Подготовка
организма к основной части занятия
Подготовить
суставы к предстоящей работе
|
ОРУ в движении
Ходьба:
-на носках, руки вверх
-на пятках, руки за спиной.
-на внешней стороне стопы, руки в стороны, сжимаем и разжимаем
кисти рук.
- на внутренней стороне стопы, руки в стороны, сжимаем и
разжимаем кисти рук
-перекатом с пятки на носок, выполняем круговые вращения
кистями.
Бег:
-равномерный
бег
- с захлестыванием голени
-с высоким подниманием бедра
-приставным шагом
-спиной вперед
- прыжки с ноги на ногу
-выпрыгивания
вверх на каждый шаг
-ускорение
ОРУ на месте:
1.Ип.- ноги на ширине плеч, руки на пояс, круговые движения
головы вправо, влево.
2.Ип.- ноги на ширине плеч, руки на плечи, круговые движения
руками.
3. Ип.- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны в стороны.
4. Ип.- ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны вперед.
5.Ип.- руки на поясе, выпады поочередно левой и правой ногой
6.Ип.- ноги на ширине плеч, руки на поясе, выпрыгивания вверх на
месте.
|
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
3 мин
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
10 мин
|
Занимающиеся выполняют упражнения друг за другом в колонне.
Соблюдение дистанции и техники безопасности.
Бег в колонне,
по диагонали, дистанция два шага. Следить за осанкой при выполнении беговых
упражнений.
Подсказывать ошибки и исправлять их.
Бежать в среднем темнее, соблюдать дистанцию. Следить за
правильной постановкой стоп.
|
Совершенствование
техники владения б/б мячом.
Совершенствование
передач на месте
Совершенствование
передач в парах в движении
Совершенствование
броска мяча в кольцо в движении
|
2. Передачи
в парах на месте:
-ловля и передача б/б мяча двумя руками от груди в парах на
месте (без удара в площадку)
-ловля и передача б/б мяча двумя руками от груди в парах на
месте (с ударом в площадку)
-двумя руками из-за головы
3.Передачи в парах в движении:
-Передачи мяча от груди двумя руками( без удара в площадку)
- Передачи мяча от груди двумя руками ( с ударом в площадку)
- Передачи в
парах до середины поля, с середины поля 1х1 (защитник и нападающий)
Передачи мяча в тройках «восьмерка
4.Совершенствование
броска в движении после двух шагов:
- выполнение броска после ведения правой рукой
-выполнение броска после ведения левой рукой
5.Подвижная
игра «Пять передач»
Занимающиеся
делятся на 2- е команды. Правила заключаются в том, чтобы одна команда
выполнила без ведения мяча непрерывно пять передач. Если другая команда
перехватит мяч, счет начинается заново, а все остальное по правилам
баскетбола
|
5 мин
5 мин
5 мин
5 мин
5 мин
5 мин
5 мин
5 мин
5 мин
10 мин
|
Следить за правильной постановкой рук во время упражнений,
за работой кисти и в целом за правильностью выполнения.
Следить за правильной постановкой ног и рук во время передачи(
2-мя руками от груди)
Занимающиеся должны выполнять четкую передачу напарнику чтобы он
мог поймать мяч. Удар должен быть один.
Следить за правильным передвижением и правильным выполнением
передачи. С мячом занимающиеся могут сделать не более двух шагов и совершить
передачу напарнику.
Контролировать положение локтя и кисти во время броска, следить
за пробежкой
Следить чтобы не было ведение мяча, вести счет
игры вслух.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.