Физ минутка " Комплекс упражнений"

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

ПОД МУЗЫКАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕНИЕ

«Шалунишки» (композитор Ж.Колмагорова)

Упражнение 1.

И.П.-О.С.- руки на пояс. 1-2 – перекаты с пятки на носок, 3-4 -  другой ногой.

Упражнение 2.

И.П.-О.С. – руки к плечам.

1- правую руку вперед; 2- и.п.,  3-4 -  левую руку вперед;

5-6- правую руку в сторону; 7-8 – левую руку в сторону.     – 2 раза.

1-2- полуприсед, правую руку вперед; 3-4- полуприсед, левую руку вперед;

5-6 –полуприсед, правую руку в сторону; 7-8 – поуприсед, левую руку в сторону.  - 2 раза

Упражнение 3.

И.П.-О.С. – руки на пояс.1- наклон головы вперед; 2-и.п., 3-4- наклон головы вправо;

5-6 – наклон головы назад; 7-8 – наклон головы влево. – 2 раза.

1- полуприсед с наклоном головы вперед; 2- и.п.; 3-4 – то же с наклоном головы вправо;

5-6 -  то же с наклоном головы назад; 7-8 – то же с наклоном головы влево.   – 2 раза

Упражнение 4

И.п. – руки за спину. 1 – полуприсед; 2 – подняться, правую вперед на носок;

3-4 – то же, правую в сторону; 5-8 – то же, левой.

Упражнение 5

И.П. – О.С. 1 – правую в сторону, наклон вперед прогнувшись, руки в стороны;

2 – приставить левую, руки на пояс; 3-4 поворот туловища направо, руки на пояс;

5-8 – то же, с другой ноги.

Упражнение 6

И.П. – О.С. – руки к плечам. 1- согнуть правую вперед, коснуться левым локтем правое колено; 2 – И.П.; 3-4 – то же,  правой; 5-8 – то же, левой.

Упражнение 7.

 Повторить упражнение 4.

Упражнение 8

Прыжки на двух ногах. 1-2 – руки к плечам; 3-4 – руки вниз.

Упражнение 9

 Перекаты с пятки  на носок.