Конспект занятия по ЗОЖ

Правильная осанка(занятие – беседа)

Цели: учить детей соблюдать правильную осанку при сидении, стоянии, ходьбе; дать понятие, что осанка вырабатывается в детстве и юности; воспитывать бережное отношение к собственному здоровью.

ХОД ЗАНЯТИЯ

1. Беседа по теме

– Как вы думаете: приятно смотреть на стройного человека?
Конечно, приятно. Стройные люди радуют глаз. Но дело не только в красоте – у стройного человека правильно формируется скелет. При правильной осанке легче работать сердцу и другим важным органам.
Правильная осанка не дается человеку от рождения, а приобретается им. Она вырабатывается в детстве и юности, потому что в детском возрасте хрящевая ткань в позвонках еще не заменилась костной, а после восемнадцати лет исправить недостатки очень трудно.
Поэтому вам взрослые все время говорят: «Не горби спину! Сядь прямо!». Неправильная осанка делает спину кривой, некрасивой. Если в детстве приучиться держаться прямо, тогда и в более старшем возрасте не будут мучить боли в спине, в пояснице.

2. Это интересно

– Ученые провели наблюдения. Оказалось, что если человек низкого роста, но держится прямо, он кажется выше. А вот высокий, но сутулый – ниже.
Ходите по комнате, положив на голову тетрадь или небольшую книгу. В тот момент, когда ваша осанка окажется неправильной, тетрадь упадет.

3. Нарушение осанки

– У некоторых детей возникает нарушение осанки, что называется сколиозом. Это значит, что деформирован позвоночник. Начинается такая болезнь, как правило, в 8–10 лет. Лечиться надо долго, иногда даже в больнице.
Позволяет держать правильную осанку позвоночник – основной стержень тела. Он проходит посредине спины. Это гибкий ствол, составленный из 33 костей – позвонков. К позвоночнику присоединены ребра. Их можно пересчитать. Попробуйте сделать это.
Сколько вы насчитали у себя ребер? (12 пар.)
Какую работу выполняют ребра? (Защищают внутренние органы от повреждения.)

4. Осанка – стройная спина

– Как вы думаете: может ребенок сам сформировать правильную осанку или, наоборот, деформировать ее?
Почему искривляется позвоночник у детей?
Лучше всего научиться следить за своей осанкой и предупреждать все отклонения.
Чтобы ощущать себя здоровым и веселым, нужно помнить заветные слова:
Я здоровье сберегу,
Сам себе я помогу!

5. Правила для поддержания правильной осанки

– Что нужно делать, чтобы осанка была правильной?

• Выполнять упражнения по укреплению мышц туловища.
• Правильно сидеть за столом, партой, на стуле, не горбиться.
• При переносе тяжестей равномерно нагружать руки.
• Если вы будете носить ранец или портфель в одной руке, одно плечо станет ниже другого.
• Сидеть с максимально выпрямленной спиной. Важно избегать неудобных поз. Через каждые 15 минут сидения за столом надо менять позу, двигать руками и ногами, потягиваться, а через каждые 30 минут обязательно встать, походить или полежать.
• Стоять и выполнять различную работу следует также с максимально выпрямленной спиной. При этом важно для головы, туловища, рук и ног иметь достаточную опору. После длительного стояния надо обязательно полежать (разгрузить позвоночник).
• Каждый день смотреть на себя в зеркало, которое подскажет, какая у вас осанка.

6. Итог занятия

– При работе и отдыхе необходимо постоянно следить за своей осанкой, равномерно нагружая скелет.
Какие правила для поддержания правильной осанки вы запомнили?