Презентация "Здоровый образ жизни"

• 1 слайд

• 2 слайд

  Здоровье – это бесценный дар, он
  дан увы не навечно , его надо
  беречь!
  
  И.И. Павлов
  
  

• 3 слайд

  Здоровье человека – это главная ценность в жизни.
  Его не купить ни за какие деньги!
  Будучи больным, вы не сможете воплотить в жизнь свои мечты, не сможете отдать свои силы на преодоление жизненных задач, не сможете полностью реализоваться в современном мире.
  

• 4 слайд

  
  
  Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.
  
  

• 5 слайд

  КОМПОНЕНТЫ ЗДОРОВОГО
  ОБРАЗА ЖИЗНИ:
  - Правильное питание;
  - Занятие физкультурой и спортом;
  - Правильное распределение режима дня;
  - Закаливание;
  - Личная гигиена;
  - Отказ от вредных привычек
  И др.
  
  

• 6 слайд

  КРЕПКИЙ СОН
  Также наше здоровье зависит от хорошего сна. Достаточный сон необходим для нормальной деятельности нервной системы. Потребность во сне у разных людей может быть разная, но в среднем рекомендуется спать не менее 8 ч. Регулярное недосыпание ведёт к снижению работоспособности и сильной утомляемости. Для того чтобы Вас не мучила бессонница необходимо за 1 ч. до сна прекратить физическую или умственную работу. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 2 ч. до сна. Спать лучше в хорошо проветриваемой комнате, а также желательно ложиться спать в одно и тоже время.
  
  

• 7 слайд

  ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА
  Физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Даже небольшая каждодневная 20-минутная гимнастика приносит огромную пользу. Гимнастика, атлетика, подвижные игры очень полезны для сердечно-сосудистой системы, лёгких, укрепления опорно-двигательного аппарата. Занятия бегом оказывают положительное влияние на нервную и эндокринную системы. Ходьба помогает избавиться от лишнего веса. Подсчитано, что за 1 час быстрой ходьбы сгорает до 35 граммов жировой ткани.
  
  

• 8 слайд

  
  
  
  Элементы здорового образа жизни:
  
  1. окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье;
  
  

• 9 слайд

  2. отказ от курения, наркотиков и употребления алкоголя;
  
  

• 10 слайд

  3. здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
  
  
  

• 11 слайд

  4.движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения с учётом возрастных и физиологических особенностей;
  
  

• 12 слайд

  5. личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи.
  
  

• 13 слайд

• 14 слайд

  Формирование образа жизни,
  способствующего укреплению здоровья человека,
  осуществляется на трёх уровнях:
  
  социальном: пропаганда, информационно-просветительская работа;
  
  инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль;
  
  личностном: система ценностных ориентиров человека, стандартизация бытового уклада.
  
  Под пропагандой здорового образа жизни понимают целый ряд мероприятий, направленных на его популяризацию, среди которых важнейшими являются просветительские и выездные программы, реклама в СМИ (радио, телевидение, Интернет).
  
  

• 15 слайд

  СКАЖЕМ НЕТ ВРЕДНЫМ ПРИВЫЧКАМ!!!