Исследовательская работа по теме "Плавать здорово!"

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение

"Заозёрная средняя общеобразовательная школа

 с углубленным изучением отдельных предметов № 16"

Проект

"Плавать здорово!"

                                             Выполнила:

                                                            ученица 1 «А» класса

                                                                                  МАОУ «Заозерная школа № 16»

                                                    Завьялова Ольга

                                                                Руководитель проекта:

                                                                              Аксенова Л. В.

Томск, 2016 г.

Содержание

Введение   ...............................................................................................

I.                    Социологический опрос   .............................................................................................

II.                 История возникновения плавания  …......................................................................

III.              Польза плавания..........................................................................................................

IV.              Способы плавания   .....................................................................................................

V.                Интересные факты о плавании…..................................................................................

VI.              Интересные события в плавании   .................................................................................

VII.           Интервью с медсестрой школы  .....................................................................................

VIII.        Дельфинотерапия   .......................................................................................................

IX.              Заключение   .................................................................................................................

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ…………………………………………………………….

Введение

Однажды в разговоре со своими одноклассниками мы затронули тему о пользе плавания для человека. Некоторые ребята рассказывали  о своих ощущениях во время плавания, какую пользу им приносит данный вид спорта. Но среди нас были и такие дети, которые не понимали пользу плавания и вообще не имели представления о нём. Я занимаюсь данным видом спорта с 1 года 3 месяцев и мне захотелось поделиться с ребятами своим опытом и, конечно же, лучше разобраться, в чем же преимущество занятий плаванием.

Цель моего исследования: узнать, почему плавание полезно для человека.

Задачи исследования:

- изучить историю плавания;

- выяснить,  какую пользу  здоровью приносит  плавание;

- провести социологический опрос;

- взять интервью у школьной медсестры;

-изучить дельфинотерапию.

Методы работы: сбор и изучение информации по теме, социологический опрос, интервью с медсестрой школы.

Объект исследования: плавание – как особый вид спорта

Предмет исследования:  история возникновения плавания, способы плавания, польза плавания.

Я попыталась выдвинуть гипотезу:  занятие плаванием способствует  комплексному физическому и духовному воспитанию человека, гармоничному развитию личности.

Актуальность темы: ухудшение здоровья детей требует поиска новых средств и методов для укрепления физического и духовного здоровья. Известно, что одним из основополагающих факторов здоровья человека является занятие плаванием. 

I.                  Социологический опрос

Я решила разобраться, в чём  преимущества занятий плаванием.  Для этого провела социологический опрос.

            В нём принимало участие 28 учеников 1 «а» класса. Ребятам в анкете надо было ответить на вопросы. Получились следующие результаты:

1)      Считаете ли вы полезным   заниматься плаванием?

Да – ответило  88%, нет- 12%.

2)      Чем полезно плавание?

Ответы были такие:

ü  укрепляет здоровье,

ü   когда человек занимается плаванием, он меньше болеет,

ü  выпрямляет позвоночник, исправляет осанку,

ü  развивает лёгкие,

ü  укрепляет все мышцы,

ü  тренирует ноги и руки,

ü  повышает иммунитет,

ü  развивает силу, выносливость,

ü  не утонешь.

3)      С какого возраста можно учиться плавать?

 Были ответы:

ü  с рождения,

ü  с самого  раннего возраста,

ü  с 3, 4, 5, 6, 7 лет,

ü  с любого возраста.

4)      Вы умеете плавать?

Да – 86%, нет – 14%.

Проанализировав анкету, я решила  собрать разную  информацию о плавании.

Меня заинтересовало когда оно возникло.

II.               История возникновения плавания

            Человек научился плавать еще в далекие доисторические времена.
Как же это произошло? Сначала люди в поисках пищи собирали на мелководье съедобные раковины, ловили рыбу руками, глушили камнями и поражали ее копьями. Но постепенно человек все больше и больше осваивал водную стихию. Чтобы достать свою добычу с глубоких мест, он прибегал к помощи палок или веток, сорванных с дерева, и только со временем решился войти в воду и поплыть, да и то держась за древесные стволы.
По мнению ученых, первые пловцы появились на побережьях Средиземного и Черного морей в районах Ближнего Востока приблизительно 75 тысяч лет назад...
О том, какой сноровки в плавании достигли люди минувших тысячелетий, мы можем судить по дошедшим до нашего времени описаниям первобытных способов рыбной ловли и охоты на водоплавающих птиц, сделанным моряками и путешественниками, заставшими на островах и материках некоторые племена, продолжавшие жить в мире каменного века.

Со времени своего появления на Земле человек всегда был  связан с водой. Водоёмы, около которых поселялись люди, были нужны им не только как источник необходимой для жизни воды, но и как место добывания пищи, и как преграда, защищающая от неожиданных нападений, и как удобный путь сообщения и торговли.

                        Наши предки хорошо плавали. Древние славяне были "способны переправляться через реки потому, что умели лучше других  держаться на воде".

            В старинной  летописи запечатлён замечательный  подвиг русского юноши, который, несмотря на преследование, переплыл из внезапно осажденного врагами Киева на другой берег Днепра, добрался до военного стана князя Святослава и сообщил ему о нашествии врага. Таким образом, отважный пловец спас столицу от разграбления и разрушения, а население - от гибели и плена.

                        Первая книга о плавании была написана в 1538 году немецким профессором Николасом  Винманном и называлась «Пловец, или Диалог об Искусстве Плавания».

            Известный художник Леонардо да Винчи первым сделал  наброски спасательного круга.

III.           Польза плавания

Активный образ жизни снова входит в моду. И этому можно только порадоваться. Ведь здоровье – это одна из ценностей, которую не вернёшь и не купишь за деньги. Не зря в народе говорят: «береги здоровье смолоду», «в здоровом теле здоровый дух», «где здоровье там и красота», «лучше 40 раз вспотеть, чем один – заиндеветь» и т. п.

Чем полезно плавание для взрослых и детей – это самый «здоровый» и безопасный вид спорта, потому что им могут заниматься абсолютно все, ну или почти все! Дети и старики, беременные и люди с проблемами по здоровью. По сути, это такой полезный вид спорта, который назначают врачи больным для нормализации здоровья  и скорейшего выздоровления. Здесь минимальный риск травм, в отличии от других опасных занятий, как например паркур и гимнастика. Причина всему – уменьшение массы тела в воде. Даже очень полные люди в воде будут весить немного, так как масса тела там уменьшается в несколько раз.

В процессе плавания работают разные мышцы, они укрепляются. Разгружается позвоночник, поэтому формируется правильная осанка.

В водной среде нагрузка на опорно-двигательный аппарат человека распределяется оптимальнее, чем на суше. Это происходит за счет того, что в воде на него гораздо меньше воздействует сила гравитации.

Кроме того, в жидкой среде нет вертикальной нагрузки на позвоночник, которую человек постоянно испытывает ввиду прямохождения. С другой стороны, при движении в воде приходится преодолевать ее сопротивление и удерживать тело на плаву. Для этого в работу включаются мышцы, которые в повседневной жизни почти не задействуются.

«Во время плавания дополнительно включаются в работу автохтонные мышцы, отвечающие за поддержание позвоночника в вертикальном положении. Эти мышцы недостаточно развиты у 80–90 процентов взрослых людей, что приводит к нарушению осанки и болям в спине».

Регулярное занятие плаванием  улучшает работу кровеносной и сердечно-сосудистой системы, работу лёгких. Плавание является профилактикой плоскостопия.

Купаясь мы преодолеваем сопротивление воды. Это приводит к повышению тонуса всего организма. При регулярном купании укрепляются сосуды, ускоряется обмен веществ, нормализуется давление. Если у вас возникает вопрос: полезно ли плавание людям с ограниченными физическими возможностями? Или: есть ли возрастные ограничения?
То на это есть ответ: плавать полезно в любом возрасте. Нагрузки в воде практически не ощутимы и доставляют большую радость, снимают стресс и напряжение. Да и сам процесс доставляет немалое удовольствие, заставляя на время забыть о том, чем полезно плавание. Вы просто погружаетесь в водные объятья и предаётесь блаженству. Воздействие воды на человека, напоминающее массажный эффект, позволяет повысить общий тонус организма, стрессоустойчивость, снять не только физическое, но и психическое напряжение.

Энергетические затраты чувствуются лишь при выходе из воды – очень хочется кушать, появляется лёгкая усталость. Что ж, не грех перекусить, ведь организм работал, пока вы отдыхали. Учтите это, купаясь с детьми. Ведь особенно полезно плавание для детей. Оно помогает правильному формированию осанки. Активные движения ног укрепляют стопы, помогая предотвратить плоскостопие. Ребёнок, приученный плавать с раннего возраста, растёт более здоровым, выносливым физически и психологически, редко болеет простудными заболеваниями у него правильно и красиво формируются мышцы.
             Плавание  укрепляет здоровье, закаливает организм человека. Частая смена температур внешней среды вырабатывает в организме защитные реакции. В результате этого повышается  иммунитет - сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.

            Занятия плаванием развивают следующие качества: дисциплинированность, настойчивость, смелость,  решительность, укрепляют силу воли.

            Плавание относится к тем видам физической нагрузки, которая почти полностью безопасна. Уровень травматизма у пловцов один из самых низких.
            Фактом является то, что однажды приобретенный навык плавания сохраняется у человека на всю жизнь. Умение плавать необходимо людям, избравшим себе такую профессию, которая соприкасается с действиями на воде (строительство мостов, плотин, рыбный промысел и др.)

IV.            Способы плавания

            Я подробнее узнала о разных способах  плавания следующее:

            Первый способ плавания, который освоил человек, известен под названием «грести по-собачьи», то есть подражая плаванию собаки. Но потом человек захотел найти такой способ плавания, который давал бы ему способность долго держаться на воде.   

                                                

И постепенно появились  новые стили плавания.

Самый простой и медленный вид плавания – брасс. Вероятно, этот стиль плавания  в своё время переняли у лягушки. Долгое время этот вид так и называли – плавание  «по-лягушачьи». Название стиль «брасс» получил в 19 веке. Хотя  и не очень быстро движешься, зато долго не устаёшь. Поэтому для сверхдлинных заплывов пользуются именно брассом. Если есть болевые ощущения в позвоночнике или проблемы с осанкой – лучше плавать брассом.

Этот симметричный стиль плавания равномерно нагружает все тело. В отличие, например, от кроля, брасс не усугубляет мышечные боли, вызванные нарушением осанки.

            В конце 19 века появился самый быстрый стиль плавания – кроль. Поэтому, когда спортсменам разрешают пользоваться вольным стилем, они все и всегда, точно сговорившись, выбирают именно кроль. Что же значит само это слово? «Ползти». А кто этот стиль выдумал? Туземцы Австралии.

            В середине 30-х годов 20 века появился новый стиль плавания - баттерфляй, что в переводе с английского означает «бабочка».

Руки пловца порхают над водой, словно крылья бабочки. И ещё спортсмен, плывя баттерфляем, напоминает прыгающего над водой дельфина. Баттерфляй, или «дельфин», также не подходит людям с болями в спине, поскольку при плавании таким стилем совершаются достаточно интенсивные волнообразные движения позвоночника.

Кроме того, тело постоянно переходит из водной среды в воздушную. При таком изменении силы тяжести, нагрузка на позвоночник увеличивается. У нетренированного человека это может вызвать неприятные и даже болезненные ощущения.

Плавание на спине – нейтральный общеукрепляющий стиль плавания. Во время тренировок его можно сочетать с брассом, отдавая ему предпочтение.

V.               Интересные факты о плавании

            Даже если вы, как и большинство людей, любите ходить в бассейн или плавать, вы, возможно, знаете не все об этом виде спорта.

 Вполне вероятно, полезная информация о том, что дает плавание, даже вдохновит вас записаться в ближайший бассейн.

 Итак, самые интересные факты о плавании:

 1. Плавание повышает в 20 раз уровень гормона роста соматотрофина в крови у детей. Таким образом, к плюсам плавания можно отнести то, что оно способствует правильному развитию детского организма.

 2. +23 ... +25 C это наиболее комфортная температура воды в море. Более теплая морская вода теряет многие свои полезные свойства.

3. Держась на поверхности воды (даже не обязательно плавая), вы можете сжечь до 200-300 калорий в час. Именно поэтому, говоря о том, что дает плавание, стоит заметить эффективность плавания при похудении.

4. По сравнению с другими спортсменами среди пловцов встречается в 2 раза меньше людей,страдающих гипертонией.

5. Плавание кролем помогает сделать талию более тонкой.

6. Плавание полезно для сердечно-сосудистой системы. У людей, которые регулярно занимаются плаванием, частота сердечных сокращений составляет от 60 до 55 ударов в минуту. У людей, которые не любят плавание, сердечный ритм обычно находится в пределах 65-57 ударов в минуту.

7. Австралийские ученые провели исследование с участием 180 детей от 3 до 5 лет с целью изучить их находчивость и изобретательность. В результате выяснилось, что дети, занимавшиеся плаванием в раннем возрасте, были намного развитее интеллектуально, чем их сверстники, которые не занимались плаванием. Этот интересный факт о плавании может помочь многим родителям определиться с видом спорта для своего ребенка.

 8. Лучшее время для плавания - от 7 до 9 часов и от 18 до 20 часов. В начале дня организм расслаблен и наиболее восприимчив к нагрузкам. А вечером, в свою очередь, упражнения сжигают максимум калорий.

 9. Масса человеческого тела в воде уменьшается до 10 раз. Людям, которые никогда не занимались спортом, могут начинать как раз с плавания. Занятие плаванием это лучшее решение для тех, кому противопоказаны другие виды спорта в связи с проблемами с суставами, спиной, а также людям с ожирением и беременным женщинам.

11. Даже если вы проводите только одну минуту в воде температурой 20 ° C, уровень гемоглобина в крови повышается.

12. Наиболее полезный стиль плавания - брасс. 30 минут активного плавания сжигает 360 калорий и вовлекает в процесс 70% мышц.

VI. Интересные события в плавании

Интересное событие произошло в 1875 году, когда капитан морского флота Мэтью Уэбб стал первым человеком, переплывшим пролив Ла-Манш. Чтобы преодолеть 34 км между Францией и Великобританией, отважному англичанину потребовалось 21 ч 45 мин.      

            В наше время плавание стало спортом совсем юных. Нашей пловчихе Ире Поздняковой было 11 лет, когда она в дни школьных каникул 1964 года брассом проплыла стометровку, повторив «взрослый» рекорд 1960 года.

 В 13 лет она стала мировой рекордсменкой.

Никакого чуда нет в том, что дети становятся мировыми рекордсменами или олимпийскими чемпионами. Просто сама природа одарила детей многими ценными для пловца качествами. Начать с того, что ребятам из-за малого веса легче, чем взрослым, держаться на воде. Форма тела у детей с их коротким туловищем и длинными ногами – обтекаемая, похожа на каплю, значит, детям легче преодолевать  сопротивление воды. Суставы у ребят более подвижны. Поэтому и результаты у детей поразительны.

    Многих животных не нужно учить плавать, они умеют это с рождения. Тела всех животных, как и  людей, приспособлены к плаванию от природы .

VI.            Интервью со школьной медсестрой

    С какого возраста можно учить детей плавать? С этим вопросом я обратилась к нашей школьной медсестре Елене Александровне. Она рассказала о том, что 9  месяцев, до того как появиться на свет, младенец  плавает  у мамы  в животике в водной среде. А значит – плавать он умеет прямо с рождения. Но если  после рождения этот врожденный рефлекс держаться на воде и задерживать дыхание при погружении в воду не закреплять, то к трем-трем с половиной месяцам он угасает. Поэтому некоторые родители занимаются плаванием детей с самого их рождения.

        Учат детей плавать в детском саду, в плавательной секции. В нашем городе есть бассейн, в котором многие дети научились плавать. Я узнала, что из нашего класса там занимаются плаванием 5 человек из 28.

VII.        Дельфинотерапия

Дельфинотерапия пользуется огромной популярностью в последнее время.

Первый дельфинарий появился в 1938 году в Америке, но тогда речи о дельфинотерапии не шло. Просто владельцы дельфинария хотели дать людям возможность увидеть разных морских животных. Но оказалось, что дельфины обладают большими талантами, и очень нравятся посетителям. С тех пор стало открываться всё больше и больше дельфинариев.  Они стали появляться по всему миру.

 Ученые сделали предположение о том, что общение человека с дельфинами может оказывать лечебное воздействие. В дальнейшем были получены научные данные о том, что контакт с дельфином помогает при лечении самых разных болезней – аутизм,  синдром Дауна, ДЦП, нарушения памяти, речи и слуха, слепота.

            В процессе общения дельфины используют многочисленные звуки, которые напоминают рев, вой, стон, мычание, визг, треск, трель, пощелкивание, удар, грохот, хлопок и т.д.  Дети испытывают восторг при общении с дельфином. Добрые глаза дельфина, его мягкая, гладкая, бархатистая кожа и общительный нрав сразу располагают к себе. Дельфин принимает ребенка таким, какой он есть. 

            Занятия с незрячими малышами расширяют их кругозор, позволяют испытать новые ощущения и эмоции. Играя с дельфином, малыши с задержкой  развития обучаются новым движениям рук, ног, разговору.

            Сегодня дельфинотерапия вызывает огромный интерес во всем мире.

VIII.    Заключение

             В  процессе поиска ответа на вопрос: "Почему плавание полезно для человека?", я  выяснила, что большинство детей умеют плавать и считают его полезным видом спорта.

            Плавание в бассейне – отличная тренировка для сердечной системы и опорно-двигательного аппарата. Однако надо соблюдать два важных правила:

• плавание должно ориентироваться на технику, а не на результат;
• нагрузку нужно строго дозировать.

Стоит также учесть, что людям с заболеваниями позвоночника подойдут не все стили плавания.

Польза плавания для здоровья очень большая. Самым интересным  фактом для меня оказалось то, что ребёнок умеет плавать с самого рождения. Учёными было доказано, что общение человека с дельфинами может оказывать лечебное воздействие.

            Плавание – вид спорта очень красивый и увлекательный. К тому же это очень полезный и одновременно приятный вид спорта.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:

1.      Булгакова Н.Ж. Познакомьтесь – плавание. М.: ООО «Издательство Астрель», 2002. – 160с.

2.      Сайт Тренеров про Обучение Плаванию swim7.narod.ru

3.      Все о плавании: для новичка и профессионала toswim.ru

4.      Видео по плаванию swim-video.ru

5.      Полеся Г.В., Петренко Г.Г. Лечебное плавание при нарушении осанки и сколиоза у детей. - Киев: Здоровья, 1980. - 144 с.

6.      Каптелин А.Ф. Плавание в лечебных целях //Здоровье. - 1980. - № 7. - С. 26-27.