|
Учимся мыслить позитивно
Цель :
Развитие позитивного мышления и использование его в сложных ситуациях.
Задачи:
Обучающая:
1.
Познакомить
обучающихся с видами мышления.
Воспитывающая:
1.
Сформировать
позитивное мышление
Развивающая:
1.
Развить
навыки к позитивному мышлению.
Форма занятия:
- Психологическое занятие
Актуальность:
Психологическое
занятие направлено на осознание позитивного мышления.
Требования к знаниям:
В результате
изучения позитивного мышления:
Должны знать:
- виды позитивного мышления;
- упражнения направленные на
позитивное мышление
Должны уметь:
- определить
позитивен или нет
- применять
рекомендации для позитивного мышления
Необходимые
материалы :
мультимидийный экран, бумага формат А4, карандаши.
Ход занятия:
Приветствие.
Здравствуйте
дорогие обучающиеся, я очень рада видеть вас сегодня здесь. Мы начинаем наше
мероприятие:
Психолог:
В
одно окно смотрели двое:
Один
увидел- дождь и грязь,
Другой-
листвы зелёной вязь,
Весну
и небо голубое!
…
В одно окно смотрели двое.
Как вы думаете , о чём у нас сегодня
пойдёт речь?
(Ответы обучающихся)
Психолог:
Правильно мы сегодня поговорим о
мышлении, о том, что такое позитивное мышление, для чего его необходимо
развивать у себя.
Проработаем несколько упражнений
"Мысль — начало всего. И
мыслями можно управлять. И поэтому, главное дело совершенствования — работать
над мыслями"
Лев Толстой.
Психолог:
Давайте
посмотрим определение, что такое мышление?
Мышление — форма отражения,
устанавливающего связи и отношения между познаваемыми объектами.
Мыслить — значит производить операции с
использованием формальной логики.
Мышление - это процесс обработки
информации человеком и высокоразвитыми животными, направленный на
установление связей и отношений между объектами или явлениями окружающего
мира.
Психолог:
Мышление является активным процессом
познания действительности, так как человек может не только осознавать явления
внешнего мира, но и моделировать, конструировать образ мира на основании
своего понимания, своих установок и мотивации. Не менее важную роль играет
мыслительная деятельность людей в их стремлении познать самих себя, осмыслить
свои потребности и желания, свои личностные качества и отношения с
окружающими.
И в психологии мышление делят на несколько видов.
Негативное мышление
- оно уводит человека от всего хорошего и созидательного. Негативное мышление
разрушительно. Негативное мышление деструктивно, оно во всем видит что-то не
то. Оно всегда недовольно. С негативным мышлением невозможно чувствовать себя
счастливым человеком. И еда будет не достаточно вкусна, если мысли негативны,
и погода, какой бы она ни была, всегда будет не радовать, и так далее. Такой
человек сам погружается в пучину негатива, и окружающих старается тянуть за
собой, постоянно высказывая недовольство.
Есть неопределенный тип
мышления. Иногда негативный, иногда позитивный, чаще нейтральный.
Это значительно лучше. От такого человека не так много проблем для
окружающих. Он никуда особо не движется, т.к. ходит по кругу, но и хлопот
особых не создает. И это уже хорошо!!
И есть мышление позитивное,
созидательное. И только позитивное мышление приносит
радость. Созидательность - Божественное качество. Мыслить позитивно - это
необходимо. Это правильный способ мышления. Когда мы находимся в состоянии
радости и любви, когда мы позитивны, то хорошо и нам, и всем, кто вокруг нас.
Позитив касается даже сердец совершенно незнакомых людей.
И если
посмотреть на определение то.
Позитивное
мышление- это положительная оценка человека в отношении к миру,
людям, к самому себе.
Позитивное
мышление- тип мышления, при котором человек видит,
преимущественно , достоинства вместо недостатков.
Психолог:
О позитивном мышлении можно найти много
полезной и интересной литературы. О нём писали наши современники, и те, кто
жил намного раньше нас. Такие способы жизни, как христианство, буддизм и
суфизм, учат человека ориентироваться в жизни на что-то хорошее, на что-то
позитивное.
Зачастую, понятие
позитивного мышления воспринимается нами неверно. На самом деле, это не
означает, что вы изо дня в день должны быть счастливым и, при этом, все время
улыбаться. Скорее, это - выбор, образ жизни, помогающие искать положительное
в любой жизненной ситуации.
Развивая
позитивное мышление, человек совершенствуется.
Вы видели иногда, как человек идет по
улице, думает о чем-то радостном, и улыбается своим мыслям?!! И при взгляде
на него, и мы начинаем улыбаться. Человек с позитивным мышлением наполняет
окружающее пространство вибрациями радости и любви. Он полон любви, и она
изливается на все, что его окружает!!
Невозможно мылить и чувствовать
негативно, и пытаться дарить радость. Мы можем поделиться только тем, что у
нас есть.
Можно подарить кому-то что-то очень
изысканное и дорогое, но сделать это безразлично, и тогда ничего не коснется
сердца того, кто получает подарок. Возможно, он даже не будет рад этому
дорогому подарку, потому что если это было не из любви, то, вероятно, с
каким-то расчетом. И тот, кто получил подарок, догадывается, что так или
иначе будет за него расплачиваться.
А иногда подарок может быть и не очень
дорогим, но от всего сердца, и с такой колоссальной любовью, что он
становится великой ценностью.
И такая разница именно от того, что
подарок - это лишь видимая часть того, что один человек передает, а другой
принимает.
Невидимая часть - наши мысли, чувства,
эмоции. Они не всегда осознаются, но всегда чувствуются... Потому что именно
они заряжают наши слова, наши подарки, наше отношение к другим людям.
И наше позитивное мышление заряжает
все, что мы делаем, светом и радостью.
И если мы мыслим позитивно,
Существование начинает дарить нам все больше поводов для радости.
Давайте
проведем небольшой эксперимент: закройте глаза. А потом откройте, и за
10 секунд попытайтесь найти максимально количество красных вещей в этом помещении.
Через 10 секунд снова закройте глаза. И вслух перечислите все предметы…
синего цвета, которые вы запомнили. Сложно? Слооожно. А теперь откройте глаза
и оглянитесь. Масса ведь синих предметов вокруг! А запомнили только красные.
Почему? Потому что не на том концентрировались.
К слову,
в жизни так же. В мире много всего — и хорошего, и плохого. Например
оптимисты больше обращают внимание на хорошее, пессимисты на плохое. Наш
личный мир всегда состоит из того, на что мы обращаем внимание.
«Ничто не является хорошим или
плохим. Все зависит от того, как мы смотрим на вещи»
У. Шекспир
Тест: Измеряем свою Позитивность
Итак,
чтобы понять насколько Вы позитивны, ответьте честно на следующие вопросы,
проставив за ответы следующие баллы
Всегда
или почти всегда - 5
Часто -4
Иногда —
3
Редко —
2
Никогда
— 1
Отвечаем,
записываем цифру соответствующую ответу и потом суммируем.
1.Когда
в силу какой-то неожиданной ситуации Вы вынуждены изменить свои планы, тогда
Вы быстро находите свои преимущества в этой ситуации?
2. Вам
нравятся большинство людей, с кем Вы встречаетесь в жизни?
3. Когда
думаете о следующем 2014 , то думаете, что он будет лучше, чем 2013?
4. Вы
часто останавливаетесь, чтобы понаблюдать и насладиться красотой, окружающей
Вас?
5. Когда
кто-то находит какой-то дефект в Вас или в том, что Вы сделали, то Вы видите
разницу между конструктивной критикой и необоснованным обвинением и можете не
обращать внимание на последнее?
6.
Делаете комплименты своему партнеру или другу чаще чем критикуете?
7. Думаете,
что Человечество будет процветать в 21 веке?
8. Вы
удивлены, когда Ваш друг заставляет Вас упасть духом?
9. Вы
считаете себя счастливым человеком?
10. Вы
чувствуете себя хорошо, когда над Вами подшучивают?
11. Вы
думаете, что Ваш образ мышления позитивно отражается на Вашем здоровье?
12. Если
Вы составите список 10 людей, которых Вы любите, то в списке будет и Ваше
имя?
13.
Когда думаете о прошлом месяце, то сначала вспоминаете успехи, а потом
неудачи?
Сейчас
подсчитайте свои баллы.
Результаты
теста:
Больше
55 — Вы позитивный человек и имеете Силу, чтобы преодолеть любую преграду
50-55 —
Отлично, Вы человек думающий Позитивно
45-50 —
Хорошо, Вы иногда позволяете себе думать Позитивно
40-45 —
Никак, Ваши позитивные и негативные мысли находятся в полнейшем балансе,
50/50
Ниже 40
— Полнейший пессимизм, может стоит задуматься, как можно иначе посмотреть на
мир?
Смотрите
на мир Позитивно и получите от него Взаимность!
Позитивное
мышление в любом деле очень важно.
Важнейший
принцип позитивного мышления: думать об успехе, но быть готовым к
поражению. Это касается всего: обучение, игры, соревнований, отношений с
окружающими людьми.
У
позитивного мышления есть очень много преимуществ перед негативным,
отрицательным состоянием. Вот некоторые из них:
·
У
позитивного человека всегда больше сил и энергии, он меньше устаёт и болеет.
·
У
позитивно мыслящего человека больше креативных идей, более широкое видение
новых перспектив и скрытых возможностей в жизни, в работе, в отношениях, он
более успешен.
·
У
позитивного человека больше друзей и знакомых, с которыми он делится своими
радостями. С ним всегда многократно приятнее находиться, чем с вечно
недовольным брюзгой.
·
Позитивно
мыслящий человек как магнит притягивает к себе хорошее.
·
Человек
становится процветающим потому, что он позитивен и радостен, благодарен Богу
и Вселенной за возможность жить, творить, развиваться, а не наоборот: он
радуется, потому что у него все хорошо. У нас настолько все хорошо снаружи,
насколько велика сила нашего позитивизма внутри!
·
Только
человек довольный жизнью, смиренно принимающий те обстоятельства, которые он
не в силах изменить, но находящий даже в проблемах и сложностях возможности и
перспективы, может быть счастливым.
Но что делать, если вы привыкли мыслить
не очень позитивно?!! Как перестроиться?!! И надо ли что-то менять в себе?!!
Надо или не надо, решать вам, а если
решите, что надо, то... есть способы!!
Этому
можно учиться с помощью психологических упражнений.
Упражнение
- «Как здорово…»
Заключается
оно в том, чтобы каждая ваша реакция на неожиданное событие (плохое или
хорошее), начиналась с фразы «Как здорово!». И не важно, что все не очень и
окружающие сначала не поймут. Такая реакция окружения даже лучше — мозг в
панике начнет придумывать, почему же это здорово. Можно еще усилить метод —
сразу говорить «Это же так здорово, потому что…» и тут ваш мозг вас спасет
Главное, не думая ни секунды, сказать вступительную фразу, а уж за причинами
дело не встанет.
Упражнение
«Игра в радость», позволяющая нам изменить свою жизнь через изменение
отношения к ситуациям и обстоятельствам нашей жизни. Всегда, везде и во всем
, при любых обстоятельствах ищите хорошее, положительное и позитивное!
Формулировка хорошего не должна содержать в себе негатива и хорошее для нас
не должно быть «нехорошим» для кого-то другого.
Например:
·
Сегодня
дождь- как хорошо, после дождя воздух будет свежим...
·
Я
заболел гриппом- как хорошо, буду лежать в теплой постели, пить чай и
смотреть любимые комедии…
Даже
если в настоящий момент, вы не думаете, что в вашей жизни есть что-то
действительно хорошее, поверьте, что это так. Поразмыслите несколько минуток,
вам в голову обязательно придут мысли о чём-то, что вы действительно цените
или любите, что-то, за что вы в полной мере можете быть благодарны, да хотя
бы за то, что вы просто живёте.
Упражнение
«Спасибо»
Еще один
замечательный метод, при систематическом использовании которого, вы начинаете
ценить то, что имеете. Просто, каждый раз утром или вечером (а лучше и тогда,
и тогда) мысленно говорите спасибо за все, что у вас есть. Только больше
конкретики. «Спасибо за замечательного котенка, за работу, за то, что я
делаю гадости, а мне все прощают, за хорошую погоду вот уже третий день, за
мелкие радости в виде улыбки ребенка и мыльных пузырей…» . Чем больше поводов
сказать «спасибо» — тем лучше!
Упражнение
- «Я прелесть».
Оно
заключается в том, чтобы говорить себе как можно чаще (когда никто не слышит)
«Я прелесть!». Эта фраза заставит вас не только улыбнуться, но и со временем
полюбить себя сильнее, принять себя таким, какой вы есть, с недостатками и
изъянами.
Упражнение
«Я не злопамятная, я просто злая и все записываю»
Знакомо?
А теперь пойдем от противного и станем «добропамятными» — каждое ваше хорошее
действие, за которое вы можете себя похвалить, записывайте. И маленькие
радости записывайте. Так же туда хорошо писать то, чем вас удивили и
порадовали другие люди. Может, ваш коллега принес вам чаю, или подруга
приехала среди ночи, когда узнала, что у вас несчастье? Обязательно запишите.
Эти
методы при ежедневном применении помогают развить привычку позитивного
мышления, но даже и без привычки скрашивают жизнь.
Например,
если хочешь перестать обижаться на человека — нужно просто начать его
благодарить — можно не вслух.
Как
показывают исследования, у всех долгожителей мира выявлена одна общая черта:
благожелательность. Специалисты утверждают, что нервные клетки формируются в
первые три года жизни, удлиняются, когда человек растёт, и сохраняются до её
конца. Благодаря благожелательности и устойчивому хорошему настроению нервные
клетки максимально сохраняются на протяжении всей жизни.
Упражнение
«Подари улыбку»
Улыбка
ничего не стоит, но многое даёт. Она обогащает тех, кто её получает, не
обедняя при этом тех, кто ею одаривает. Она длится мгновение, а в памяти
остаётся порой навсегда. Она создаёт счастье в доме, порождает атмосферу
доброжелательности в деловых взаимоотношениях и служит паролем для друзей.
Подарите друг другу улыбку.
Улыбайтесь,
и вы будете нравиться людям.
Выполняя
эти и другие упражнения, вы станете не только обладателем позитивного
мышления, но и сможете убрать внутренние зажимы и достичь поставленных целей.
Упражнение
«Весёлые смайлики»
Выберите
смайлик цвет которого вам понравился.
Тех, кто
выбрал зелёный смайлик, ожидает сегодня успех.
Те, кто
выбрал красный,- желают общаться.
Жёлтый-
проявляют активность.
Синий-
будут настойчивы.
Рекомендации:
Каждый
день делитесь с кем-нибудь из окружения приятной новостью.
Делайте
физические упражнения по 20 минут в день.
По 2
минуты в день улыбайтесь в зеркало, тренируйте «мышцы счастья».
По 30
минут в день занимайтесь любимым делом.
.
Просмотр
видеоролика «И настроение улучшилось»
Психолог:
И напоследок веселая притча про двух сыновей,
оптимиста и пессимиста.
В одних родителей было двое
сыновей-близнецов. Один из них - пессимист, другой - оптимист. Вот настал их
очередной день рождения. Родители долго ломали голову над вопросом: «Что же
им подарить?».
И вот пессимисту досталась хорошая
деревянная лошадка, а оптимисту положили возле кровати лошадиный навоз.
Проснулись братья. Пессимист с кислым видом посмотрел на свою лошадку. и
запричитав: «Ну вот, не тот цвет, грива короткая, слишком большая, всю
комнату заняла». Оптимист посмотрел на кучу навоза и сказал: «Ура! Мне подарили
живую лошадь. Уже успела наложить и убежал гулять.
Рефлексия
Друзья!
Почаще улыбайтесь.
Улыбка-
тайный эликсир!
И
радости душой отдайтесь-
Изменит
краски внешний мир.
Как
часто в жизни мы теряем
То,
что боимся потерять,
Того,
что будет мы не знаем,
Но
что имеем, - надо брать
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.