Исследовательская работа «Продолжительность сна и успеваемость школьника»

«Продолжительность сна и успеваемость школьника»

Завражных Арсений

Костенко Александр

4 «Б» класс

Муниципальное Общеобразовательное  Бюджетное Учреждение

Средняя Общеобразовательная Школа № 34

г. Таганрога

Недзельская Елена Анатольевна

[e-mail]

Оглавление

           I.        Введение……………………………………………………………….1-2

        II.        Что такое сон. Научные факты о человеческом  сне……………2-3

     III.        Сон в жизни младшего школьника………………………………..3-4

    IV.        Результаты анкетирования в классе………………………………4-6

        V.        Правила полноценного сна…………………………...…………….7-8

    VI.        Список литературы…………………………………………………….8

Каждый вечер, когда наступает время ложиться спать, мне совсем не хочется это делать. Я мог бы ещё поиграть, почитать книгу, а приходится идти отдыхать. Но утром, когда я слышу звонок будильника, мне очень не хочется просыпаться, расставаться со своей уютной постелью.

А если к нам приходят гости, и я ложусь спать позже обычного, то на следующее утро не чувствую себя бодрым. И на первом уроке в школе мне трудно сосредоточиться. А если в этот день предстоит выполнять контрольную работу, то оценка за неё, обычно, ниже, чем всегда.

И тогда мы решили провести исследование: что такое сон и какую роль он играет в нашей жизни.

Цель нашей работы:  влияние  продолжительности сна на успеваемость младшего школьника.

Нам надо решить следующие задачи:

·        узнать, что такое сон;

·        провести исследование в своём классе, для получения информации: сколько времени учащиеся отдают сну  и как это влияет на их успеваемость;

·        выяснить, как сделать свой сон полноценным

Гипотеза: мы предполагаем, что сон влияет на успеваемость школьников.

Методы исследования:

1.     Обзор литературы, изучение интернет - ресурсов о физиологии сна, о влиянии сна на успеваемость учащихся начальной школы.

2.     Анкетирование.

3.     Систематизация.

Что же такое сон? Возьмём словарь В. И. Даля, который  в середине XIX века описывает его как «состояние спящего, отдых тела в забытьи чувств».[1]

Современные учёные раскрывают это понятие так: «Сон — это особое состояние сознания, а также естественный физиологический процесс, характеризующийся пониженной реакцией на окружающий мир и специфичной мозговой деятельностью»[2]

         Наука, изучающая сон, его влияние на здоровье человека называется «сомнологией»

Сомнологи  изучают данное явление. В разных источниках мы нашли много интересного о сне:

1.     Оказывается, что у каждого из нас есть два сна: сон “медленный” и сон “быстрый”: за 6–8 часов сна медленный сон продолжительностью 60-90 минут несколько раз меняется быстрым – на 10–20 минут и как раз за это время человек и видит сновидения.

2.      Во время “медленного” сна высвобождается гормон роста. И существуют даже специальные методики увеличения роста с использованием сна.[3]

3.      Известно немало случаев, когда во сне происходили знаменательные открытия. Общеизвестно, что именно во сне Д.И.Менделеев сумел упорядочить Периодическую систему химических элементов, Нильс Бор “увидел” структуру атома. Многие писатели и художники видят свои произведения во сне. Так, Моцарт во сне слышал целые симфонии, Пушкин видел стихи. Сальвадор Дали научился вызывать в полудреме целые картины: усаживался в кресло, зажимал в руке чайную ложку и ставил на пол поднос. Когда художник засыпал, ложка со звоном падала, художник вскакивал и зарисовывал увиденное во сне. Бетховен во сне сочинил пьесу. Державин сочинил последнюю строфу оды “Бог” именно во сне. По мнению ученых, такие озарения возможны, потому что сновидения создают условия для подсознательной проработки информации, над которой творческий человек интенсивно размышлял в состоянии бодрствования.

         Так сколько же должен спать младший школьник?

         Детям в возрасте 10 лет требуется сон длительностью не менее 10 часов в сутки. Нехватка сна в ночное время может не только отразиться на психическом состоянии школьника, его поведении и успеваемости в школе, но и даже повлиять на рост, ведь гормоны сна наиболее активно вырабатываются во сне. У детей, которые страдают от регулярного недосыпания, могут отмечаться проблемы в поведении. [4]

Мы провели анкетирование среди одноклассников с целью выявления взаимосвязи продолжительности  сна и успеваемости в школе. Анкета состояла из следующих вопросов.

1. Во сколько вы засыпаете?

21.00     22.00    23.00    24.00

2. Во сколько вы просыпаетесь?

 6.00       7.00

3. Посчитайте и запишите время своего сна.

меньше 8 часов       8 часов    9 часов    10 часов

4. Утром меня разбудить:

легко         трудно         сам просыпаюсь в нужное время

5. Я учусь

на 5         на 4-5       на 3          имею плохую успеваемость

Собрав информацию,  мы получили следующее.

1.Во сколько вы засыпаете?

2. Во сколько вы просыпаетесь?

3. Посчитайте и запишите время своего сна.

меньше 8 часов       8 часов    9 часов    10 часов

4. Утром меня разбудить:

5. Я учусь

Анализируя полученные результаты, мы сделали следующий вывод: наши одноклассники, которые спят 9-10 часов, учатся гораздо лучше тех, кто спит меньше этого времени.

Чтобы хорошо учиться, надо спать такое количества времени, которое соответствует нашему возрасту.

Итак, наша гипотеза подтвердилась: продолжительность сна влияет на успеваемость школьников.

Внимательно изучив информацию[5] по организации полноценного сна, мы составили небольшой буклет и раздали нашим одноклассникам. Если выполнять все советы, то продолжительность сна увеличится, утром все будут просыпаться отдохнувшими и бодрыми. Повысится успеваемость в школе.

1.     Обязательно ложиться спать и вставать в одно и то же время. (21.00; 7.00)

2.     Перед сном необходимо принять душ, почистить зубы.

3.     Нельзя перед сном смотреть страшные фильмы, читать волнующие книги…Всё это будоражит мозг так, что ему потом очень трудно успокоиться.

4.     Не есть на ночь! Ужинать рекомендуется за 1 – 2 часа до сна. Иначе желудку вместо отдыха придётся изо всех сил трудиться.

5.     Спать нужно в полной темноте.

6.     Спать необходимо на ровной постели. Высокие подушки и слишком мягкие матрасы приводят к искривлению

позвоночника.

7.     Спать в хорошо проветренном помещении. Идеальная температура в спальне 20 градусов.

8.     Спать лучше на спине или на правом боку.

Приятного сна!

---

[1] Даль В. И. Толковый словарь живого великорусского языка-в 4 т.-т.4- М. : Русский язык., 1999.- 688 с.

[2]

https://lifehacker.ru/special/sleep/

[3] https://www.iphones.ru/iNotes/editorial-mans-heigt-increase

[4] https://baby-sleep.ru/articles/230-son-shkolnika-v-7-12-let

[5] https://tion.ru/blog/pravila-zdorovogo-sna/

Краткое описание документа:

Исследовательская работа учащихся 4 класса имеет гипотезу, цели, задачи. Анкетирование одноклассников. Систематизация и обработка полученных знаний. Выводы.

Методы исследования:

• Обзор литературы, изучение интернет - ресурсов о физиологии сна, о влиянии сна на успеваемость учащихся начальной школы.
• Анкетирование.
• Систематизация.