда не ешь сухарики и чипсы. Чрезмерное увлечение чипсами и сухариками приводит к развитию болезней кишечника и желудка. Это касается ещё и сильногазированных и окрашенных напитков и супов быстрого приготовления. Лучше всего вместо сухариков и чипсов покупать бананы, груши, апельсины и есть мамин суп!

                       Игра «Правда или неправда»

1.     Правда ли, что жевательная резинка сохраняет зубы?  (Нет.)

Жевательная резинка вычищает только лишь жевательную поверхность зубов, а самые опасные зоны в промежутках между зубами с помощью жевательной резинки не очистишь! Лучшее средство борьбы с кариесом – зубная щётка!

2.     Правда ли, что ежегодно в России от табакокурения погибает более 300 тысяч человек? (Да.)

                 В России курят более 60% мужчин и более 25% женщин. Они умирают от различных болезней лёгких.

3.     Правда ли,  что бананы поднимают настроение? (Да.)

Настроение , в первую очередь, улучшают продукты, содержащие серотонин, который способствует выработке в организме человека эндорфинов, или гармонов радости. Это шоколад, сыр, мороженое, кофе, бананы, зелёные яблоки, виноград, орехи.

4.     Правда ли,  что морковь замедляет процесс  старения? (Да.)

Морковь – это аптека в миниатюре. В ней редчайший состав витаминов и миниральных  соединений. Морковь улучшает аппетит, пищеварение и структуру зубов. Лечит язву желудка, сок моркови полезен для зрения.

                                            Запомни!!!

Медицина – совокупность наук о болезнях человека, их предупреждении и лечении.

Валеология – наука о сохранении и укреплении здоровья.

Витамины – это элементы, содержащиеся  в продуктах питания, особенно в овощах, фруктах и ягодах. В переводе с латинского языка слово витамины  означает «несущие жизнь».

Антитела -  это «отважные воины»  в организме человека смело бросаются в бой с болезнетворными бактериями и убивают инфекцию.

Стоматолог – врач, который лечит зубы.

Окулист (офтальмолог) – специалист по глазным болезням.

Педиатр – детский врач.

Обморок – внезапная потеря сознания вследствие болезненного состояния или душевного потрясения.

Микроб – мельчайший микроорганизм, который является возбудителем заразных заболеваний.

Эпидемия – явление, когда какая-то заразная болезнь получает широкое распространение.

Профилактика – мероприятие, направленное на предупреждение болезни.

Иммунитет – сопротивляемость организма инфекциям.

Адреналин – гормон страха.

Кариез -  болезнь, разрушающая зубы.

Гиподинамия – пониженная двигательная активность.

Стресс – переживание для организма.

Наркотик – вещество, употребление которого вызывает быстрое привыкание и приводит к полной деградации личности.

Вегетарианство – тип питания, исключающий животную пищу.

Фитотерапия – лечение травами.

Правила безопасности – детям.                      

   Профилактика бытового травматизма.

Каждый ценен здесь совет-

Он защитник ваш от бед!

Страница первая у нас.

Что случилось? Это – газ!

Чайник бедный раскалился,

Разозлился, распылился.

Нет воды, один лишь пар.

По квартире не угар –

Газ пропан по дому ходит,

Свою жертву он находит.

Во все щели он влезает,

Быстро всех он отравляет.

А если спичка загорится,

Может взрыв тогда случиться.

Вас прошу не забывать

Всё в квартире выключать:

Газ, плиту и чудо-печь,

Чтобы в доме всё сберечь.

У нас ещё страница есть,

Сколько здесь всего не счесть:

И булавки, и иголки,

Гвозди, шило, порох, клей.

Прочитай все заголовки

И себя ты пожалей.

Жил-был мальчик в нашем доме.

Ну не мальчик, просто горе!

С ним одна у нас беда:

Лез туда, куда нельзя.

Гвозди в доску забивать

Можно хоть сто раз подряд.

Он в розетку гвоздик сунул –

Страшный крик потряс весь дом!

Потому что мальчик-горе

Не расстанется с гвоздём.

Так с ожогами на пальцах

Едва он живым остался.

Только пальчик залечили,

Стал он бегать по квартире.

Мяч – об стенку и об пол.

Полетел в окошко гол.

Что теперь я делать буду?

Мальчик-горе испугался

И за веником помчался.

Сам решил стекло убрать,

Чтобы маме не сказать.

Но вдруг крошечка-стекляшка,

Словно малая букашка,

Отскочила – быстро, враз

Вмиг попала в самый глаз.

Вот уж по вызову скорая мчится,

Бедному мальчику надо лечиться.

В больнице долго он лежал,

А потом друзьям сказал:

В мяч играйте во дворе.

Встаньте раньше, на заре,

И гоняйте целый день,

Если бегать вам не лень.

Мы листок перелистнём

И рассказ другой начнём.

Если в доме вашем печь,

То не каждому разжечь

Её можно позволять,

Не то будете страдать.

Детей одних не оставляйте,

К горячей печке не пускайте.

Спички - прячьте от детей,

Будут дети здоровей.

Спичка быстренько сгорает,

Всё в квартире поджигает:

Рубашка, платье загорится –

С вами горюшко случится.

Загорятся очень быстро

И игрушки и постель…

Вся квартира полыхает,

Всё живое погибает:

Черепаха, рыбки, ёжик,

Дым опасен и для кошек,

Задохнётся человек,

Не проснётся он вовек.

Для работы нужен клей –

Осторожно только лей.

Если в глаз он попадёт,

Глаз твой сразу пропадёт.

В кружку воду набирай,

Глаз свой быстро промывай.

Кашель, насморк – ты заболел –

Чай с малиною попей.

Он наверняка поможет.

А  с таблетками будь осторожен:

Без советов от врачей

Не лечи себя ничем.

С огнём, ребята, не шутите:

Спички в руки не берите!

Гвозди можно детям брать,

Только в доски забивать.

И ружьё вы не берите,

Стороною обходите.

Хорошо кататься вниз нам с высокой горки,

Только правила прочтите, Ваня и Егорка.

И Танюшенька, прочти добрые советы,

И подружкам не забудь рассказать про это!

По реке замёрзшей

Ходите осторожно.

В прорубь можно провалиться

И серьёзно простудиться.

Не катайтесь  на коньках

На проезжей части.

Попадёте под машину –

Вот вам и несчастье!

Первый лёд такой прозрачный,

Хрупкий, нежный, как стекло.

По нему ходить опасно,

Вмиг расколется оно

Хорошо зимой кататься,

Можно горку смастерить,

Но подальше от дороги

Я прошу её залить.

Вот идёт малыш наш в школу

Или, может в детский сад.

Должен быть он осторожен,

Слушать, что здесь говорят:

Посмотри – ка влево – вправо,

Нет машин – шагай ты прямо.

                     Правила правильного питания

 Не оставляйте без внимания

Вопросы правильного питания.

Хорошее настроение важно для пищеварения.

Руки мой перед едой, иначе с пищей вместе

Ты микробов съешь штук двести.

На овощах и фруктах микробы могут поселиться,

Чтобы вам не отравиться, хорошо их промывайте

Кипяточком обдавайте.

Во время еды не отвлекайтесь,

Пережёвывать пищу лучше старайтесь.

Пищу тщательно жевать

Нужно раз так двадцать пять,

А точнее тридцать три.

Жевать подолгу не стесняйся,

От гастрита избавляйся.

Во время еды нельзя веселиться,

Потому что легко подавиться.

Чтоб организм легко мог строить клетки,

Ешьте мясо, рыбу, яйца и забудь конфетки!

После вкусного обеда в подвижные игры не играй,

Лучше книжку почитай.

Завтрак, обед, полдник и ужин –

Всё должно быть по порядку,

Но не забудьте про клетчатку!

Витамины так нужны, витамины так важны,

Витамины там и тут, у всех на грядочке растут.

Помнить, ребята, должны вы всегда:

Переедать нельзя никогда.

Если хочешь быть здоров,

Ешь побольше лука,

И чеснок не повредит – Вот какая штука!

                          Профилактика желудочно – кишечных заболеваний.

Мальчики и девочки,

Слушайте советы,

Чтобы быть здоровыми

И зимой и летом.

Умным будь, ребёнок мой:

Руки мой перед едой.

И не надо хмуриться –

Поиграв на улице,

Вымой руки с мылом,

Чтобы быть красивым.

Любишь с кошкой поиграть –

Подойди, её погладь.

Но прошу не позабыть – Руки сразу надо мыть!

Ты кашу всю скушал – тарелку помой,

А то там микробы целой горой

Усядутся дружно и будут болтать:

«Как хорошо ребят заражать».

Чьи это крылышки быстро мелькают?

Мухи по комнате вашей летают.

На мусорной куче они побывали,

Микробов на лапки свои нацепляли.

Потом, прилетая, садятся на хлеб,

Чтоб заразился скорей человек.

Животных, ребята, охраняйте,

Но этих злодеев в дом не пускайте.

На грядках у всех растут витаминки.

Такие красивые, словно картинки.