Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
1 слайд
Здоровый образ жизни
2 слайд
Что входит в ЗОЖ (здоровый образ жизни)
воспитание с детства здоровых привычек;
окружающая среда: безопасная и благоприятная, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя;
правильное питание;
физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес);
соблюдение правил личной гигиены, владение навыками первой помощи;
закаливание;
оптимизм.
3 слайд
Полезные привычки
Завтракайте каждый день
4 слайд
Высыпайтесь
Не меньше 8 часов
в ночь
5 слайд
Выполняйте физические упражнения для укрепления здоровья.
6 слайд
Следите за здоровьем своих зубов
7 слайд
Перекусывайте только здоровой пищей.
8 слайд
Пейте воду и ешьте кисломолочные продукты.
9 слайд
Пейте зеленый чай.
10 слайд
Двигайтесь как можно больше!
Нужно ходить пешком
хотя бы 30 минут в день!
11 слайд
Правильное питание
12 слайд
Как правильно принимать пищу
1.Не ешьте сразу после серьезных физических нагрузок (тренировок, пробежек, уроков физкультуры)
13 слайд
2.Тщательно пережевывайте пищу.
Перерыв между блюдами 5-10 минут
Завтрак 30 минут
Обед 40 минут
Ужин 30 минут
14 слайд
3.Пить надо минимум за полчаса до еды и не ранее чем через час после еды.
15 слайд
4.Сразу после еды не принимайтесь за работу, а немного отдохните.
Перед легкой работой 15 мин.
Перед тяжелой работой 30 мин.
Перед серьезными занятиями спортом
1 час
16 слайд
Идеальный завтрак
Топ-10 «утренних» продуктов:
Апельсиновый сок
Ржаной хлеб
Йогурт
Сыр
Куриное мясо
Мёд
Кофе/черный чай
Белый хлеб/тосты
Мармелад/джем
яйца
17 слайд
Идеальный обед
Овощной салат
Нежирный суп
Мясо/рыба
обед
18 слайд
Идеальный ужин
Овощной салат
Небольшой кусочек отварной рыбы/нежирного мяса
19 слайд
Витамины
20 слайд
Витамин А
Рост
Формирование кожных покровов и опорно-двигательного аппарата
Глаза и слух
21 слайд
Витамин Д
Недостаточное количество этого витамина приводит к рахиту - заболеванию детей грудного и раннего возраста, протекающему с нарушением образования костей.
22 слайд
Витамин Е
Продлевает жизнь человека,
Увеличивает мышечную массу
(часто необходимо спортсменам)
23 слайд
Витамин С
Нехватка витамина С
ведет к ухудшению иммунитета.
24 слайд
25 слайд
26 слайд
Самооценка «Здоровый ли образ жизни я веду?»
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
6 669 357 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Кладовщикова Светлана Андреевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материалВаша скидка на курсы
40%Мини-курс
6 ч.
Мини-курс
6 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 144 ч.
Мини-курс
3 ч.
Мини-курс
3 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.