Конспект занятия по курсу внеурочной деятельности «Я и мое здоровье». Тема:"Сон и его значение для здоровья человека".

Конспект занятия по курсу внеурочной деятельности  «Я и мое здоровье».

Тема: Сон и его значение для здоровья человека.

Цель: Приобщение детей к здоровому образу жизни

Задачи:

1.Формировать представления детей о том, что такое сон и о том, какое значение он имеет в жизни человека.

2.Развивать память, внимание, мышление, речь.

3.Воспитывать ответственное отношение к своему здоровью.

Оборудование: картинка с изображением животного соня; картинки с изображением спящих людей; музыка для релаксации; маски кота и мышей.

                                                 Ход занятия

1.Организационный момент

2.Сообщение темы и целей

- Ребята, посмотрите, какой зверёк пришёл к нам в гости.

Воспитатель показывает картинку с изображением сони.

- Его зовут Соня. Сони весь день спят, а ночью ищут себе еду. Зимой они сворачиваются клубочком в своих уютных гнёздах и погружаются в зимнюю спячку.

- А какие еще животные зимой впадают в спячку? (Медведь, еж, барсук, змея)

- В отличие от этих животных, мы – люди, в спячку зимой не впадаем и спим только ночью.

- Тема нашего занятия: «Здоровый сон»

3. Изучение нового

- А как вы думаете, что такое сон?

- Сон – это состояние человека, при котором всё его тело отдыхает.

- Как вы думаете, зачем человек должен спать?

- Во время сна тело работает в спокойном замедленном ритме. Человек отдыхает и набирается сил. (Картинка)

- Сон позволяет мозгу развиваться, а телу расти.

- Глаза слипаются, мы зеваем, пришло время спокойно лечь, чтобы поспать.

-Мы не остаёмся в своей любимой позе всю ночь, а бессознательно ворочаемся. (Картинка)

- Маленьким детям  нужно спать и днём и ночью, чтобы лучше расти и не болеть.

- А чтобы сон был крепким и спокойным, надо перед сном выпивать стакан тёплого молока. Ещё можно лечь в кровать со своей любимой мягкой игрушкой.

- Сколько же надо спать?

- В среднем взрослый человек должен спать 8 часов. Детям рекомендуется спать 9-10 часов. Свежий воздух, прогулки, спокойные игры, водные процедуры и чистая постель ускоряют наступление сна, увеличивают его продолжительность. Мешают спать плотный ужин перед сном, крепкий чай или кофе, шумные игры и поздний просмотр телепередач.

- Если вы мало спите, то ухудшается настроение, вы хуже работаете на занятиях.

- Ложиться спать лучше в одно и то же время. Перед сном нужно проветрить спальное помещение. Свежий воздух поможет быстрее заснуть, и сон будет крепким.

- Когда моя дочка была маленькой, я ей перед сном читала сказку или пела колыбельную песню.

- А вам мама читает сказку перед сном? (Ответы детей)

- А после, какой детской передачи вы обычно ложитесь спать? («Спокойной ночи, малыши! »)

- Назовите имена главных героев этой передачи.

- Главные герои это – Хрюша, Филя, Степашка, Каркуша (Игрушки героев).

- Какие слова говорят, когда человек ложится спать? (Спокойной ночи, приятных снов)

-Послушайте стихотворение:

Спать ложатся все:

И бычок, и хомячок, и светлячок.

Спать ложатся пятачки

Прячут хвостики – крючки

И не жалко добрых слов

Всем сказать: «Приятных снов».

Е. Еремеев.

Пальчиковая гимнастика.

ВСТАЛИ ПАЛЬЧИКИ

Этот пальчик хочет спать,

Этот пальчик – прыг в кровать,

Этот пальчик прикорнул,

Это пальчик уж заснул.

«Тише, пальчик не шуми,

Братиков не разбуди».

Встали пальчики – «Ура! »

В школу им идти пора!

М. Кальцова

По очерёди пригибать пальцы к ладошке, кроме мизинца. Указательным пальцем другой руки поругать мизинец. Одновременно с восклицанием «Ура!» разжать кулачок, широко расставив пальцы в стороны. Затем опустить руку пальцами вниз и имитировать их ходьбу школу.

-Когда мы спим, нам иногда снятся сны. Однако мы не всегда вспоминаем свои сновидения!

-Бывают сны добрые, хорошие и нам не хочется просыпаться. (Рисунок)

-А бывают страшные сны, в которых отражаются неприятности и страхи, пережитые в настоящей жизни. (Рисунок)

Подвижная игра «Кот и мыши»

Перед началом игры выбирается кот. Остальные дети – мыши. Можно использовать шапочки-маски.

Мыши водят хоровод. (Дети, взявшись за руки, идут по кругу вокруг кота.)

На лежанке дремлет кот,

-Тише, мыши, не шумите! (Грозят друг другу пальчиком.)

Кота Ваську не будите.

Как проснётся Васька – кот, (Вытягивают вперёд руки ладонями вверх)

Разобьёт весь хоровод. (По очереди поднимают и опускают согнутые в локтях руки, пальцы сжаты в кулаки.)

Шевельнул ушами кот, (Убегают на места.)

И исчез весь хоровод!

- Ребята, мы поиграли, а теперь давайте немного отдохнем.

Воспитатель включает спокойную приятную музыку.

- Положите руки на парту, опустите на них голову, лягте удобно, закройте глазки.

-Подумайте о тёплом солнышке, о зелёной травке и красивых весенних цветах.

-Улыбнитесь весёлым птичкам, ярким бабочкам и жучкам.

Дети отдыхают 2 минуты.

Затем воспитатель поёт песенку:

Баю, баю, байки,

Прилетели чайки

Стали крыльями махать

Наших деток поднимать!

У воспитателя на тонкой палке привязаны на верёвочках птички из бумаги. Каждый ребёнок дует на одну птичку. Затем воспитатель дарит птичек детям.

4.Итог

- Зачем человеку нужно спать?

- Сколько часов должны спать дети?

Можно раздать детям памятки

« Гигиена сна»

1. Вставать и ложиться в одно и то же время.

2. Ужин должен быть легким, не позднее 2-1,5 часа до сна; не рекомендуются мясные, рыбные, гороховые блюда, шоколад, кофе, чай.

3. Перед сном следует исключить шумные игры, усиленную умственную работу.

4. Перед сном нужно 20-30 минут погулять.

5. Не рекомендуется спать при включенном радио, телевизоре.

6. Необходимо проветривать комнату перед сном,

7. Постель должна быть не слишком мягкой и жесткой.

8. Постельное бельё хлопчатобумажное или фланелевое.

9. Подушка не должна быть слишком жесткой или больших размеров.

10. Одеяло легкое - шерстяное или пуховое.