Методика
проведения гимнастики после дневного сна.
Здоровье — это естественное состояние организма, характеризующееся
его уравновешенностью с окружающей средой и отсутствием каких-либо болезненных
изменений, это возможность оптимально выполнять адекватные возрасту
биологические и социальные функции. Для того чтобы совместно укреплять здоровье
ребенка, необходимо четко знать: возрастные особенности физиологии детского
организма на каждом этапе его развития и те мероприятия, необходимые для
поддержания и улучшения его здоровья.
Основная цель гимнастики после дневного сна
– поднять настроение и мышечный тонус детей с помощью контрастных воздушных
ванн и физических упражнений.
Задачи гимнастики:
· Формировать у детей жизненно важные двигательные навыки и
умения, способствующие сохранению правильной осанки, стопы и исправлению
искривлений позвоночника.
· Способствовать гармоничному, пропорциональному развитию тела,
формированию красивой осанки, грациозности.
· Развивать двигательные способности ребенка, пластичность, выдержку,
осознанность при сохранении правильной осанки.
Комплекс
гимнастики состоит из нескольких частей:
1 Гимнастика в постели
2 Упражнения для профилактики нарушений осанки и плоскостопия
3 Дыхательная гимнастика
4 Индивидуальные задания
5 Водные процедуры
Гимнастика в постели направлена на постепенный
переход детей ото сна к бодрствованию. Воспитатель начинает её с уже
проснувшимися детьми, остальные присоединяются по мере пробуждения. Гимнастика
в постели включает в себя потягивание, поочерёдное поднимание рук и ног,
комплекс упражнений начиная с головы до ног. Главное правило – исключить
резкие движения, которые могут вызвать растяжение мышц, перевозбуждение
и, как следствие, головокружение. Длительность гимнастики в постели около
2-3минут.
Затем дети выполняют корригирующую гимнастику: ходьба на
носках, на пятках, с высоким подниманием колен, в полу приседе на внешней
стороне стопы, с перекатом с пятки на носок, ходьба по корригирующим дорожкам.
Важно следить не только за правильностью выполнения упражнений, но и за
осанкой детей. Для заинтересованности детей можно использовать кубики, мячи,
погремушки и т.д. Длительность этой части составляет
2-3 мин.
Затем выполняется дыхательная гимнастика. Дыхательная
гимнастика важна для восстановления сердечного ритма, снятия возбуждения,
укрепления иммунитета, профилактики заболеваний верхних дыхательных путей.
Выполнение упражнения дыхательной гимнастики «Паровоз»: руки
согнуты в локтях, ходить по игровой комнате делая попеременные движения руками
и приговаривая: Чух –чух -чух… увеличивать их дозировку нужно постепенно от 30
сек.
Затем проводится индивидуальная работа с детьми. Педагог организует её
как самостоятельную деятельность детей. Например, дать детям задание собирать
жёлуди, камушки и т.п. поочерёдно правой и левой ногой. 2-3 мин.
Заканчивается гимнастика водными процедурами (умывание).
Таким образом, данная форма двигательной активности
помогает ребенку быстрее войти в активное состояние, вызывает у него
положительные эмоции, укрепляет мышечный тонус. В течение года используются
разные варианты гимнастики.
Общая длительность гимнастики после дневного сна для
малышей составляет 7-10 минут, для старших дошкольников – 10-15 минут.
Гимнастика после сна для
младшей группы
Гимнастика в младшей
группе требует точного выполнения простых упражнений. Воспитатель должен
подробно объяснять детям, как и что делать, помогать, если потребуется.
В комплекс полезно включать пальчиковую и дыхательную гимнастику,
упражнения на растягивание, ходьбу по массажным дорожкам, упражнения
для профилактики осанки.
Упражнения выполняются
сначала в кроватях, потом в прохладной комнате.
·
«Колобок». Малыш
лежит на спине, раскинув руки в стороны. Затем необходимо
сгруппироваться — подтянуть колени к груди и обхватить
их руками. После этого можно вернуться в исходное положение;
·
«Велосипед». Исходное
положение — лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Потом нужно
поднять ноги и крутить воображаемые педали;
·
«Кошечка». Попросите
малыша встать на четвереньки.
Первая позиция: добрая киска (прогнуть спину вниз).
Вторая: киска сердится (выгнуть спину вверх).
В прохладной комнате
дети ходят на носочках, несколько секунд бегут, потом — опять ходьба.
После этого делаются упражнения, которые помогут малышам сохранить правильную
осанку
·
«Журавль». Встать,
руки за голову, ноги вместе.
Попросите ребенка поднять правую ногу и держать ее на весу.
Досчитайте до семи. На счет «восемь» малыш возвращается
в исходное положение. Упражнение повторяется для левой ноги;
·
«Солнышко». Встать
прямо, руки вниз.
Руки перед собой, соединить в круг. Подняться на носочки,
сложенные кругом руки поднять над головой, потянуться.
Вернуться в исходное положение.
Найти другие упражнения для
младшей группы можно в книге «Утренняя гимнастика в детском саду»
(Т.Е.Харченко).
Гимнастика после сна для средней группы
Дети средней группы
способны выполнять и более сложные упражнения. Им даже этого
хочется — ведь совсем простые движения будут скучны. Комплекс должен
включать пальчиковую гимнастику, дыхательную, упражнения на коврике.
Упражнения должны чередоваться с паузами для отдыха.
Обычно детям очень нравятся
движения, имитирующие животных и предметы:
·
«Рак». Проползти
несколько шагов на четвереньках вперед. Потом назад;
·
«Мостик». Исходное
положение: сесть, руки за спину. Приподняться на руках и ногах.
Снова сесть;
·
«Я — машина». Легкий
бег, держа руки вперед и имитируя вращение руля;
·
«Я — самолет». Легкий
бег, размахивая руками, как крыльями;
·
«Я — паровоз». Легкий
бег, руки попеременно сгибаются в локтях и выпрямляются перед собой.
Гимнастика после сна для
старшей группы
Дети старшей группы готовы
выполнять практически любые упражнения — ведь они уже достаточно хорошо
владеют своим телом. Комплекс должен включать в себя упражнения
на растягивание, на профилактику нарушения осанки, плоскостопия,
дыхательную гимнастику, закаливающие процедуры.
·
Ходьба оздоровительная для профилактики плоскостопия. Время:
2–3 минуты.
Ходьба на носочках (как лисички).
Ходьба на пяточках.
На внешней стороне стопы (как медведь).
Высоко поднимая колени (как лось).
Полу приседая (как ёжики).
·
Упражнения на формирование правильной осанки. Спина
должна быть прямой во всех упражнениях.
Исходное положение — встать прямо, руки сзади сплести в замок, ноги
вместе.
Далее следуют наклоны вперед и назад, повороты туловища, приседания.
·
Упражнения на тренажерах: можно
висеть и подтягиваться на шведской стенке, лазить по канату,
заниматься с обручем, мячом и
т. д.
«Гимнастика
после сна не должна быть долгой и утомительной. Главная
ее задача: чтобы РЕБЕНОК проснулся в хорошем настроении.»
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.